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1、,复习.巩固,1、人的情绪有哪些基本形式？,2、情绪有什么作用？,要保持良好 情绪，我们应当怎么办呢？,我们就要学会调控自己的情绪,导入,善于调控情绪,第六课 做情绪的主人,沿河二中 冉沿霞,思考：,我们能不能调控自己的情绪呢？为什么？,一、情绪是可以调适的,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,理智,请看书上62页老奶奶的事例,并思考: 起初她为何如此忧愁？ 后来她为何如此开心？,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店
2、晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的 雨 伞 店 晴天小儿子的 洗 染 店,境由心生,积极情绪,消极情绪,兴奋、喜悦,促使人积极地行动,抑郁、悲伤,削弱人的活动能力,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,P65：,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？
3、之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？ 这些事例告诉我们怎样的道理呢？,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。,你还能例举出其他类似的事例吗？,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发
4、现矿泉水只剩半瓶了,积极态度 _,不错,还有半瓶水可以享用,产生的情绪,愉快 满足,消极态度_,倒霉!半瓶水哪里够喝?,产生的情绪,气愤 难受,李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。,1、李伟的情绪有哪些变化？可以调适吗？你认 为李伟的情绪跟什么有关？,2、这说明中学生的情绪有什么特点？ 中学生的不
5、良情绪会给人造成哪些影响？,阅读思考：,二、排解不良情绪,1、初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差, 初中生情绪特点的不良影响：, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,所以，我们更应该对情绪进行调节。,2、青少年为什么情绪需要调控？（必要性）,情绪会带给我们勇气、信心和 力量 也会使我们冲动、懦弱、忧郁， 甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 所以，情绪需要调控，特别是 对情绪多变的青少年更是如此。,P66,每种方法的含义 每种方法的具体做法,3、调节情绪的方法,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,(一) 注意转移法,把注意力
6、从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,例,如,美美睡一觉,玩玩电脑,翩翩起舞,挥笔作画,其他,（二） 合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,-通过“宣泄”表达不良情绪，或通过别的途径与方式宣泄不良情绪。,哭,大声叫喊,运动,例 如,喝 酒,打架,睡觉,吃 东 西,再 如,情绪发泄基地,适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,（三） 理智控制法,1.自我
7、解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,就是用理智去控制不良情绪,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,自我暗示,自我解嘲法,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度
8、低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异,自我激励,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,请你判断1：,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 转移注意 当我心情郁闷
9、的时候，会选择去郊游。 转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 自我激励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 心理换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 情绪升华,请你判断2：,情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58” 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼
10、望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了,问：他们的情绪表达合适吗？为什么？,请你判断3：,人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人；只顾自己发泄情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。,我们如果能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，我们的喜悦将加倍，痛苦将变少，友谊也将更加深厚。,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,三、喜怒哀乐不忘关心他人,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,喜怒有度：,喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不
11、能惊慌失措。,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,课堂练习：,1、英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（ ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布,A,2、（2009福州中考）某天，校卫生检查员在小明的座位边发现了两张废纸，班级卫生评比被扣了分。有的同学指责小明是故意的，并且
12、不相信小明的解释，小明十分委屈。他正确的做法是（ ） A.埋怨同学不信任他 B.找机会在同学座位边丢两张纸 C.找机会报复卫生检查员 D.向好朋友倾诉心中的苦闷,D,3、（2009宜昌中考）面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有（ ） 任意放纵 注意力转移 合理发泄 理智控制 A. B. C. D.,C,4、（2009太原中考）小林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。当他看到同学小明因妈妈生病而心情沉重时，立刻调整了自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他（ ） A.善于排解不良情绪 B.喜怒哀乐，不忘关心他人
13、C.情绪复杂多变 D.对人缺乏真诚,B,（多选）王枫要参加一次辩论赛，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ） A、转移注意力 ，不要老去想辩论赛 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕 D、下工夫把辩论词背熟。,ABC,在以下情境你会怎么办？ 爸爸因为爷爷生病，很担以，着急上火，你会怎么办？ 当妈妈唠叨你快点完成作业时，你怎么办？ 在什么场合下应该有什么情绪？ 教 室：手舞足蹈大声喊叫静心专注 联欢会上：积极参与漠不关心显示自我 追悼会上
14、：高声喧哗身着艳丽服饰沉痛哀悼,生活实践题：,连线题：,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,幸福拍手歌,课后作业,1、当情绪不好时，我们应当怎样来调节自己的情绪？,答：我们可以通过改变对事物或事情的态度，即用积极的态度来看待问题；我们要掌握一些必要的方法来调控情绪，比如运用注意转移法、合理发泄法、理智控制法等来调节自己的不良情绪。,2、我们在表达自己的情绪时，应注意哪些问题？,答：我们要学会在合适的场合用合理的方式发泄情绪。因为人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到别人；我们在生活中要注意给别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，这样我们的喜悦将加倍，痛苦将减少，友谊也将更加深厚。,