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1、跨栏教学中出现“跳栏”错误动作的原因及对策研究 摘要：跨栏跑是田径短跑教学技术中比较复杂，对身体素质要求较高，需要克服运动障碍的项目，在教学初期学生常会出现“跳栏”的现象，这不仅影响到教学效果与质量，还极大地挫伤到部分学生学习的积极性与自尊心，使教学任务加重。因此，本文采用问卷调查法、实验法及专家访谈法等多种方法进行调查分析，并从心理、技术、身体素质三个方面找出了出现跳栏动作错误的原因，并提出解决这一错误动作的方法及对策，目的在给从事跨栏跑教学的体育专业教师提供借鉴，促进体育教学和训练的顺利进行。 跨栏跑是在“三固定”（即固定的高度、固定的栏间距及固定的栏个数）的基础上克服障碍的短跑项目，也是
2、田径运动中技术相对较复杂，节奏性较强，锻炼价值较高的项目。它对学生力量、速度、耐力、协调性、柔韧以及准确的节奏性和灵活性的发展有着较好的作用，也对培养学生沉着勇敢、果断自信的品质起着良好的促进作用。 1.跨栏教学中时常出现“跳栏”动作现象 所谓“跳栏”通俗的说就是在过栏过程中重心过高，形成跳的动作。由于跨栏技术难度相对较大，很容易使学生产生一种畏惧心理，加之学生在初学阶段没有正确领会动作要领以及部分同学的身体素质的差异性，形成在教学中不少学生跨栏时，不是跨栏，而是跳栏。而这种跳栏的错误动作，虽然在一定程度上减少了学生的损伤，但却对学生掌握正确的跨栏技术、提高运动成绩以及完成教学任务起到了反作用
3、。 2.教学过程中出现“跳栏”动作的原因 2.1 学生形成恐惧心理、怕栏是造成跳栏的首要因素 据调查，对于刚接触跨栏跑的学生，对跨栏产生恐惧心理的占有比例很大，这说明学生在刚接触和学习过栏技术动作时，对技术动作要领认识不清，对于要跨越比较高的栏架有害怕心理，兴奋度不高等占有相当一部分学生。从调查中发现，导致学生产生怕栏恐惧心理的因素很多，综合分析认为有主观因素和客观因素。 2.1.1主观因素 从个人方面讲，学生自己对待跨栏跑的学习态度端正与否，也是影响学生掌握技术动作的一个重要因素。在教师的精心指导下，在困难面前迎难而上，能在反复的练习中迅速地去掌握技术。但学生缺乏正确的学习动机，易会产生强烈
4、的恐惧感，降低神经活动的兴奋性，破坏了动作的正确结构和技术环节，使动作结构和技术环节失去了完整性，致使心理压力加剧，再去练习更容易失败了，不利于正确技术的形成。 2.1.2客观因素 具备一定的身体素质和运动能力是完成跨栏练习的基本条件，当身体素质不能满足或无法达到安全的心理需要时，学生常会产生焦虑或恐惧感，比如身高较矮、重心偏低、骨盆较宽、运动能力较差的女生。加之，技术动作结构本身比较复杂、器械难度大也易使学生的自信心丧失，产生知难而退的消极情绪。 2.2起跨腿发力时机不当，起跨角度偏大。 对西安体育学院2011、2012级100名学生初学跨栏时的视频分析来看，由于初学跨栏时，在起跨腿蹬地攻栏
5、时，绝大多数同学为了过栏刻意的去向正上方提拉大腿，甚至起跨腿的膝关节弯曲成一定的角度，这势必造成起跨腿起跨角度偏大，因而形成跳栏动作。而正确的发力时机应是在起跨腿离地瞬间开始，脚尖勾起，腿尽量伸直，朝前上方用力提起而越过栏。因此，把握正确的发力时机，避免起跨角度偏大，出现“跳栏”动作。 2.3起跨点离栏架较近，限制了摆动腿向栏迅速前摆，起跨腿膝关节弯曲过大，起跨角偏大，是垂直分力过大，形成跳栏动作。 对于初学跨栏的学生来说，由于心理上怕栏，则在将起跨腿拉近，势必在过栏瞬间，摆动腿向正上方提起，膝关节弯曲较大，导致垂直方向上分力过大，从而影响水平速度。加之过栏后，摆动腿未能积极前伸扒地，而是落地
6、缓冲，这便造成“跳”的动作，而不是跨越。 2.4过栏时上体后倒，未能积极跟腰前倾。 在跨栏教学中，近78%的学生初学过栏时均会出现“坐栏”一些现象，总结分析发现，由于大多数学生在跑动过程中就已经出现上体后倒的姿势，势必在过栏瞬间上体会后倒，形成“坐栏”姿势。加之右臂未能积极前伸摆动，身体失去平衡，则出现跳栏动作。 2.5栏间跑速度过慢。 合理的栏间跑一般都是采用三步一栏，而对于初学者来说往往难以达到这一要求，由于心理因素以及对动作技术要领掌握不清，往往都是五步或是七步一栏，即栏中间要倒一两次小步子，这势必在将要跨栏时减慢原有的跑速，既而由于速度较慢不敢跨越，而又不能不跨，便顺势向上跳起，继而导
7、致跳栏的现象发生。 2.6 存在身体素质的差异性。 由于跨栏跑对学生的速度、耐力、力量、柔韧、协调性等要求较高，因而对于不同年龄、性别的学生来说就要区别对待，根据学生自身素质的差异性进行科学合理的跨栏初期教学，将会产生事半功倍的效果。 3.解决“跳栏”现象的方法及对策 3.1采取激励方法克服学生怕栏的恐惧心理 在练习中，心理激励是在教学初期常用的一种教学方法，首先克服学生心理上对跨栏的恐惧，才能让学生有勇气、有毅力完成技能的学习。作为一名体育教师就必须耐心地去启发和鼓励学生，多用激励、赞扬的语言鼓励学生，通过赞扬性的语言使学生有充分的信心，克服心理障碍，勇敢的跨越栏架。 3.2 遵循科学的教学
8、原则 跨栏跑技术动作相对复杂、难度较高，学生在学习或训练过程中都有较大的压力，要求学生在规定的教学计划内必须完成教学课时的任务，很容易出现教学过程中急于求成，这在无形中给学生造成沉重的心理负担。 3.3掌握合适的起跨点。 根据不同学生的身体素质而决定。在练习过程中，可以在栏架前用彩色粉笔划线做起跨点标记，也可以在栏架前方确定起跨点的标记，重复练习，找准合适自己的起跨点，或者先在栏架的侧方练习起跨，进一步找准适合自己的起跨点，然后，在慢慢的过度到全程过栏技术中。 3.4 加强素质练习，提高过栏技术。 跨栏跑技术较复杂，对身体全面发展要求较高，为顺利地掌握好技术，身体素质与技术动作要同时抓。良好的
9、身体素质是掌握合理技术的保障。通过合理的技术来提高教学质量。因此，在跨栏教学过程中，即要必须进行进技术练习，也不可忽视身体素质的练习。根据不同学生的身体素质状况，进行有针对性的练习。 4.结论与建议。 4.1 随着教学过程的推进以及学生自身素质的不断提高，学生怕栏心理恐惧程度不断降低，动作技术逐渐被掌握。 4.2在日常教学过程中，教师应多进行教学观察，找出学生常出现错误动作的原因，既而以不同的手段进行纠正练习，形成正确稳定的过栏动作技术，非常关键，这就要求教师们要善于观察和总结，及时纠正错误，对症下药。 4.3 教学过程中，教师要积极采取鼓励策略，树立学生的自信心；注意追寻教学中的循序渐进、区别对待等科学原则，教法上讲价、示范要科学、合理。（作者单位：西安体育学院研究生部）