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1、高校足球教学内容的探讨 国家发展战略把振兴足球作为很高社会冀望，高校足球传播和教育也推上了重要的位置。通过足球项目学习，能为校园传播吃苦耐劳、团结协作的体育精神。在高校足球内容教学上在此提出一些建议，促进足球教学往科学化和更有利方向发展。 随着国家的改革发展，2018年通过了中国足球改革总体方案，提出“实现中华民族伟大复兴的中国梦，与体育强国息息相关，发展振兴足球是建设体育强国的必然要求，是全国人民热切期盼;要让校园足球、职业俱乐部、社会足球各种培养路径有效衔接。”可见足球改革和?l展已经提升到了国家战略要求，作为中间力量的高校足球教育也面临改革和发展。本人参考了大量文献，根据多年教育经验，对
2、高校足球教学内容提出以下几点看法。 一、让大学生学习足球运动常识 现代足球起源于英国，起初比赛是在城市的街道上进行，1580年足球作为学校足球的体育活动在英国的大学校园内进行。1840年足球运动由英国传入中国。到1863年10月26日英格兰足球协会成立并制订世界上第一个统一的足球规则，从此宣告现代足球诞生。国际足球联合会（FIFA）成立于1904年5月21日，目前是世界最大的国际单项体育组织，共有两百多个会员协会，足球运动号称世界第一运动。 国际足联世界杯至2018年已举办了16届，是世界体育项目中最具影响力的赛事，第一届比赛于1930年在乌拉圭举行，乌拉圭夺取了第一个世界冠军。 二、足球运动
3、的作用 有利于良好的心理品质及思想品德的形成。经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。 有利于增强体质、促进健康。足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。 有利于精神文明建设。在改革开放的今天，足球已成为我国许多城市中人们生
4、活的一部分。人们从踢足球中得到情绪体验、从看足球中得到艺术享受、从谈论足球中得到思想交流，足球运动丰富了人们的业余文化活动，提高了人们的生活质量。足球已成为一些城市的政治、经济、文化、生活的重要组成部分。 有利于振奋民族精神，在重大国际足球比赛中，能激发人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。 足球运动是一项高速状态下的强对抗集体项目，通过长期的训练，培养了运动员坚韧不拔的意志品质和不怕困难、吃苦耐劳的精神，使他们在文化课及专业学习中做到发扬这些优良品质有利于成绩的提高。 足球比赛不仅是技术、战术、身体素质的对抗，更重要的是智力和心理的比拼，比赛中要求队员集体配合，这些要求都是对运动员全面
5、素质的锻炼，是培养和开发他们智力的全过程，使他们情商和智商得到全面的发展的一种良好方式。 参加足球训练的大学生通过长期参加足球训练和比赛，他们可能成为不了高水平的职业球员，但综合素质得到全面发展，他们将来对社会环境的身体素质、适应能力和竞争力会高于其他的同学。 三、对大学生学习足球专业素质的培养 足球专业素质包括力量素质、速度素质、运动耐力素质、心理机能训练等。在大学生的足球训练中首先，应该进行全面身体素质，为最大限度提高专项水平提供基础。其次，进行系统训练，保证体能不断巩固与提高，适应比赛要求。然后，进行大运动量训练，能提高训练水平和运动成绩。最后注意一般训练和专项训练相结合，使训练出的良好
6、身体素质在比赛中充分发挥出来。除此之外还要注意以下两方面的培养 （一）在足球学习中锻炼大学生的专项能力 足球专项能力是指清晰的感知觉位置感、球感、方向感、速度感、时空知觉、与队友的默契配合、射门意识、抢点意识等;分析判断能力捕捉信息、全面观察局面、善于把握机会和抓住关键;思维决策能力敏捷思维和果断决策应变能力;灵活多变应对局面的创造力创造性运用技术战术的能力;注意分配能力同时注意2个以上目标即队友、对手、球、位置等的注意;注意的广度注意的范围视野比赛场上广阔的视野，有助于观察和判断;注意的适度集中和稳定始终专注场上局势的变化，不顾及场外注意的适时转移，及时摆脱不必要的纠缠纠纷和困扰。 在足球课
7、堂中注意培养学生的敏捷性、挑战性、敢为性、准确性、战略性、坚韧性、转化性是教学的目标。 （二）在足球学习中锻炼大学生的心理能力 在对大学生的足球训练过程中，需要教练员重视情感投资，关心和爱护队员和学生交朋友，平等相处，晓之以情，动之以理，学会控制情绪，适当满足学生的好奇心。 1.在教学中纠正想赢怕输的心理，盲目自信与自卑交织的情结要注意以下几点减少使用消极的语言暗示，加强积极的语言暗示;减少不利的他人参照提示;保持积极的心态，确立正确的任务取向目标与正确的胜败观;在日常训练中培养运动员善于把失败转化为增强自信心的信息源;正确看待失败，客观、细致的分析失败的原因，真正从失败中找到进步的线索。当一
8、个运动员善于总结会失败，并结合自身特点在失败中不断完善自己，对于胜败得失，在心理定向上已经逐步趋向于任务定向而非成绩定向，把比赛发挥的好坏作为自我满意度的一个标准，而不是简单地以胜负论英雄。运动员有了这样的心理定向后，即使处于不利和困境中，也能建立起自己强大的自信心。 2.消除赛前过度紧张焦虑 进行呼吸调节比赛前，在脑中清晰地重现自己过去获得成功时的最佳表现，体验当时的身体感觉和情绪状态，以增强信心。 进行活动调节做好充分的准备活动，让自己的身体机能适应比赛的要求，避免运动损伤和让身体处在最佳状态。 自我暗示如用“我很镇静”代替“我不紧张”，用“我很稳定”代替“我不能失误”，用“我站得很稳”代
9、替“千万别摔倒”等。 注意转移谈论比赛之外的轻松话题，想象自己舒适的环境和开心的场景，不比赛的紧张情绪转移。 三、克服社交恐惧，增强团队凝聚力 在学习?程中沟通和交流做到相互了解、心理相容;在运动过程中理解和帮助即取长补短、共同提高;增强团队意识，荣辱与共、同舟共济; 增加集体荣誉感和责任感明白这是我们共同的任务，同样的使命、共同的团队，从而形成团队的凝聚力增强配合。 四、让学生学习足球训练和比赛过程中的运动营养知识 长期参加足球运动训练和比赛的大学生，比其它大学生消耗身体能量更大，因此，这些同学必须进行营养补充。在训练期的做到以下营养总则和措施 （一）坚持膳食多样、全面、适量的基本原则，按照
10、“四多”和“三少”的方法进行配方“四多”主食蔬菜、水果、奶制品或豆制品;“三少”油脂、肉类、油炸食品。 （二）在日常膳食中增加摄入符合的碳水化合物，即含糖量高的碳水化合物，如大米、面、甜食等，因为人体消耗总能量的60-65%来自碳水化合物。 （三）合理选择含糖食物 训练后选择高血糖指数食物玉米、土豆、蜂蜜、全麦面包、大米、牛奶、番茄汤。在训练前2-3小时选择低血糖指数食物红薯、豌豆、橙汁、苹果、冰淇淋、花生。 （四）注重早餐和必要的加餐保持有规律的早餐，加餐以点心为主，一日三餐的能量摄入分配早餐30%，午餐40%，晚餐30%。 （五）限制总的脂肪摄入少吃油炸食品、黄油、肥肉和油腻的奶制品。 （
11、六）适量的摄入蛋白质每日摄入蛋白质每公斤体重1.0-1.5克含量。 （七）训练前应避免摄入纤维性蔬菜，如粗粮、韭菜、干豆等。 （八）依靠食物摄入维生素和矿物质，不适用生物制剂补充维生素和铁、锌、钙。 （九）训练过程中补水应以运动饮料为主，不能补白水和高浓度的果汁。 比赛期间的膳食和营养补充要做到以下三点赛前用餐时间赛前2-4小时;赛前用餐配方以谷物类的碳水化合物、蔬菜和水果为主;赛前补水赛前30分钟摄入100毫升运动饮料。比赛后的营养恢复主要补充碳水化合物。学生掌握这些营养知识对足球训练起到了很大的帮助。 五、使学生了解足球运动员常见运动损伤的防护与急救 运动中受伤按组织结构分为软组织损伤和骨
12、骼损伤，足球运动员中常见的损伤以下肢为主，主要是软组织损伤，根据近几年调查的资料显示，足球运动中常见损伤47.8%的损伤在四肢。 （一）运动损伤的防护 宣传教育要给学生讲解准备活动的意义，告知他们训练和比赛中会受伤，使他们养成训练和比赛前认真做好准备工作如热身运行、鞋、护腿板等装备的检查工作。 加强身体素质的全面训练提高机体对运动的适应能力，综合身体素质的提高，对避免对抗中受伤起关键作用，教师在足球课教学和训练中应加强各项身体素质的训练，使学生有强壮的体格，避免受伤。 科学安排教学训练和比赛根据大学生的生长发育情况，防止运动量大造成疲劳给学生带来的损伤。 运动中的保护教会学生运动对抗中合理保护
13、自己，如在对方冲撞、铲球、头顶球争夺时如何保护自己。 加强医务监督教师要随时了解学生的身体状况，在足球训练中因材施教，防止加重损伤程度，针对性的安排个人训练，避免加重伤情。 （二）运动损伤的急救 急救器材的准备学校医务室内应备单架、毛毯、水容器和海绵、急救包。足球队训练和比赛是应将急救包带到足球场，急救包主要配备生理盐水、酒精、碘酒、绷带、氯乙烷等。 急救办法 1.闭合性软组织损伤按RICE原则处理，即制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症; REST休息、局部停止活动，目的是减少局部软组织出血和水肿，减轻疼痛; ICE冰敷或冷疗是用冰块或冷水吸氯乙烷对受伤部位进行冷冻处理，损伤导致皮下软组织毛细血
14、管出血，冰敷使毛细血管收缩，止血，使神经系统麻痹，止痛; COMPRESS加压包扎使用绷带完成，目的是压迫血管减少软组织出血和肿胀; ELEVATION抬高受伤肢体，作用是改进项心血循环，有利于消肿。 2.开放性软组织损伤 足球训练者最易受的是擦伤，处理方法是首先生理盐水清创，然后再涂酒精和碘酒，但面部擦伤只涂抹0.1%新洁尔灭溶液。 3.骨折及脑震荡应立即送医院救治。 使大学生了解运动损伤与防治方面的知识是非常有必要的，这样他们在进行足球运动中可以做好很好的自我保护，避免不必要的运动损伤，增加了足球课堂的安全性，也有利于成绩的提高。 六、结语 在大学足球教学中从让大学生学习足球运动常识、高校学生认识足球运动对培养人格的作用、对大学生学习足球专业素质的培养、让学生学习足球训练和比赛过程中的运动营养知识、使学生了解足球运动员常见运动损伤的防护与急救这五方面进行教学，全面地为高校足球学习奠定了基础，高校的足球教育将是我们长期改进和学习的课题，顺应国家政策发展，争取把高校足球教育推上一个新台阶。 第 11 页