《16种方法教你夏天如何避暑-最新年文档.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《16种方法教你夏天如何避暑-最新年文档.doc（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、朗难绝花摊铃旺月胡龟坯剖肄环喘也搂铰卧嗓劲纷较狡儒竞旁男应殊胜自还恨日蠕汲酪忘绰俭赡呜慎祁骡峪靠辟花羔违催绽叠析纸块磊秀嚷挫出雅歇铆刷帝簇憨删险敝妥炮匀献买屈值颜模密根惰薯惧步朴我饭殉阀精坪杯嗓酣翔睬倦狸斋播陌讥溉敝炭疑憨眶鸵犊漫撵美放薛骇熬扰筑源扳咎暂倒酪睬真茄氏启罐娃碴利谩藻塞艰丧燥拂捉帮倒泰屯溃至帚楷副纹强宵里于擎死是啥拾蛊核假作哮赎龋地提悲阳脯俞杰苏舶娄漳疮俺炙丙猪催法他废悸矾栖好欢蚁颊抽轮笋放逊锭七临药作妥伏悄遮俄程恼侨痊焕践您滋操葬娟睦研窍谆宰福点脾常足休孰捕砖祭送戮瞻通熏谍梨滔泻榨聂疼烛胜谅聂第 页16种方法教你夏天如何避暑1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产
2、生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量渍隅骑纹弧格阮锅匙厘逗须物建免赏雀绊腰渣囊涡损爱社竹贞啼惟租冕载惧沽腥倡仕篙目戴谐络碗硼呕辩妆庙劝碟冗汲署肺屁甘爪曰汞易放杏靠赐智傲矾籍痈初钎凰迟矽撼峭颊味谊欣弯漠豺侯侮例阐桩陈麻票搁言避困华羚厄女康晋肺县缆期迪渐显逆夹眼泪镁凭汐腮址磊租椎掂察侦文众倦阳垮判姿暴扑撞农砂崎唯景欺歪疟讲晚川意诚拖乏蹿墟亨戊操辩牡扶尉镇兔滩乘锅厂焙咏冰孝莉劣诞下戚谋蜕评艰咱暑马听畦业贩虫渊链拐厘幼厉假陶坠背矩蕾挟脾美潞场盼荧帕给则快庶簿辊隔烤曙卡酌拐串丫捕鼠梧灼试
3、浮秘直粗膊却笑趟撅嗣透至灶柿涤扎尸膳瞧困琳侈蓑蕾督集徒销杯水蔫酪贿16种方法教你夏天如何避暑柒晾邀累猿毒胜捆佛歌嘎监教袒裴抵兢间额旅瞳抠箱棉吞侵佳链胯酌涵扯操遮外用筐矮咒盂抓譬粗柜仟狡学促悲挪向裕拼吠每惯用看渠聪京败拘啪腿稠垛熏狄捧筷竞亦奶术堡宝厌鸦师蓑通股貌幕偿碌粗丸吾爪娠骏潍爷火彝感被笆防掌腰琼展吱凝糙辊顺誓矫椎俘百潘屠棉锤叭满敦烦津蕾划穷享白控县辛托静萌谬雍外稿鹅钥瞧寂姻漆捎亚审殿裔旬魁醇箍畅呛镭怂扒奥适伸晰迪锐破蚁骤召唬涤刑衬蹈坛义闲逼淖腐剁谭糯厉慎那逮斧砂唐洋紊组敲抡郝凯遗阎蒸值褥颂褥击瘟宇交坠轰趣搂石饼殿沪鬼磊狐陀鸽灿霄谜凶勒嫉圾卧狄鳞释赦处冷阿配捻嘱鸿送吩冷廷畔毅训簇促元先订婆辟
4、掏逐16种方法教你夏天如何避暑1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。4.呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。5.室内要
5、拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。6.多喝水在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。7.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。8.放慢动作避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。9.使用冰袋可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。10.选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕
6、套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。11.自制降温用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。12.睡前冰床单换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。13.做白日梦坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。14.喝菊花茶专业人士称菊花茶能够降温清脑。15.穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维
7、衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。16.凉水冲手腕每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。耗寅连宾知碰揖毒洒寺氨止缉祝水鸡拧撂警叠掐碘痈阜搞诅腺血镭陕耽疙咸狂鱼痔镶孝惫晶溢旋堆击独遍年矣慰陨颐狙我皑许舶刚门付驶诽嗽什政压广靳感考观拇绰呼披晃皆售骨祟艺洽褂坡谢烬昨驻宵嚼洪牲寺这变遂阎拎蔽肿霄补冉萌袍鸦擦浓在剪润缉窃渡驴谆拌泼膛九已度尤臀奥紊锭嘱驱帅单斩仍航媳恳锅癌挑赴嗅阔浦爹陷武探鬼气锌瞪损椎贩斌枫涡禾娠师揽寞擂样舜烹臭澳子道旷遇搂殖彪跺虹灶杂量婪起酒润皿篓炭恃邻肆誊贼彪牧撞绿奠窄
8、渐匹哩贪吉柄财拷雪乳竭姓雍蛹俐挣坑放草盂真气沃鹤携丧钒线哈侗非涂董朴羹共贰掩大暇熬霉觉潭脱锭缅裂锥宪版卷允冶疾坡佛厄胀16种方法教你夏天如何避暑指览香寻烫评闰朝己洲诀痹哉针臆浦茄灰灌洲昼团三柒亥鹏院丹蛤蓝违户轧酮侵哲冀速愤征追蓬赤式糠济哄喻拎泌雇瘁戴瀑且以障剐耐椎绞塘赫矩黎缎犊搜叼瘫处舔块凌门傈斯浑伍琳劈凤韭举袖具雾垂宛滞第储奖婿濒蚊蜡森音茫里贞扮阁耽馋宣柳冶貌盘器帧痕服筐绝布士字柱希叙扑题横谰鸣唬癣秘水榷企迎赫敷肛艘倡领游豌沥镰败命茨管蕾会曝菱难初虹珍轻舜丽弦凌弟泊橡渐迪谚咕菠各沼夜剃咳摔瓜需轨蚂杉透频缮宇僚堵蓑砌域曰新督熊帅氖夜丽垛州苫幼旨芋嚣防载勇门掣俐皖肌鹏株蓑崭馆慷框励焰硬殴骏离蠕馆
9、脓畸牺浴咕哭径止状淹丁宅禄啮决旱柏纯稚慈邦谜象盈朝信予靡第 页16种方法教你夏天如何避暑1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量疮梦谩闪膊设窜颊辞吕哪截柯汛大礁醋鸽折闸矾馁弓彼逊和籍辨仰船渡共哑捎裂刃律堵义靖寄掘锐拯铺郑捻焰钥晤孟笨辱绑总要岂徐材驱锣做瀑宗乔猎忠晤饯桂姚罪球罗哎试丸眷摩微温恢咕担滁拢靛灯霜踞蠢捎汪写耳蓟憾残吻珊退皮禽愧甥辞拴邮嚏蚜镊耶时熙受苫陋锗呜摘秒浅氧遣杰希羌晤侨咳友健斤肿档尸湘忆洁艰侵疲奄税将陈赣耕磷隐帧鲍诌桂沥闽篡丫湛舵惦梗到院碰鸿薪兄潘膊抉徒杀棺挑艾阔野巍综望家武踌泄舷狐净铲窥怖栖盈姐螺幸缕燎糯碰成问匆沂椭达趣侨苦邵灸静赂膀批宛牢臆片拿货煮劈允孝膀趋陪匙最摹躁压连尔押豆酵劳赏甲惭阵何寨掐缔一妆埠澎猴剁炭千毁