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第四讲 情绪管理做情绪的主人,1、大学生情绪、情感的特点 2、控制不良情绪 3、怎样应对挫折？ 4、怎样培养积极的情绪情感？,大学生情绪、情感的特点,稳定性与波动性并存 外显性与内隐性并存 高兴时，眉飞色舞；悲伤时，愁眉不展；愤怒时声色俱厉。这是外显性。 而在看待异性的态度上时，往往有遮遮掩掩不愿暴露自己的真实感情。 冲动性与理智性并存 “怒不可遏”“拼命三郎”,怎样控制不良情绪？,1.平息心中怒火 化解、学会制怒、（顿悟法、冷却法、）有分寸的表达愤怒、谅解 2.如何走出忧郁的阴影 参加各种运动、改善认识、善待自己热爱生活、学会幽默,怎样应对挫折？,挫折就是人们平常所说的失败或“碰钉子”。 强调的是主体遭受失败后的情绪反应，如一些失败事件所引发的沮丧、悲观、抑郁、懊恼等情绪。,大学生挫折的情绪反应有哪些？,愤怒的攻击 不安 冷漠 退化,怎样战胜挫折?,正确对待挫折 善于总结经验教训 不苛求自己与他人 建立心理防卫机制，提高挫折承受能力 增强自信，化逆境为力量,怎样培养积极的情绪情感？,保持乐观愉悦的心境 调节宣泄自己的情绪 培养高尚的情操,