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,健康小常识,朱兴妹,一、 科学饮食四句话：,有粗有细， 不甜不咸， 少量多餐， 七八分饱。,二、 学饮食：红黄绿白黑,红指葡萄红酒； 黄指黄色蔬菜； 绿指绿茶； 白指燕麦粉及燕麦片； 黑指黑木耳。,三、 每天莫忘12567：,每日1袋牛奶， 每日250克左右米和面， 每日500克蔬菜和水果， 每日6克盐， 每天需喝7杯水。,四、 安全运动七、五、三：,七：指运动后心率加年龄约为170。 五：指每周至少运动5天。 三：指每次锻炼在30分钟以上。,五、怎样预防感冒？,、锻炼身体，增强体质； 、经常开窗通风、换气； 、随气候变化增减衣服； 、不去病家串门； 、感冒流行时不去公共场所。,