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1、辨识体质 养生有道,第一部分 体质的概念及影响因素 第二部分 体质的不同分类方法 第三部分 体质的辨识与养生要点 第四部分 总结,第一部分 体质的概念及影响因素 第二部分 体质的不同分类方法 第三部分 体质的辨识与养生要点 第四部分 总结,体质是怎样形成的？,1.禀赋于先天,2.影响于后天,一、养育于后天水谷： 水谷是人体不断生长发育的物质基础。 二、受制于环境: 外界环境从不同的方面对人体体质产生制约。,3.增强于调护,体格锻炼，对于增强体质有重要作用。 华佗创立了五禽戏：“人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。,第一部分 体质的概念及影响因素
2、第二部分 体质的不同分类方法 第三部分 体质的辨识与养生要点 第四部分 总结,中医体质分类,五行分类法：阴阳二十五人分类法 阴阳分类法:太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳、和平 体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人 从禀性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人 现代体质分类方法：九分法,九种体质分类法,2009年4月9日，中医体质分类与判定标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。 该标准将体质分为九种，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家
3、973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。,九种体质分类法,北京中医药大学王琦教授继承了古代及现代体质分型方法的临床应用性原则，以及现代学者以阴阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主的分类方法。 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、特禀质,九种体质分类法,第一部分 体质的概念及影响因素 第二部分 体质的不同分类方法 第三部分 体质的辨识与养生要点 第四部分 总结,平,和体质,目光有神、精力充沛 饮食正常、睡眠好 二便通畅、性格开朗 身材匀称 社会和自然适应能力强 较少得病，患病恢复快,平和质 养生要点： 饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净
4、的食物，粗细粮食要合理搭配；养成良好的作息习惯。,气,虚体质,望：面色苍白或萎黄。 闻：语言低微，气短懒言。 问：经常感觉疲劳、头晕, 容易自汗、感冒。,气虚质 养生要点： 气功锻炼：重在练气。 中成药：补中益气丸、香砂六君丸、参苓白术丸、玉屏风散、生脉口服液。 药膳调摄：多食补气之品。,气虚质 中药： 黄芪、五指毛桃、各种参（西洋参、太子参、人参、党参）及其制品。 食物： 粳米、糯米、小米、大麦、马铃薯、山药、莲子、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。,阳,虚体质,望：多体胖，肌肉不壮， 面色柔白，口唇色淡， 舌淡胖嫩，边有齿痕。 问：怕冷，手足不温, 精神
5、不振，睡眠偏多。,阳虚质 养生要点： 环境调摄：避寒就温。 体育锻炼：加强体育锻炼，使动则生阳。 中成药：金匮肾气丸、桂附地黄丸、附子理中丸、桂附理中丸、还少丹、苁蓉通便口服液等。 药膳调摄：选用补阳祛寒、温养肝肾之品。,阳虚质,中药： 巴戟天、鹿茸、鹿角胶、仙灵脾、肉苁蓉、杜仲、海马、 蛤蚧、附子、干姜、桂枝、肉桂等。 食物： 羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、蚕蛹、韭菜、核桃、猪肾、麻雀、鹌鹑等。,阴,虚体质,望：体型偏瘦，唇干、红， 皮肤干，舌红少津少苔。 问：手足心热，口燥咽干， 大便干,目干涩，视物花， 眩晕耳鸣，睡眠差。,阴虚质 养生要点： 环境调摄：注意秋冬养阴，夏季避暑。 体育锻炼：不宜
6、过激活动，着重咽津功法。 中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。 药膳调摄：服食滋阴清热、滋养肝肾之品，少吃葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物。,中药： 生地，麦冬，天冬，南沙参，北沙参，桑椹、黄精，熟地，玉竹，石斛，百合等。 食物： 黑芝麻、蜂蜜、牛奶、梨、荸荠、甘蔗、海参、鱼类等清淡食物。,阴虚质,附、血虚质及其调理 望：面色苍白或萎黄，面色苍白或者萎黄、唇色、爪甲、舌淡白无血色。 问：容易失眠、多梦、头晕、眼花、不耐脑力劳动，月经量少色淡，甚至闭经。 养生要点： 起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。 中成药：归脾丸、复方阿胶浆、四物合剂、驴胶补血颗粒等。 药膳调摄：常食
7、补血养血药膳。,血虚 中药： 当归，阿胶，熟地，枸杞、制首乌、龙眼肉、桑椹等。 食物： 胡萝卜、黑木耳、花生、大枣、 荔枝、猪肉、鸡肉、牛肝、羊肝、牛肉、驴肉等。,特,禀体质,望：皮肤容易起荨麻疹、抓痕。 闻：常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕。 问：容易对天气、异物过敏， 常有家族遗传史。,特禀质 养生要点： 多食益气固表的食物（黄芪、白术等），少食可能引起过敏的鱼虾海鲜、牛羊肉、辛辣、生冷食物。 居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。,痰,湿体质,望：体型肥胖，腹部肥满松软， 面部皮肤油脂软多， 面色暗黄而暗，眼泡微浮， 平素舌体胖大，舌苔白腻。 问： 容易困倦，身重不
8、爽， 多汗且黏，胸闷，痰多。,胖人与痰湿质 注意：并不是所有胖人都属于痰湿质。在黄帝内经里，肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。 膏人：指的就是类似肥胖症的人，腹部肥满松软，汗多且黏； 脂人：类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不适； 肉人：是像运动员那样，也许体重超重，但体形基本匀称，肌肉结实，腹部不大。 属于痰湿者：只有第一种。,痰湿质 养生要点： 环境调摄：避潮湿。 体育锻炼：长期坚持体育锻炼。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。 中成药：橘红丸、二陈丸、香砂六君丸、参苓白术丸、藿香正气胶囊等。 药膳调摄：食宜清淡，调补肺、脾、肾，驱除痰湿，不宜肥
9、甘。,痰湿质,中药： 茯苓、半夏、桔梗、前胡、橘络、陈皮、贝母、竹茹、藿香叶、紫苏叶等等。 食物： 多食蔬菜，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如冬瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。,湿,热体质,望：面垢油光，易患痘疮， 舌质偏红，苔黄腻。 问：心烦，易口臭， 小便短赤，身重困倦， 男易阴囊潮湿，女易带下增多。,湿热质 养生要点： 精神调养：静养，防止发怒冲动。 体育锻炼：积极锻炼，散发余热。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。 中成药：一清胶囊、清开灵口服液、鲜竹沥口服液、黄连上清丸、湿毒清、龙胆泻肝丸等。 药膳调摄：宜清热化湿之品，少食辛辣燥烈与
10、肥甘厚味。,湿热质,中药： 绿茶、薄荷、白茅根、连翘、栀子、竹叶、黄芩、芦根、冬瓜子、溪黄草、鸡骨草等。 食物： 饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等甘寒食物。,气,郁体质,望：面貌忧郁， 神情时常烦闷不乐。 问：性格不稳定，忧郁脆弱， 敏感多疑，胸肋部胀满 或走窜疼痛，嗳气呃逆， 或咽间有异物感， 或乳房胀痛。,气郁质 养生要点： 精神调摄：多参加集体活动、文娱活动，培养开朗豁达的性格。 体育锻炼：多参加体育锻炼及旅游活动。 中成药：逍遥丸、加味逍遥丸、四磨汤口服液、气滞胃痛颗粒、乳癖消等。 药膳调摄：少量饮酒以活动血脉，多食行气、疏肝、解郁之
11、中药和食物。,气郁质,中药： 柴胡、月季花、玫瑰花、郁金、香附、佛手、合欢花、生麦芽等。 食物： 黄花菜、海带、山楂、红酒、橙子、柑、香橼、木瓜、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、薤白等。,血,瘀体质,望：面色晦暗，容易长斑， 唇暗或紫，眼眶黯黑， 舌质暗有瘀斑或瘀点， 舌下静脉曲张。 问： 失眠，健忘， 女性多见痛经，闭经， 或经血中多凝血块， 经色紫暗黑有块，崩漏。,血瘀质 养生要点： 体育锻炼：多做有利于心脏血脉的活动。如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。 精神调养：培养乐观情绪。 中成药：复方丹参滴丸、诺迪康、银杏叶片、步长脑心通、血滞通、脉络宁等。 药膳调摄：可食活血、化瘀、养血之品，少食肥肉等滋腻之品。,血瘀质,中药： 三七、桃仁、红花、丹参、当归、红花、川芎等。 食物： 桃子、山楂、银杏、油菜、慈姑、黑豆、木耳、洋葱、醋等。,第一部分 体质的概念及影响因素 第二部分 体质的不同分类方法 第三部分 体质的辨识与养生要点 第四部分 总结,维护健康的四大法宝,谢谢大家！,