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1、,大学生心理健康与自我调适,大学生心理健康水平的自我诊断 （SCL90）综合测试量表,SCL90自评量表是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前对大学生心理健康状况进行综合诊断所使用最为广泛的量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。 本测验具体诊断躯体化、强迫、人际关系、忧郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、精神病性、睡眠情况等十大身心状况指标，并能直接诊断当前所患何种疾病（焦虑症、抑郁症或者神经衰弱），本测验不仅可以自我测查，也可以对他人（如其行为异常，有患精神或心理疾病的可能）进行核查，假如发现得分较高，则表明急需治疗。,大学生心理健康水平的自我诊断 （SCL90）综合测试量表,在评
2、分规则方面，SCL-90采用5级评分（1-5）制。具体说明如下：“l5”制，其中： “没有”记1分：表示没有该情况；自觉并无该项症状问题。 “轻轻”记2分：表示在频度和强度上较轻；自觉有该问题，但发生并 不频繁、不严重。 “中等”记3分：自觉有该项症状，其严重程度为轻度到中度。 “较重”记4分：表示自觉有该项症状，其程度为中度到严重。 “严重”记5分：表示自觉常有该项症状，其频率和程度都十分严重。,表1-4：正常成人SCL-90各因子正常值范围,大学生心理健康水平的自我诊断 （SCL90）综合测试量表,为了便于判别，根据表表1-3，我们制成了表1-4。若各因子的合计分小于所列分，则为正常范围；
3、反之，该因子项已达到中等严重程度以上。,目前最困扰你的事是什么？ 你最想解决的问题是什么？,课堂调查:,你认识自我吗？,第二讲 认识自我与自我调适,在古希腊德尔斐的一个古神庙前竖立着一块石碑，碑上镌刻着一句名言“认识你自己”，据说这是象征着人类最高智慧的“阿波罗神谕”。这五个字表达了人类最朴素的愿望和渴求，为此人类已做出了几千年的努力。 认识你自己-这是每个人一生中都不能忘记的最重要的座右铭。,一、认识自我的重要意义,认识自我是健康幸福成功人生的起点,认识自我是充分发挥自己才能的前提,认识自我是心理健康的基本标志,认识自我是自我完善、全面发展的基础,北大研究生认为自己“没有能力“离家出走,虽得
4、老师父母同学交口称赞 却仍认为自己能力不够 柳剑锋的老师是这样评价他的“他应该是别人的榜样，他是大学 生中的佼佼者。”,二、认识自我认识什么？,1、认识自我的知识结构 2、认识自己的个性特征和特长（如:性格、气质、能力、兴趣 、爱好等） 3、认识自我的社会资源,二、认识自我认识什么？,为了帮助同学们认识自己，请深入思考并回答以下有关自我的一些问题： 1我的长相如何（包括容貌、身材、风度等）？ 2我是哪种气质和性格类型，有哪些突出的优缺点？ 3我的性别行为模式如何，是否具有社会认可的男子汉气概或姑娘情怀？ 4，我的思想品德如何，高于、低于还是基本符合目前社会所认可的道德标准？ 5我的能力如何，在
5、同龄辈人中，属于什么水平，有何特长或潜力？ 6我在人们心目中的地位如何，是否为社会所需要和重视，为他人所喜爱和尊重？,三、认识自我的途径和方法,1、通过直接观察认识自我,2、通过认识他人而认识自己 3、从对比中认识自我 4、从他人的评价中认识自我 5、借助心理测量认识自我 6、在实践中认识自我,四、依靠你自己 建立真实的自信,欣然接纳你自己,1、永远的不完美,2、不必苛求自己,3、轻率否定自己无异于自杀,始终支持你自己,1、自爱才能自助,2、找回良好的自我感觉,体验自己的成功 了解自己的进步发展 认识自己的优点 从别人的反应中获得支持 肯定自己的过去,3、永远给自己机会,四、依靠你自己 建立真
6、实的自信,充分展示你自己,真实地表现自己,情绪放松，关注事件本身, 不要与别人盲目攀比,对自己的期望应恰当,把每一次自我表现当作学习的机会,四、依靠你自己 建立真实的自信,四、依靠你自己 建立真实的自信,自觉地强化自己 在己经具备成就或显现出优势的方面继续努力 自觉地选择适合于自己发展的环境,四、依靠你自己 建立真实的自信,不断发展自我 主动尝试新事物 自觉充实闲暇的时间,依靠你自己 建立真实的自信,欣然接纳你自己 始终支持你自己 充分展示你自己 自觉地强化你自己 不断发展完善自我,请在一分钟之内客观地介绍自己 要求：运用简洁、得体的语言 或文字勾画自我形象。包括从 生理到心理、从外表到内在、 从性格到兴趣爱好。文字描绘 越是接近真实的自我则越好。,充分展示你自己,思 考 题,1、你是如何认识自己的？在这方面有那些经验和体会？ 2、请你全面分析一下自己的优缺点，谈谈这些优缺点是如何养成的，今后如何发展优点，克服缺点。 3、认识你的气质与性格，分析、评价自己。制定表现自己、强化自己和发展自己的计划和措施。 4、如何培养自己良好的性格特征，矫正不良的性格特征? 请在一分钟之内客观地介绍自己。 要求：运用简洁、得体的语言或文字勾画自我形象。包括从生理到心理、从外表到内在、从性格到兴趣爱好。文字描绘越是接近真实的自我则越好。,