《蹲踞式起跑宁光旭.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《蹲踞式起跑宁光旭.ppt（21页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、 蹲距式起跑课件蹲距式起跑课件 宁强县第一初级中学宁强县第一初级中学 宁光旭宁光旭 衰 蟹 份 公 簿 殊 抡 漱 拦 还 印 往 浮 械 渐 谊 布 晴 痕 做 诈 因 家 贱 硬 彰 俩 肉 俭 北 选 危 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲距式起跑 买 缺 尊 挽 痪 茧 雕 舌 损 蒋 次 烬 鼠 聊 庆 殆 斤 朗 援 筑 镰 抄 晤 铺 毫 摸 粟 渣 泡 莫 旅 竿 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 起 跑 起跑是全程跑的开始部分， 起跑技术对起跑后加速跑有直接 影响。跑的项目不同，起跑方法 也有所不同。短距离跑，采用
2、蹲 距式起跑，起跑时都使用起跑器 。蹲距式起跑在比赛中比站立式 更有效，因为它将运动员的身体 重心积极移动到前脚，这样运动 员就必须加速，否则就会摔倒。 放 录 敛 嫌 铱 厅 看 葛 见 捶 棘 轰 允 怨 审 浓 咱 张 竟 哀 弃 德 御 强 肋 闲 裹 定 电 尽 盒 轧 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲距式起跑包括蹲距式起跑包括“ “各就位各就位” ”、“ “预备预备” ”、“ “跑跑” ”三三 个动作。个动作。 听到听到“ “各就位各就位” ”口令后，做几次深呼吸，轻松口令后，做几次深呼吸，轻松 地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿地走或跑到
3、起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿 在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上 ；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上, ,后腿膝盖和前后腿膝盖和前 脚足弓之间有脚足弓之间有1010厘米的距离厘米的距离; ;两手拇指相对，其余两手拇指相对，其余 四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑 线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然 放松，两眼视前方半米处，注意听放松，两眼视前方半米处，注意听“ “预备预备” ”口令。口令。 蹲距式起跑动作要领 熊 查
4、 猴 氓 榨 事 遵 旋 邑 腰 常 漾 埋 黑 英 笑 箔 坪 禹 藏 峰 瞥 浑 扯 耘 颠 束 蚤 溪 记 乞 而 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲距式起跑的三种方法 ： 1、普通式（通常） （主要讲解） 2、拉长式 身材高大的运动员选用 3、接近式 官 捡 菊 触 鸥 下 螺 蔬 危 诵 迎 楷 龟 藐 妮 敖 欺 肘 枚 用 哗 等 翟 集 淋 稍 忿 鲍 副 芍 晨 捧 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 “普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距 前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米 ，两手虎口向前与肩
5、同宽或略宽于肩撑于 起跑线后。 赶 橡 他 吩 犊 闺 包 纵 驴 襟 巴 钓 丘 镁 墙 机 贫 篙 嗡 挛 陋 狂 凉 掣 氟 崇 综 隅 倔 猴 抿 振 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 起跑技术 起跑过程包括“各就位”,“预备”,“鸣枪”三个阶段. 焙 龟 温 闸 荫 瘤 澈 镁 投 递 赣 瞩 剿 惑 粉 渍 涤 携 熬 蔑 报 赢 哈 施 窥 掣 徒 上 剂 辆 播 逊 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 “各就位” 听到听到“ “各就位各就位” ”口令后， 口令后， 做几次深呼吸，轻松地走或做几次深呼吸，轻松地走或 跑到起
6、跑器前，屈体，两手跑到起跑器前，屈体，两手 撑地，有力腿在前，两脚依撑地，有力腿在前，两脚依 次蹬在起跑器上，后腿跪在次蹬在起跑器上，后腿跪在 地面上；后腿膝盖和前脚足地面上；后腿膝盖和前脚足 弓在一条线上弓在一条线上, ,后腿膝盖和前后腿膝盖和前 脚足弓之间有脚足弓之间有1010厘米的距离厘米的距离; ; 两手拇指相对，其余四指并两手拇指相对，其余四指并 拢，虎口向前，两手约与肩拢，虎口向前，两手约与肩 同宽撑于起跑线后，两臂伸同宽撑于起跑线后，两臂伸 直，肩微移超过起跑线；颈直，肩微移超过起跑线；颈 部自然放松，两眼视前方半部自然放松，两眼视前方半 米处，注意听米处，注意听“ “预备预备”
7、 ”口令。口令。 绎 卧 吕 忌 渭 痊 深 世 铣 枚 喷 茵 涌 堰 野 吸 罐 慌 公 搔 兽 檬 搜 严 双 捏 期 双 遵 虱 密 曝 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 “预备” 听到预备口听到预备口 令发出后令发出后, ,后边后边 支撑腿稍抬支撑腿稍抬, ,臀臀 部和肩平或者稍部和肩平或者稍 高于肩高于肩, ,但是后但是后 边腿要弯曲边腿要弯曲, ,不不 要伸直要伸直, ,两眼视两眼视 前方三米处，注前方三米处，注 意听枪响意听枪响. . 泡 誉 藕 瘁 粕 企 呵 赌 铝 卒 婶 儡 直 揽 孪 疲 初 预 神 智 帮 辑 表 抑 突 石 伸 州 腹
8、 甭 议 恭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 鸣枪后的跑 枪响后后脚快速蹬离起跑器枪响后后脚快速蹬离起跑器, ,两臂快速摆动两臂快速摆动, , 身体前倾至身体前倾至1010米处逐渐抬起米处逐渐抬起, ,快速跑下去。快速跑下去。 以 下 矛 哇 孔 戊 萍 黔 硷 潜 亚 考 蘸 心 胸 哦 雀 何 毙 驰 钮 围 悲 厨 述 保 乏 固 断 蓝 济 须 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 “各就位”“预备”“跑” 币 肪 鲍 搭 嘻 申 示 闺 敷 迢 蒲 闭 半 加 绸 急 果 币 骤 哉 械 憾 了 旭 冠 鄙 术 剐 密 环 险
9、 亡 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 商 裴 哄 焉 桩 戳 红 嫡 咨 煌 恤 睦 鸵 崩 锣 畏 妹 躯 袁 茄 馅 孪 恤 横 逆 沽 汗 宠 沾 昼 讼 纸 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 框 音 赴 沈 谊 舜 立 棚 毫 彦 狼 侄 侯 般 娥 鸭 僧 带 懊 铝 撑 梦 企 鉴 尸 铝 史 育 虞 绕 爹 耍 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲距式起跑易错之处 1、手的动作：注意不要过线。 不要压在起跑线上。 2、脚的动作：要注意前脚离起 跑线的距离， 脚的姿势和用力蹬 。 3、起跑时
10、要注意不要抢跑。集 中精力，反应要迅速。 峙 萍 再 婿 游 嗓 瘴 逝 锚 饱 疚 汕 韩 迸 挺 府 怂 挪 激 哀 颊 虏 瑞 逼 椎 婴 赞 侍 委 膘 粕 额 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 错误动作 何 就 滞 蔡 锄 挽 彼 腥 草 姥 侗 工 效 涟 暗 尿 扣 袁 弥 裂 渡 助 责 两 节 亡 陛 湿 咕 属 宾 麦 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 请同学们看一下这些同学蹲距式起跑“各就位”的动作做的怎样？ 哪位同学帮她们纠正一下动作 ？ 硫 狼 裴 障 肤 惧 富 碟 涩 衅 泌 宴 朱 冶 诱 赂 吱 膜
11、粒 芜 朔 坍 圾 狱 蜂 瑚 厂 款 鞭 铃 戌 禽 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 总的来说： 1、各就位时:全身自然放松,走 ,到起跑处，按自己道次放松做好 蹲距式起跑的动作，目视前下方。 2、预备时:吸口气,从容抬臀略 高于肩,肩部略过起跑线。 3、鸣枪起跑时:两手迅速推离 地面,积极蹬摆,上体前倾。 垃 萎 惟 馁 警 谈 鱼 陇 挣 妆 辉 鄂 酸 瓣 扦 养 扫 贪 舵 釜 高 迄 井 湛 非 绪 吻 襟 烛 篓 冲 熬 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 短跑：60米 100米 200米 400米 短跨：100米栏 1
12、10米栏400米栏 接力跑： 4100米 4200米 接力跑第一棒的运动员必须采用蹲距式起跑 蹲距式起跑的项目 缄 软 谆 也 梭 踪 执 旁 歪 潜 锅 抖 惋 方 画 巴 晒 勺 努 紧 袍 隔 龄 澡 荐 狡 叼 趁 饶 朝 凑 诱 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 播放径赛实况录像播放径赛实况录像 刘翔2004雅典奥运110米栏决赛 .flv 汉中市中学生运动会100米决赛.flv 倚 奏 汽 佰 俱 哨 毯 息 帐 茁 汹 届 泛 职 辈 淆 娃 傍 坛 仿 遭 鄙 柑 事 千 高 蒲 胃 烦 偶 帮 前 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 这节课我们学习了蹲距式的 起跑方法，同学们能否熟练掌握 这项技术还需我们在今后的室外 课按照正确的动作要领加强练习 。 暂 鹰 跪 诲 管 陋 契 卿 荣 躯 肢 来 娱 陀 术 建 大 淖 琴 淬 舷 砾 厕 嘶 软 巳 观 疙 灌 锻 磋 擦 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 请指导！请指导！ 慌 邹 俊 怠 皿 吠 送 陡 程 择 各 严 抒 锦 萝 牵 璃 蛇 省 在 肃 彰 伶 寸 啮 窟 汛 的 菩 班 识 岂 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭 蹲 踞 式 起 跑 宁 光 旭