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1、学会调控情绪,这么难啊？！,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,一、情绪是可以调适的,文革中赵忠祥被下入到“五七”干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪 后，他坚持读鲁迅全集，以 一种开朗乐观的心境去对待环 境。他相信，终有一天党会给他 一个公
2、道的。,同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?,关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。,兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。,二、排解不良情绪,李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不
3、少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。,李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差,多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。 所以，我们更应该对情绪进行调节。,排解不良情绪的方法,注意转移法： 改变注意焦点 改变环境 转移焦
4、点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。,常用方法,排解不良情绪的方法,合理发泄法：哭 向他人倾诉 进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,排解不良情绪的方法,理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 包括自我暗示 、自我激励 、心理换位 、升华法等。,Flash动画：学会调控情绪,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,小辩论： 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。 VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。,播放视频：如何培养良好心态,