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2、物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为
3、秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早
4、睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精
5、神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮
6、食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预
7、防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯
8、。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺
9、生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭
10、;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒
11、锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,
12、比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适
13、当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生
14、的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养
15、阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上
16、也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少
17、,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾
18、病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专
19、家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养
20、阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规
21、律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可
22、使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜
23、的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸
24、味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之
25、急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起
26、以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到
27、内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋
28、瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外
29、,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,
30、秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作
31、用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持
32、睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的
33、抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有
34、跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果
35、和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家
36、指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺
37、”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静
38、、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚
39、。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气
40、候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生
41、在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物
42、,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足
43、,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能
44、得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要