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1、珍 惜 我 们 的 眼 睛,2.正确的用眼方法,3.对眼睛好的食物,5.我们一起来保护眼睛,1、错误的用眼方法,4、保护眼睛须知,不要随便揉眼睛,不要一边走路一边看书,不要躺着看书,不要蹲着看书,不可长时间看着电脑,保护视力我们要做到：,端正看书姿势,每天做眼睛保健操,对眼睛好的食物,西红柿,菠菜,胡萝卜,黄豆,鸡蛋,南瓜,1.错误的用眼方法,2.正确的用眼方法,3.对眼睛好的食物,4. 保护眼睛须知,5.我们一起来保护眼睛,（1）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右 为最佳距离。 （2）读写时间要适宜：看书、写字时间过长，容易使眼肌疲劳， 导致近视。每读写一小时左右，应到室外
2、远眺或体育活动10分钟。 （3）光线要充足：不可在过强或过暗的光线下看书，光线来自左前方为最好。,看电视时距离电视机要在1.5米以上，时间不可过长：要控制在2小时以内，每看30分钟到一小时，至少休息10分钟，能做一次眼保健操更好。,眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。 如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。,眼睛喜欢的颜色,青少年护目六法,养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以
3、及海产品等，少吃糖果及甜食。 极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。,浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天12次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 运目：站立于窗前，顺时针
4、方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做510分钟。 补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。,第一招 用力眨眨你的眼睛 第二招 上下左右转动眼球 第三招 遮遮掩掩按摩眼球 第四招 毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒， 再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。,我 们 一 起 来 保 护 眼 睛,第五招 看近 看远调节眼肌,1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。,2. 视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做几次即可。,个 人 护 眼 计 划 日常安排： 一日做三次眼保健操：在校2次，在家1次； 课间或连续用眼睛1小时即远眺或转动眼球； . 行为习惯： 用干净的手帕擦眼睛； . . 饮食与运动： 每周打一次乒乓球或羽毛球； . 其它：,同学们在认真做,眼睛保健操,希 望 同 学 们 珍惜自己的眼睛,