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1、有效的家庭管理,社會福利署 臨床心理學家蔡明坤,常規管理,常規管理 生活作息 環境空間 親子溝通 行為動作 遊戲刺激 規律 紀律 自律*,1. 生活作息,睡眠 : 時段 是否足夠 ? 與進餐及運動的距離 氣氛 上床前的準備活動 協助平靜及準備入睡的情緒 宜加入彈性,留意所需時間,生活作息,睡眠 : 困難及障礙 獨立入睡的能力 一覺睡天光 ? 睡眠的安排,檢視你和孩子的睡眠習慣,上床前的準備活動 定時上床及起床 限制酒精/煙/咖啡因 均衡飲食, 限制過量脂肪 睡前避免劇烈運動 建立運動的習慣 限制於床上的活動 留意睡房環境的嘈音、光線及氣溫對睡眠質素的影響,生活作息,進餐 照顧者負責決定 : 供
2、應什麼給孩子吃 考慮孩子的營養需要, 提供平衡飲食 混合熟悉和新口味 喜歡和不太喜好的都可選擇 何時供應 如何供應 (吃飯時的規矩) 孩子決定 : 我要不要吃 要吃多少,生活作息,進餐 1日3餐+小量茶點 (2次點心時間) 定時進食 氣氛 設定界限,避免權力之爭 愉快的進飯氣氛 家人作好榜樣,生活作息,影響因素 : 個別差異 情緒 運動量 環境,2. 環境空間,家內空間 雜物的安排和擺放 讓孩子清晰分辨 可以探索的地方 限制區域,環境空間,孩子的空間 遊戲 工作 休息 個人物件 擺放規律 配合孩子的能力, 鼓勵自主自理,3. 親子溝通,親子 : 家長與孩子之間相向的情感連繫 互相溝通，傳遞關愛
3、的訊息 讓孩子感到被愛、被關顧 建立對家庭的歸屬感,情感連繫的習慣,共處、溝通的時間 日常“儀式” 如 : 早晨出門前 回家見面時 家課時間 生病時 晚上睡覺前 家務分配 獎懲制度,情感連繫的習慣,假日 / 重要日子 如 : 家人生日 假期 特別節日 學校活動 家庭聚會,親子溝通,與孩子相處的時間 重質亦重量 氣氛 活動內容 互動機會 穩定性 孩子的理解和預知,4. 行為動作,家長對紀律的尊重和遵守 家庭規則 建立清晰而實際的家庭常規 行為規範 定立行為及身體動作的規範 溫和、一致、重複的執行 當孩子完成指定的工作責任後得到肯定及鼓勵,處理扭計的三步曲,第一步：不要用賞罰方式停止扭計 第二步：讓孩子冷靜，不只作任何交談及表情的交往 第三步：簡單指示應有的行為 第四步：若缺乏反應，重覆發出指示 第五步：預告後果，採取行動（保持冷靜）,5. 遊戲刺激,穩定性與新刺激的平衡 玩具 活動 自理能力及活動,遊戲刺激,活動時間表 發洩精力的活動和時間 培養專注的活動 獨立活動及學習,家長的角色和態度,不能管太多 不能管太少, 完 ,謝謝 !,