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1、湖南体育职业学院术科教案周数 一课次 一上课时间 年 月 日教学内容1、复习竞技健美操的基本步伐2、强化基本姿态练习3、恢复身体素质练习教学目标1、 通过复习，强化基本步伐2、 培养优美的姿态和气质3、通过练习，恢复身体素质课的部分 课的内容练习量组织教法要求次数时间准备部分10分钟一、 课堂常规1、整队集合2、师生问好3、检查学生着装4、宣布本次课内容二、三、 准备活动：1、 关节活动2、 常规姿态5317一、 组织： 要求：快、静、齐二、组织： 教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤基本部分70分钟一、 复习基本步伐：1、 jack：双腿向外跳开，膝关节自然弯曲、髋关节
2、自然外展，两脚分开距离大于肩宽，屈膝、脚尖向外。2、 lunge:腿/脚由并拢或肩宽开始，髋关节不外展、一腿向后登直，前后成一直线。3、 jog:摆动腿极大限度的曲向臀部，髋关节轻微弯曲或伸展，脚面蹦直至最大4、 skip:起始动作为髋部伸展的jog，膝踝后曲至臀部，然后向下方踢腿髋弯曲3045，膝关节0度，完成一次弹踢腿。5、 kneelife：摆动腿表现出髋关节与膝关节的高程度弯曲两关节最低要求为90，小腿垂直地面、脚面蹦直。6、 kick：直腿高踢，屈髋踢腿，膝关节没有动作。15一、组织： 教法：教师讲解示范，学生练习要求：动作的力量、幅度控制得当，动作有一定的提高。基本部分70分钟二、
3、 强化基本姿态1、 并腿站踝关节练习2、 分腿站踝关节练习3、 并腿蹲股四头肌练习4、 分腿蹲股四头肌练习5、 平衡控制练习6、 上肢的手位操练习7、 行进间的步伐联系三、 身体素质练习1、 柔韧性练习：两人一组进行压腿，相互帮助。3015二、 组织： （行进间练习队形）教法：跟音乐，教师提示节奏，教师在队伍中巡视，及时纠正学生的错误动作。要求：保持良好的姿态。三、组织：两人一组进行练习。要求：认真完成，不怕苦和脏。 结 束部分10分钟一、放松部分1、 放松舞2、 对本次课进行小结3、 宣布下课5一、组织 要求：通过音乐来放松，陶冶学生的情操。 课后小结湖南体育职业学院术科教案周数 一课次 二
4、上课时间 年 月 日教学内容1、复习竞技健美操的基本步伐2、学习国家预备组单人操化(1)*2个八拍3、身体素质练习教学目标1、通过复习，强化基本步伐2、初步掌握（1）*2第一个个八拍的动作要领。3、提高下肢力量课的部分 课的内容练习量 组织教法要求次数时间准备部分10分钟一、课堂常规二、热身：1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝2、 常规姿态3、基本步伐的练习5317一、组织： 要求：快、静、齐二、组织： （行进间练习队形）教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤；保持良好的姿态和气质。基本部分70分钟结束部分10分钟一、学习国家预备组单人操化(1)*2个八拍1*81拍：侧踢腿跳（右
5、）、左手侧上举并掌、右手胸前平屈握拳，面向一点2拍：后踢腿（左）、双臂提前交叉并掌3拍：侧踢腿（右）、双臂侧上举并掌4拍：并步、左手扶右肩、右手扶左胯、面向7点。5拍：开合跳，左臂背后屈、并掌，右臂侧平举、花章，面向五点。6拍：后踢腿（右），双手胸前击掌。7拍：弹踢腿跳（左），左臂上举花掌、右臂前平举花掌。8拍：吸退跳（右），双臂侧下举，双手握拳。2*81拍：侧踢腿跳（左），左臂提前下举握拳，右臂上举并掌，面向一点。2拍：锁步，双臂胸前平屈、并掌。3拍:开合跳、左手插腰、右手肩侧屈。4、弹踢腿（左）双臂交叉上举，双手握拳面对四点。5拍：后踢腿跑（右）左臂侧下举，右臂肩上屈臂，双手并掌，面向三点
6、。6拍：弓步跳（右），左臂体侧直臂绕环，右臂同5拍。7拍并步，右肩前击掌，面向一点。8拍：弓步跳（左）左臂上举，右臂前下举，面向七点。二、分组练习1、上肢操化的练习2、下肢步伐的练习3、上下肢结合练习4、配合音乐练习三、身体素质练习 基本步伐一、放松部分1、放松舞2、对本次课进行小结3、宣布下课20155一、组织： （讲解示范队形） （教与学队形） 教法：教师细致讲解动作技术，学生独立练习，老师讲解大部分同学会出现的问题。要求：认真练习，全身协调配合。二、组织： 教法：学生分组练习，教师巡视，及时指出学生的错误动作。要求：各组长积极组织组员练习，想练结合。三、组织： 教法：分成两组，进行接龙游
7、戏。要求：团结一致，认真完成。一、组织 要求：通过音乐来放松，陶冶学生的情操。 课后小结湖南体育职业学院术科教案周数 一课次 三上课时间 年 月 日教学内容1、复习大众锻炼标准16级2、复习大众健美操领操教学方法教学目标1、通过复习，巩固提高16级操的基本技术和动作2、巩固领操的教学方法，并能灵活运用。课的部分 课的内容训练量 组织教法要求次数时间准备部分10分钟一、课堂常规二、热身：1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝55一、组织： 要求：快、静、齐二、组织： 教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤；保持良好的姿态和气质。基本部分70分钟一、复习大众锻炼标准1、一级操2、二级操3
8、、三级操4、四级操5、五级操6、六级操二、复习大众健美操领操教学方法1、口令练习，注重提前量2、手势练习，动作保持一定的时间。3、教学方法：递加、连接法的练习 2222224035一、组织： 教法：学生跟着音乐的节奏练习，老师注意激发学生的情绪。要求：动作标准，有激情，节奏准确。二、组织： 分组进行练习 教法：学生分组练习，教师巡视，及时指出学生的错误动作。要求：各组长积极组织组员练习，想练结合。结束部分10分钟一、放松部分1、放松伸拉2、对本次课进行小结3、宣布下课一、组织 要求：通过伸拉来放松，选择优美音乐，陶冶学生的情操。 课后小结湖南体育职业学院术科教案周数 二课次 一上课时间 年 月
9、 日教学内容1、复习国家预备组单人操化(1)*2个八拍2、学习国家预备组单人操化(2)*1个八拍3、身体素质的练习教学目标1、巩固提高单人操化(1)*2个八拍的动作技术2、初步掌握（2）*1个八拍的动作要领3、提高身体素质课的部分 课的内容练习量 组织教法要求次数时间准备部分10分钟一、课堂常规二、热身：1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝2、常规姿态3、基本步伐的练习5317一、组织： 要求：快、静、齐二、组织： （行进间练习队形）教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤；保持良好的姿态和气质。基本部分70分钟一、学习国家预备组单人操化(2)*2个八拍1*81拍：后踢腿（右）、双臂
10、胸前上屈，面向一点。2拍：弹踢腿（右）、左臂前平举花掌、右臂上举指掌。3拍：后踢腿（左）、双臂胸前平屈并掌，面向八点。4拍：剪刀跳（左）双臂侧平举并掌。5拍：并步、左臂体前上屈，右臂上举，面向八点。6拍：剪刀跳（左）左臂上举握拳，右臂胸前屈臂上举握拳。7拍：锁步，双手扶住臀部。面向一点。8拍：锁步，双手上举交叉，握拳。二、分组练习1、上肢操化的练习2、下肢步伐的练习3、上下肢结合练习4、配合音乐练习三、身体素质练习 1、腹肌练习 2、打腿练习 3、侧腰练习202515一、组织： （讲解示范队形） （教与学队形） 教法：教师细致讲解动作技术，学生独立练习，老师讲解大部分同学会出现的问题。要求：认
11、真练习，全身协调配合。组织： 教法：学生分组练习，教师巡视，及时指出学生的错误动作。要求：各组长积极组织组员练习，想练结合。三、组织： 教法：分成两组，相互监督练习。要求：自觉、认真完成。 结 束 部 分10分钟一、放松部分1、放松舞2、对本次课进行小结3、宣布下课5一、组织 要求：通过音乐来放松，陶冶学生的情操。课后小结湖南体育职业学院术科教案周数 二课次二上课时间 年 月 日教学内容1、复习国家预备组单人操化(1)*2个八拍2、复习国家预备组单人操化(2)*2个八拍3、身体素质的练习教学目标1、巩固提高单人操化(1)*2个八拍的动作技术2、巩固提高（2）*2个八拍的动作技术3、提高身体素质
12、课的部分 课的内容练习量 组织教法要求次数时间准备部分10分钟一、课堂常规二、热身：1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝2、常规姿态3、基本步伐的练习5317一、组织： 要求：快、静、齐二、组织： （行进间练习队形）教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤；保持良好的姿态和气质。基本部分70分钟一、复习国家预备组单人操化(1)*2个八拍和(2)*2个八拍的动作1、上肢操化的练习2、下肢步伐的练习3、上下肢结合练习4、配合音乐练习二、相互观摩学习三、身体素质练习 1、俯卧撑 2、仰卧起坐 3、背靠墙半蹲351015一、组织： （练习队形）教法：学生独立练习，老师讲解大部分同学会出现的问
13、题。要求：认真练习，全身协调配合。二、组织 （表演队） （观摩队）教法：分组进行表演要求：各组长组织组员认真表演、观摩。三、组织： 教法：分成两组，相互监督练习。要求：自觉、认真完成。结束部分10分钟一、放松部分1、放松伸拉2、对本次课进行小结3、宣布下课5一、组织 要求：选择动听的音乐，通过伸拉来放松，陶冶学生的情操。 湖南体育职业学院术科教案周数 二课次 三上课时间 年 月 日教学内容1、复习大众锻炼标准16级2、复习大众健美操领操教学方法教学目标1、通过复习，巩固提高16级操的基本技术和动作2、巩固领操的教学方法，并能灵活运用。课的部分 课的内容练习量 组织教法要求次数时间准备部分10分
14、钟一、课堂常规二、热身：1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝55一、组织： 要求：快、静、齐二、组织： 教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤；保持良好的姿态和气质。基本部分70分钟一、复习大众锻炼标准1、一级操2、二级操3、三级操4、四级操5、五级操6、六级操二、复习大众健美操领操教学方法1、口令练习，注重提前量2、手势练习，动作保持一定的时间。3、教学方法：递加、连接法的练习 2222224035一、组织： 教法：学生跟着音乐的节奏练习，老师注意激发学生的情绪。要求：动作标准，有激情，节奏准确。二、组织： 分组进行练习 教法：学生分组练习，教师巡视，及时指出学生的错误动作。要求
15、：各组长积极组织组员练习，想练结合。结束部分10分钟一、放松部分1、放松伸拉2、对本次课进行小结3、宣布下课5一、组织 要求：通过伸拉来放松，选择优美音乐，陶冶学生的情操。 课后小结湖南体育职业学院术科教案周数 三课次 一上课时间 年 月 日教学内容1、复习国家预备组单人操化(1)*2和(2)*2个八拍的动作2、学习国家预备组单人操造型（1）、过度(1)、(2)、(3)、(4)的动作3、身体素质的练习教学目标1、巩固提高单人操化(1)*2和（2）*2个八拍的动作技术2、初步掌握造型和过度动作要领3、增强身体素质课的部分 课的内容练习量 组织教法要求次数时间准备部分10分钟一、课堂常规二、热身：
16、1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝3、 常规姿态4、3、基本步伐的练习5317一、组织： 要求：快、静、齐二、组织： （行进间练习队形）教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤；保持良好的姿态和气质。基本部分70分钟一、复习国家预备组单人操化(1)*2和（2）*2个八拍1、上肢操化的练习2、下肢步伐的练习3、上下肢结合练习4、配合音乐练习二、学习单人操造型、过度（一）讲解示范1、造型（1）：锁步左臂扶右跨，右臂斜上举，头看手指。2、过渡（1）：外摆弓步下， 用六拍完成。 过渡（2）：弓步起。 过渡（3）：踢换腿落。（二）学生练习三、身体素质练习 1、下肢练习 2、踝关节练习 3、弹
17、跳力练习15102015一、组织： （练习队形）教法：学生练习，老师讲解大部分同学会出现的问题。要求：认真练习，全身协调配合。二、组织： 教法：讲解示范要求：学生认真听和看二、组织 教法：学生分组练习，教师巡视，及时指出学生的错误动作。要求：各组长积极组织组员练习，想练结合。三、组织： 教法：分成两小组，相互监督练习。要求：自觉、认真完成。结束部分10分钟一、放松部分1、放松舞2、对本次课进行小结3、宣布下课5一、组织 要求：通过音乐来放松，陶冶学生的情操。 课后小结湖南体育职业学院术科教案周数 三课次 二上课时间 年 月 日教学内容1、复习国家预备组单人操化(1)*2和(2)*2个八拍2、学习单人操难度动作的（1）（2）（3）和连接（4）3、身体素质的练习教学目标1、巩固提高单人操化(1)*2个八拍的动作技术2、巩固提高（2）*2个八拍的动作技术3、提高身体素质课的部分 课的内容练习量 组织教法要求次数时间准备部分10分钟一、课堂常规二、热身：1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝2、常规姿态3、基本步伐的练习5317一、组织： 要求：快、静、齐二、组织：