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1、,适应新生活 快乐成长每一天,主讲：gzj,游戏：雨点变奏曲,首先预测一下： 将有什么改变？,艰苦的环境？,多角色的混乱？,繁忙的工作？,（一）生活环境的变化 1、从生活方式看 2、从生活习惯看 3、从生活范围看,（二）学习生活的变化 1、从学习任务看 2、从学习内容看 3、从学习方式看,（三）人际关系的变化 1、进入社会后人际关系的含义发生了根本的变化。 2、从人际关系交往的方式和对象看 3、从人际交往的要求看,（四）心理环境的变化 1、社会角色的变化 2、自我评价的变化,社会,对以上四个方面的变化缺乏了解和心理准备的学生，往往在适应的过程中出现问题。,失落感理想与现实的落差大 丧失对人或事
2、物的兴趣 人际关系紧张或冷淡 放弃自己所承担的社会责任 不能正常的工作及生活 不能随环境的改变而适当的改变自己,消极适应的状况,良好适应的状况,自我接纳、自我抉择、自我激发 保持与社会环境的接触及兴趣 维持良好的人际关系 对周遭环境充分了解，能善用资源 积极寻求各种社会支持 获得最大的满足，降低害怕、焦虑、罪恶感以及自我惩罚。,快乐实习，你准备好了吗？,实习适应,对工作环境的熟悉和充分了解决定了大学生能否在这个环境中自如地生活、学习。,一、尽快了解新环境，营造自我氛围,学会为自己营造一个积极的环境,有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，了解办公室、教室、图书馆、医务所、甚至有几个
3、门都知道，可有的同学却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方向感，所以尽量少走动、少说话，遇到一定要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。,对新环境适应快的同学，很快就成为学校活动中的重要人物，担任一些活动的策划和组织工作。与同事、同学接触多，掌握的信息多，锻炼的机会也多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。,如何尽快熟悉环境,自己摸索。多在学校里走走，记住主要的标志 。 向同事或学生请教。 记住，到一个地方要活跃，要尽快熟悉环境。因为熟悉环境你就会很快成为这个地方的主人。,如何营造积极的环境,在桌子的右边放一个“座右铭” 放一些让自己舒心、温暖或者励志的摆设。 记住，一个符合事实的信念可以起到很
4、好的暗示作用。因为关注带来强化！-这是心理学上说的自我实现的预言。,正视和接收心理存在的不适应状态。 1.环境的变化产生心理的不适应是必然的 2.问题就是成长的机会,二、调整自己的心态，积极适应,接纳自己，悦纳他人 1.自我接纳，自我激发 2. 对他人主动、真诚、温暖、有礼,三、转换角色，确立人生的新目标,找到新阶段的意义、目标和价值行为的动力,适应环境，转换角色，避免实习易成为目标的真空时期,请问您在做什么?,这位工人，头抬也没抬，说了一句：在砌墙,你的态度，决定你的高度！,我在建房子,请问您在做什么?,你的态度，决定你的高度！,请问您在做什么?,这座城市在改变，我在做这座城市规划的一部分！
5、,你的态度，决定你的高度！,十年后，第三个人成了前面两个人的老板！,四、合理的宣泄，释放压力,人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复积极的心境。,学会宣泄是调整心境的关键。,情绪宣泄应该遵循这样的原则：,1、情绪宣泄必须及时。 在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄,锻炼、写日记、大喊、睡一觉 整理书桌、找人诉说等。,情绪宣泄应该遵循这样的原则：,2、情绪宣泄应该适度。 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强则易引起身心过度反应；,情绪宣泄应该遵循这样
6、的原则：,3、情绪宣泄必须合理。 是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、场合的不当可能给本人或社会带来不良后果，而这些不良后果反而会加剧原有的负性情绪或引发新的负性情绪。,五、学会自我调试和提升的方法,转移注意力法转移能量,冥想放松法,独自内省法诠释方式、积极赋予,写作减压法-宣泄、沉淀、关注,运动减压法运动、跳舞,六、争取社会支持,心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。,积极向他人求教 在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、指导教师、辅导员或班主任、同学、其他同事交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。,在奋斗的过程中 希望你能收获美丽的风景 更能体验其中暂时的失利或挫折！,祝大家能感受幸福，快乐工作。,