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1、第七讲 学习与大学生心理健康 大学生心理健康教育 大学生心理健康教育 大学与中学学习方法的异同？ 大学生心理健康教育 主要内容 第一节 大学生学习心理概述 第二节 大学生学习中常见的心理问题及调节 大学生心理健康教育 第一节 大学生学习心理概述 一、什么是学习 学习：是人和动物在生活过程中通过实 践训练而获得的由经验引起的相对持久的适 应性的心理变化，即有机体以经验方式引起 的对环境相对持久的适应性的心理变化。 大学生心理健康教育 二、学习习的类类型 （一）潘菽的分类 （二）加涅的分类 （三）布卢姆的分类 第一节 大学生学习心理概述 大学生心理健康教育 三、大学生学习心理特点 1、智力发展达到
2、高峰 N.贝雷研究的结果表明：20岁到34岁是人生智力发展的 高峰时期 2、学习动机达到稳定阶段 3、学习自我评定能力日益增强 第一节 大学生学习心理概述 大学生心理健康教育 第二节 大学生学习中常见的心理 问题及调节 1、学习动机的作用 (1)学习动机决定着学习方向。 (2)学习动机决定着学习过程 (3)学习动机影响着学习效果。 一、学习缺乏动机 讨论：大学生学习的动力来自哪里？ 大学生心理健康教育 Case 1 我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成 绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没 有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年 迈的父母我也恨自己不争气，可
3、我的确找不到奋斗的目标 与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无 目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学 业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能 摆脱这种状态？ 大学生心理健康教育 Case 2 我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，当然这 也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分子，在他们的 严传身教下，我从小就知道努力与奋斗。在大学，我进行了认真细致 的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔尖，英语二年级通过国 家六级和托福考试，为将来出国留学做好准备；三年级入党，使自己 的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在 大
4、学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒，因为我相信： 付出总有回报。我却发现离自己的目标越来越远，我忽然怀疑起自己 的学习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自 信也受到挑战，对未来，我忽然担心起来，我该如何办？ 大学生心理健康教育 动机缺乏的表现 懒惰行为 容易分心 厌倦情绪 缺乏方法 独立性差 大学生心理健康教育 学习动机缺乏的原因分析 动机缺乏 个体原因 家庭原因 学校原因社会原因 内因(决定因素) 外因(影响因素) 大学生心理健康教育 2、如何激发大学生的学习动机 （1）提高认识 （2）培养兴趣 （3）树立目标 第二节 大学生学习中常见的心理 问题及调节 一、学习
5、缺乏动机 大学生心理健康教育 学习动机与学习效果的关系 大学生心理健康教育 二、学习缺乏自信 如何克服缺乏自信的心理呢？ （1）正确估计自己，培养自信心理。 （2）与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。 （3）积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自己 的长处弥补自己的 短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。 勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。 华罗庚 （4）克服学习无助感，提高自我效能感 第二节 大学生学习中常见的心理问题及调节 大学生心理健康教育 三、考试焦虑 考试焦虑的自我调适 （1）正确认识考试，稳定情绪 “微笑” （2）做好充分的考前准备工作 （3）正确评估自己，树立必胜信心 （4）自我放松，自
6、我暗示 “深呼吸” 第二节 大学生学习中常见的心理问题及调节 大学生心理健康教育 三、考试焦虑原因 内因： 身体状况：患病、身体素质较较差 知识经验准备及能力不足 应试技能缺乏 认知评价不当，未树立正确的考试观 性格心理承受能力较差 曾经的考试失败经历 外因： 竞争水平过高 家庭、学校、社会期望过高 第二节 大学生学习中常见的心理问题及调节 大学生心理健康教育 第二节 大学生学习中常见的心理 问题及调节 四、记性不好 1、保持良好的情绪状态 2、掌握最佳记忆时间 “生物钟” 3、遵循记忆规律，掌握科学记忆方法 “艾宾浩斯遗忘曲线 “近因效应”与“首因效应” 4、科学用脑 大学生心理健康教育 一
7、天的生物钟规律 9时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。 10时 精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。 11时 心脏照样努力地工作，人体不易感到 疲劳。 12时 到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。 13时 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需要休息。 14时 是1天24小时的最低点。反应迟顿。 大学生心理健康教育 15时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感， 特别是嗅觉和味觉。 17时 工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。 18时 疼感下降。希望增加活动量。 19时 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。 20时 体重最重。反应异常迅速。 21时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记亿力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识 22时 体温下降。 23时 人体准备休息。 大学生心理健康教育 艾宾浩斯 遗忘曲线 大学生心理健康教育 科学用脑 保证睡眠时间 及时转移大脑兴奋中心 注意休息与锻炼 保持营养供应 大学生心理健康教育 合理开发大脑潜能 大脑左右半球不同的功能 学术性左脑 创造性右脑 语言 形象 词汇 想象 数学 音乐 逻辑 图画 顺序 节奏 大学生心理健康教育