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1、大学生网球运动常见损伤的调查与分析1前言随着我国网球运动的普及和发展，越来越多的人参与了网球运动，尤其在高等院校中，出现了“网球热”的势头。但学生在享受网球这项运动的同时，也承受着运动损伤带来的烦恼。受伤不仅影响到学生的正常学习生活，也会加重学生对网球学习的心理负担，不利于教学工作的顺利开展。本文通过问卷调查和访谈，了解高校学生在网球运动中受伤的基本情况，分析产生运动损伤的原因，并着重提出预防措施，为减少学生网球运动损伤的人数、次数以及损伤程度、保障网球爱好者的身体健康提供一定的参考。2研究对象与方法2.1研究对象大连外国语学院2018级和大连交通大学2009级网球选项课教学班部分学生，及网球
2、爱好者共108人。2.2研究方法2.2.1文献资料法。通过查阅有关大学生运动损伤方面的文献资料，了解总体情况，为本研究提供理论依据。2.2.2问卷调查法。发放问卷108份，回收105份，回收率97%，全部有效。调查包括年龄、性别、球龄、损伤发生的情况，包括发生的环境、损伤部位、损伤原因、性质等情况。2.2.3访谈法。对部分学生的损伤情况进行访谈，询问其受伤的具体情况。3结果与分析3.1结果对上述108名网球运动参与者进行了调查，通过调查分析，损伤的种类包括起水泡、抽筋、拉伤、挫伤、关节扭伤、腱鞘炎、网球肘及其他。损伤性质调查表从表中可以看出高校大学生网球运动常见的运动损伤以起水泡、肌肉拉伤、扭
3、伤为主，这几种损伤占全部损伤的91%，其余相对较严重的损伤仅占9%。受伤的部位集中在手指、脚、踝、腿处。3.2网球运动损伤的主要原因3.2.1准备活动不充分。网球运动量较大，如果准备活动不充分，肌肉韧带和关节处于僵硬和紧缩状态，很容易造成肌肉拉伤或关节扭伤。在没有进行热身运动或准备活动不充分的情况下，快速跑动、大力击球和发球用力过猛极易发生肌肉拉伤，特别是肩、肘关节易受伤。3.2.2技术动作错误。网球运动是一项技术性较高的项目，初学者一般要在网球教师的指导下学习，才有可能掌握网球运动的基本技术。实践证明，绝大多学生出现运动损伤是因为没有掌握正确的网球技术动作而造成的。初学者都会出现不少的错误动
4、作，不正确的动作做得多了，会使身体某些部分的负荷变得过大而产生运动损伤，特别是肘关节受损。如底线抽球或网前拦击时手腕爱动；在发球时，没有充分利用身体力量，特别是腰部力量，而是单纯依靠手臂发力；底线抽球不是挥拍向前送击，而是被动地挡击，这些都是导致关节和肌肉损伤的主要原因。3.2.3运动装备不合适。网球运动装备主要指网球拍和练习用球。绝大多数学生的球拍质量较差，弹力小，减震不好，易引起上肢关节伤痛。拍柄较细、滑，使球拍与手掌、手指摩擦，易起水泡。练习用球过硬，弹性不好，长时间击球也易引起上肢关节的损伤。3.2.4身体素质差。好的身体素质是参加网球运动的基础。有的学生身体素质较差，体现在肌肉力量不
5、足、柔韧性不强、练习动作时的协调能力差。在平时练习中，学生们过多注重技术动作的练习，忽略了身体素质的协调发展，就会造成肌肉拉伤、关节损伤。4结论与建议4.1结论网球运动是一项时尚、健身、娱乐和具有欣赏性的运动项目。但是，如果出现运动损伤，尤其是出现“网球肘”，就会影响学生参与网球运动的积极性。因此，降低运动损伤最根本的办法是教育学生进行有效的预防措施，即在运动中预防使学生对运动损伤有充分的认识和了解，采取有效措施预防损伤的发生，为网球运动的普及与提高提供有利的保障。4.2建议4.2.1准备活动要充分。准备活动分为一般性和专项性两种，一般性准备活动以慢跑、活动关节、牵拉肌肉韧带为主要活动内容。专
6、项性准备活动以网球教学的内容和特点，具体安排的练习如熟悉球性练习、网球墙练习、技术动作教学的辅助练习。4.2.2掌握正确的技术动作。技术动作的形成过程需要经过泛化、分化、巩固、自动化四个阶段。学生要细心琢磨、亲身体会，反复实践体会技术动作的要领，不断改进和完善泛化、分化阶段的多余错误动作，达到技术动作的自动化，以防止因动作不规范引起的损伤。4.2.3加强身体素质的练习。身体素质是运动能力的体现，它主要表现在力量、速度、耐力、灵活和柔韧等五大方面的能力。在发展网球专项素质的同时，还要充分加强一般身体训练，尤其要加强易发生损伤部位肌群的力量和关节、韧带的柔韧性练习。4.2.4选择运动装备、强化自我保护。根据自身特点，选择适合自己的球拍和装备。从调查的结果看，网球运动中的损伤部位主要集中腕、肩、肘、膝、踝，对这些部位力量的训练和选择相应的保护器械如护腕、护踝，可有效地减少运动损伤的发生。