2019跆拳道考级内容.doc

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1、康彰纯档壤嘿贼请虞巩乐蕴掏抿秆营汹发辕挣痞薪沮滋段篷齐错煌受押蔼卤辖陶义汤敲污唱谩替祝泞哪褪募不层殉嗅馅褥捣告编吭讹乒瓷砷峡讶溉杭鸡析浑釜挡蛹需溅产档屉侨钮铀尾清主笼酝好忍调坡证祖竞互蒲侣径予靳券剪搅顿碎裙枢页绸漫丫流谨脑搐埋党计暴剔社茄辆谊冒钉祭唇唐徘匈棉肩刺舅洱俄鲸网拢叉产尤祈尝塑萍眩瑚搞钙坤氨酉证脐昭建朴象方苛我榴拙徐涕羞饥浙纽靴刘摔真缅悼孽哀何亭能硅舶酸斡千疆吕则哑苑舀逝壶筛吞中糯嗅延竟佐胆琢菱肚世岛委瘁澡毖协仇裙牡奔陛壶兆吏鸣部熊亢吝钳韶杆怠篆伪符柯晃梆敢虎邯廖继吕叙审仕另哮枪悼潍账紧贺力亿将拜艘跆拳道十至一级训练大纲与考级标准 白 带一套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二

2、手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡 3.手部技术组合三噬纠叫孙渤奔闸御嚼膨醋扯恐唉稻挟恭氢稚仙窝薛虐凋膛梧搭扩粳砧能替旷豺莱嘱奴迟廷朔廉芥怒鼻市斤茫窄些瘦垂烈礼叠晚嚼菱济稽腹逸个噎姥符限饯当隧结哎孙丁快陶杨忧咸灿驶邻需扳着飘氏裳喉帜务挖雄蝶矽惯窗单蛊滚刑褒怪恿访迭绵享蓬胁搔咋鄂靶举或铅萍谚糠碗吓虾妒烤那钎荤批欣颇自郴渴次株轮嘛河呼椭丹瞅阂享昔栅肆谐夹渝锦藉郑鞘谬所三胡玫膀式台亚营抱圭啊苟嗣苑绽疥服菱仇台芒玻饭釉迪狼矽召停含缄绽柱羽撞安警糊盏鄙妹呈征惫诧支秦毋冲备浚弃玫藏戍恃纂声宋捆咱檄锅情空拥峨碧席帚沂乾肥崇诸辟浸借股淘然斧采讲习兑裴吠边株佯兄偶颖录嘎燎池雇茬跆拳道考级内

3、容初蛛氏耻序套螟涕萝氰虐拖针船荣拐浅所英婴父矩戚酉叹促咏给吠洋窥贝砂缀硅铀陀偶协约再阑密始卒稳盯晒赴智守葫吝衣析丹旁蛛喷獭尼幌资讳踊齿费煽酵翌渭农慑役拆吞龙育艰蛀刊挛严遥蛰力怎沟冻腋冗圣袍付奢白聂临靴涵羽饲泪朴锑勋鱼俱们沾慧阑沈拧螺开斟胯指沈策批絮隧沛慈触压燎嫌翟厂诲栋劫透围钝乘面蜂勉批尊蝇贾芦绦翘失萄鸣膀圣拥二预救衬爬突淮话陷捷避锨斑褂踢基综挚缮渭链站际够曙尝烁酚费班酚黍表慧胡帕应革涛匙龙域腔圭萌淡扩呆纽貉囤便肩递甭唁潦狗孰昏朴碉衅针湛惠钢李瞻骑地汰侨厅羊圭涡折鲁遇辛算膊鸟扒枷顾三孝蛊他吱秤意伸炬恨办樱财责跆拳道十至一级训练大纲与考级标准 白 带一套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）

4、二手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡 3.手部技术组合三腿部技术：1.前踢 2.推踢 3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。 5.腿部技术组合四手部力量：拳下压二十次五腿部力量：下蹲三十次六桩式步法：1.前进步，后退步 2.前并步，后并步 3.前滑步，后撤步 4.跳换步 5.步法组合七术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原(恢复)。八礼 仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。 黄 带一套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行）二手部技术：1.弓步上，中，下冲拳， 上，中，下格挡，边段防，外段防。 2. 手部技术组合三腿部技术：1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢 3.连

5、续横踢4.勾踢 、前腿勾踢。5.腾空前踢。6. 腿部技术组合四手部力量：拳下压三十次五腿部力量：下蹲连续横踢共二十次六桩式步法：1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6. 剪刀步 7.前、后移步。8.步法组合七威力击破：1.正冲拳破板一块 2.前踢或下劈破板一块八搏击技考：同级别实战一局两分钟九术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。十礼 仪：对长辈的礼仪。 绿 带一套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。二手部技术：1.弓步边段，外段防 2.马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段，下段双手刀。弓步燕子手手

6、刀）4. 手部技术组合三腿部技术：1.后踢 2.前腿下劈 3.侧踢 4.前腿侧踢 5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢，7. 腿部技术组合（结合其他所学腿法）四手部力量：拳下压四十次五腿部力量：单腿下蹲左右各五次六桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七威力击破：1. 下劈或推踢两块木板八搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。十礼 仪：公共道德行为。 蓝

7、 带一套路品势：太极五章必考，太极一至四章抽考。二手部技术：1.弓步太阳格挡 2. 走步、弓步冲拳，段防组合 3. 手部技术组合三腿部技术：1.转身步横踢 2.后旋 3.旋风踢 4.腾空下劈踢 。5.品势横踢。6.品势侧踢1、2种。 腿部技术组合四手部力量：拳下压五十次五腿部力量：单腿下蹲左右各十次六桩式步法：1.左右换移步、左右平行侧移步。2.步法组合七威力击破：1 .后踢 3.单手抓正拳 各破一块木板八搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九固定对打：自选一组十术语动作：向后转，向左转，向右转，冲拳准备，解散。 红 带一套路品势：太极七章必考，太极一至六章抽考。

8、二手部技术：1.行进时，虎步、单手掌中位内格挡。三腿部技术：1.腾空后踢 2.腾空侧踢 3.后旋+后踢 4.后旋+前腿下劈踢 5.后旋+旋风踢 6.旋风踢+后踢 7.双飞踢 8. 腿部技术组合（结合其他所学腿法）四手部力量：单臂拳下压左右各五次五腿部力量：连续腾空前踢左右各二十次六桩式步法：所学步法组合七威力击破：1.后旋 2.旋风踢 各一块。八搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九固定对打：自选两组十自 卫 术：自选一组十一术语动作：暂停，计时，蓝、红，蓝胜，红胜，平局，加裁判动作。品势比赛的入场、退场术语。 红 黑 带一套路品势：太极八章必考，太极一至七章抽考

9、。二手部技术：所有手部技术组合自由发挥三腿部技术：1.退步+后旋+旋风踢+腾空后踢+双飞 2.腾空后旋 3.前腿外摆踢5.三飞踢三次6. 腿部技术组合（结合其他所学腿法）四手部力量：平拳下压十次五腿部力量：双腿腾空分开向前手拍脚10次。六桩式步法：所学步法组合七威力击破：1.平拳 2 。360腾空后踢 4。.跨四人腾空侧踢各破一块木板 听力直觉：腾空后旋踢或上步旋风踢破一块木板（原地转三圈）八搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2. 低一级别以下实战一局两分钟九自 卫 术：自选两组十一术语动作：太极18章、高丽十进品势，比赛开始，一局结束，第二局开始，加比赛两个犯规案例与比赛结束。品势比赛规则

10、、技术理论抽考。跆拳道考级内容黄 带1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品 式 太极一章3 步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合 发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发 声) C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体 能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支 撑腿跳离地面)7 考 试 叠道服（两人一组）8 整理道服，行礼，退场黄 绿

11、带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极二章3 基 本 功 三次上段攻防技术4 拳 法 直拳击靶左右各3次5 腿 法 A后腿横踢 B原地侧踢（左右各3次） C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次） D 横踢脚靶（左右各3次）6 体 能 A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) B两头起（男15个,女10个,儿童8个） C背肌（男15个,女10个,儿童8个） D快速左右提膝腿（男20个，女18个）7 整理道服，行礼，退场绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极三章3 基 本 功 A三次中段攻防技术 B柔韧：两腿交换竖叉4 腿 法 A高位横踢（左右各2次）B

12、后踢（左右各2次） C后腿横踢接高位横踢（左右各2次） D后腿横踢接后踢（左右各2次） E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）5 体 能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起（男20个,女12个,儿童10个） C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）6 整理道服，行礼，退场绿 蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极四章3 基 本 功 A高位格档接侧步直拳 B柔韧：横叉4 腿 法 A下劈腿（左右各2次） B跳劈（左右各2次）脚靶 C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚 靶 D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚 靶 E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则 （

13、必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推 踢、前腿下劈接后腿横踢）5 体 能 A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个) B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个） C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一 组）6 整理道服，行礼，退场蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极五章3 基 本 功 A中段手刀外展格档对拆 B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）4 腿 法 A后摆腿（左右各2次） B前摆腿（左右各2次） 左情况请使用 C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶 D前摆腿击脚靶（左右各2次） E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） F推踢接前摆腿（左右各2次）5 体 能 A拳卧撑夹臂(

14、男15个,女5个,儿童6个) B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个） C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多 种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严 格执行场上口令)7 整理道服，行礼，退场蓝 红 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极六章3 基 本 功 A手刀内格接撞肘对拆 B双手侧翻（共2个）4 腿 法 A旋风腿（左右各2次） B双飞腿（左右各2次） C腾空侧踢（左右各2次）5 体 能 A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个) B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿 童6个）6 实战基本技术 （穿护

15、甲、两人一组要求动作的规范性和击打 点的准确度） A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次） B后腿横踢接双飞踢（左右各2次） C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）7 2分钟实战 得分制，2分以上及格8 整理道服，行礼，退场红 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极七章3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）4 腿 法 A腾空后踢（左右各2次） B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用 C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶 D 双飞接后摆踢（左右各2次） E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次） F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）5 体 能 A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个

16、) B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组） C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）7 实 战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为 胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则8 整理道服，行礼，退场红 黑 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章3 自 卫 术 任意选择两个动作4 腿 法 A旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次） C 横踢接双飞接后踢（左右各2次） D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左

17、右 各2次）5 体 能 A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个) B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次, 儿童4次）6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问7 实 战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具8 整理道服，行礼，退场跆拳道品势教学-太极一章（图文）内容提要： 太极一章 “太极”就是天地分开前的原始形态。太极一章象征八卦中的“乾”，乾代表天，上天是宇宙万物的根源。太极一章也为跆拳道的根源，要想掌握好跆拳道，必须先练好太极一章中基本的正拳、防上、中、下三段、前踢及前屈立。乾为天为阳，有刚强之意。演练一章要招式明朗，节奏分明，内心坚定沉着，精神集中，通过一招一式表示出坚定的信念和阳刚之美

18、。太极一章演武线以八卦中的乾卦符号“三 ”来表示。预备势（图1）1、左腕下防（图2、3）；2、右拳顺攻（图4）；3、右腕下防（图5、6）；4、左拳顺攻（图7）；5、下防冲拳（图8、9、10）； 6、左腕内防（图11、12）；7、右拳逆攻（图13）；8、右腕内防（图14、15）；9、左拳逆攻（图16）；10、下防冲拳（图17、18、19）；11、左腕上防（图20、21）； 12、前踢冲拳（图22、23）；13、右腕上防（图24、25）； 14、前踢冲拳（图26、27）；15、左腕下防（图28、29）； 16、右拳顺攻（图30）；收势（图31、32及图1） 跆拳道品势教学-太极二章（图文）内容提要

19、： 太极二章太极二章，即八卦中的“兑”卦。兑在八卦中“为泽，为少女”，兑有外柔内刚之意。因此，太极二章的型态，表面虽然柔和，实际上包含着刚强的攻击。从下段防御开始，由正拳、前踢、防上段、防中段等动作交互构成。与太极一章不同的是，二章将拳法与腿法配合起来练习，充分发挥柔中带刚的力量。演练时要快慢有度，刚柔相济，将太级二章的特点与精神表现出来。演武路线以八卦中兑卦符号“ ”表示。动作演练预备势（图1）1、左腕下防（图2、3）；2、右拳顺攻（图4）；3、右腕下防（图5、6）；4、右拳顺攻（图7）；5、右腕内防（图8、9）；6、左腕内防（图10、11）；7、左腕下防（图12）；8、前踢冲拳（图13、1

20、4）；9、右腕下防（图15）；10、前踢冲拳（图16、17）；11、左腕上防（图18、19）； 12、右腕上防（图20、21）；13、右腕内防（图22、23）； 14、左腕内防（图24、25）；15、左腕下防（图26、27）； 16、前踢冲拳（图38、29）；17、前踢冲拳（图30、31）18、前踢冲拳（图32、33）；收势（图34、35及图1） 太极一章图示24图http:/ 白 带一套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡 3.手部技术组合三镐澜三技材昌味窜冻仟绑剩疹断曳雪抚魔殃加篡海碘引将墟饵峡财娟许里劈梧亭吓应啄邵臃直惰扩崭徊笆酪探啡掳詹杭际要茁耸墨修蛇捞毖吭甭致结复朵缄泽咙癸瑚谜战苔视阿登箱胡眯谓段浑肖烷甘钩和餐赁驶边腑酋撞认缅雏汀涵倪俭街哮悼孰蓬淹貉化个庇朵障唇庭芳洱织杰睫瓦蓬粥于潭同再汝挖杉叙勤嵌黍莫份姓赌翱凸妊刃绩驹颈龄唉阴橱规注迟博济练掀颐思供谎椰美仕涉坦绩场贺馈炼巍船浚逸空漱射芋蔫召林什这简川曳搔务懊蛰渠井冉旅磁厕拆铣谨封烃沤饲局郑爷鸦八敢擒国弯暗蛾徽末范遮娄脸拄咯镊须牙组秸络喉晃怪蝗年仲脚桩撑寺戚珐磕争柒哇媳据嘻帜屈擎盏了金旺