《级卫生健康》ppt课件.ppt

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1、中小学健康教育(内部参考),小学4年级健康知识,中小学健康教育(内部参考),人的生命周期包括哪几个阶段？,诞生 发育 成熟 衰老 死亡,中小学健康教育(内部参考),肺,位置： 胸腔内，左右各一 功能：气体交换 儿童在平静时每分钟呼吸三十多次，女生一般比男生每分钟多呼吸一至二次。运动后呼吸次数增加。经常体育锻炼，可以增强肺的呼吸功能。,中小学健康教育(内部参考),胃,位置： 左上腹 呈囊状 功能： 分泌胃液 胃臑动使食物与胃液充分混合， 初步消化，分批送入小肠，它的功能是消化食物,中小学健康教育(内部参考),眼睛的功能,当光线通过瞳孔经晶状体、玻璃体投射到视网膜上，再由视网膜上的视神经把景物的影

2、象传到脑部，于是我们便看到东西了， 眼睛既可看清物体的大小、形状，又可分辨光线的色彩和明暗。,中小学健康教育(内部参考),牙齿的功能,基本功能是咀嚼食物。 具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能,中小学健康教育(内部参考),肝脏的功能,肝脏位于人体腹腔的右上部，属于人体消化系统。 肝脏的功能： （1）合成人体需要的物质； （2）贮存多余的养分； （3）分泌胆汁，有助于脂肪 消化。,中小学健康教育(内部参考),心脏,在人体的位置: 胸腔中间偏左 心脏的功能: 通过跳动.把血液输送到全身. 供给营养物质和氧气 排出二氧化碳和代谢废物,中小学健康教育(内部参考),耳朵的构造及功能,耳朵是人体的听觉器官

3、， 分为外耳、中耳和内耳三部分。 声音-耳廓-外耳-鼓膜-受振动-传到内耳-听神经传到大脑 而且还能辨认声音的高低和方向。 内耳还有维持身体平衡的作用。,中小学健康教育(内部参考),大脑和神经,大脑是人体的司令部 是负责管理和调节人体各种生理和心理活动的器官。 神经是传递信息的器官。,中小学健康教育(内部参考),皮肤的构造及其功能有哪些？,皮肤覆盖在人体的表面，包括表皮和真皮，皮肤包裹着人体，使内部的组织器官免受外界的伤害。皮肤能感受冷热、触压、疼痛等各种刺激。它还有排泄废物和调节体温等功能。,中小学健康教育(内部参考),中小学学生预防近视眼有哪 些基本知识与要求？,保持正确读写姿势 1. 读

4、书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。 2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。,中小学健康教育(内部参考),选择良好的用眼视觉环境 （一）读书写字视觉环境要求。 1读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯 灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写 （如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 2尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

5、 3选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 (二）看电视的视觉环境要求。 1看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。 2电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 3电视机要放在背光的地方。 4电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 （三）操作电脑视觉环境要求。 1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。 4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安

6、装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。,中小学健康教育(内部参考),养成良好的用眼卫生习惯 1连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。,中小学健康教育(内部参考),坚持做眼保健操 1. 每天上下午要做一次眼保健操。 2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

7、,中小学健康教育(内部参考),保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。 2不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 3多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。,中小学健康教育(内部参考),定期检查视力，配戴合适的眼镜 1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到正规医院眼科做进一步的检查。 2如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的

8、矫正视力，矫正视力达到5.0即可。 3不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。 416岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。,中小学健康教育(内部参考),儿童眼外伤的预防：,要强调安全教育。家长和老师应对学生讲解眼外伤原因和危害，让儿童增强自我保护意识。其次是远离危险，家长要把刀、剪等危险物品放到儿童不能触及的地方，不买劣质、袭击性玩具，不让儿童玩一次性注射器，禁放烟花、鞭炮，避免接近牲畜、家禽。,中小学健康教育(内部参考),预防流感,加强体育锻炼 经常开窗通风 不用脏手揉眼睛、挖鼻子 流感流行时，少去公共场所 每天喝少量米醋,中小

9、学健康教育(内部参考),不吃变质、超过保质期的食品 食品保质期，指在食品标签上标注的条件下，保持食品质量（品质）的期限。在此期限内，食品质量符合标签上或产品标准中的规定。任何食品都有储藏期限，储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。受污染或者变质的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也会变质；用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食品要加盖储存。 不要吃过期食物。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。,中小学健康教育(内部参考),营养物质与人体健康,营养物质是人体的重要养分， 人体必需的营养物质包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水六大类； 人体缺乏任何一种营养素都

10、会影响健康。,中小学健康教育(内部参考),水对人体健康的作用,水占人体组成的60%； 有助于食物的消化、吸收； 帮助血液循环， 排泄废物 维持体温恒定。,中小学健康教育(内部参考),蛋白质,蛋白质对人体作用： 1、更新、修补组织； 2、调节人体生理功能，供给部分能量； 3、是儿童生长发育的主要营养素。 蛋白质含量较多的食物有： 奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾及豆制品等。,中小学健康教育(内部参考),糖,糖对人体作用： 1、糖是人体热量的主要来源； 2、糖是构成人体细胞的成分； 3、保护肝脏。 糖类主要存在于谷物、食糖、薯类等食物中。,中小学健康教育(内部参考),脂肪,脂肪的主要功能： 1、供给人体热量

11、，维持体温； 2、促进脂溶性维生素的吸收； 3、保护内脏，滋润皮肤； 4、调节生理功能。 含脂肪较多的食物：猪油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。,中小学健康教育(内部参考),维生素,作用： 参与人体内许多重要的生理过程，调节机体的活动，增强机体的抵抗力，促进人体生长发育。 动物肝脏、蔬菜、水果、干果、粗粮、鸡蛋等食物含有丰富的维生素。,中小学健康教育(内部参考),无机盐功能,维持生命必不可少的营养物质。 钙磷：构成骨骼和牙齿的主要物质； 钠钾：维持神经和肌肉的正常活动； 铁：是血液的主要成分； 铜：制造红细胞，与智力发育有关； 锌：与儿童少年成长发育关系密切； 碘：与智力及甲状腺功能有关

12、。,中小学健康教育(内部参考),各种营养素缺乏时的症状与食物补充来源（见表）,中小学健康教育(内部参考),体育锻炼对改善血液循环系统有何作用？,(1)运动性心脏肥大，心肌发达，搏动有力，每搏血输出量增加。 (2）能改善心血管的调节机能。如 心肌肥厚有力，心搏徐缓，心脏的休息 时间增多，因而工作可以更加持久等。 (3)锻炼能增加血管壁弹性，降低血 压，还能降低血清胆固醇含量，减少血 脂类代谢物质在血管壁的沉积。因此， 经常锻炼对预防冠心病和高血压有较好 的作用。,中小学健康教育(内部参考),体育锻炼对增强呼吸系统有何作用？,(1)呼吸肌得到了锻炼，呼吸肌主要有隔肌、肋间肌，此外还有腹壁的肌肉（腹

13、肌），在深呼吸的时候，肩部、背部的肌肉也都起辅助作用。这些肌肉发达了，人的胸部也随着发达，因而胸围也增大了。呼吸肌的发达，使呼吸功能的幅度得到扩展，这样吸气时肺里就可以容纳较多的空气了，提高肺通气量和提高最大吸氧能力。 (2)肺活量增大，经常参加体育锻炼的人肺泡弹性大大增强，呼吸肌力量加大，肺活量可以比平常人大。 (3）呼吸深度加深，一般人的呼吸浅而快，每分钟大约呼吸12一18次，而经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，呼吸次数可减到8一12次。,中小学健康教育(内部参考),体育锻炼应注意哪些事项,(1)进行各种运动项目全面的身体锻炼，促进身体各器官系统的形态和机能形态的良好全面发展，力量、速度

14、、灵敏和耐力等素质的全面提高。 (2）运动动作的数量、技术的难度和运动量的大小等，要循序渐进，逐步提高。 (3)要坚持经常、持之以恒，这是保证身体素质、技术动作不断发展的重要条件。 (4)要有准备活动和整理活动，预防常见运动损伤。 (5)应动静结合，即运动与休息要按具体情况适当交替。,中小学健康教育(内部参考),睡眠卫生,睡前要洗脸、洗脚、刷牙， 要创造安静的睡眠环境，睡眠时要保持卧室空气新鲜和流通； 不蒙头睡觉； 注意睡眠姿势：最好是双腿微曲，侧身向右； 要常晒被褥。,中小学健康教育(内部参考),怎样预防蛔虫病和蛲虫病？,预防蛔虫病和蛲虫病，要做到： （1）注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要

15、洗净或削皮； （2）保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲，不玩泥土； （3）勤换衣裤。,中小学健康教育(内部参考),什么是传染病？导致传染病流行的三大环节是什么？,传染病，是由病原体引起的、能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传染的疾病。 环节一：传染源可以是人，也可以是动物。 环节二：传播途径是指病原体离开传染源后，到达另一个易感者的途径或方式。 环节三：人群易感性即人体对某种传染病免疫力低下或缺乏，不能抵御某种病原体的入侵而染病。,中小学健康教育(内部参考),秋冬季常见呼吸道传染病有哪些？,秋冬季是呼吸道传染疾病的高发季节，常见的呼吸道传染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、流

16、脑、水痘、麻疹等。学生是呼吸道传染病的易感人群，学校又是这些易感人群聚集的场所。一旦有传染病的传入，即可通过空气飞沫和密切接触传播，在学生中造成疫情扩散，甚至造成局部暴发。,中小学健康教育(内部参考),如何预防呼吸道传染病,(1)经常开窗通风，保持室内空气新鲜； (2)勤洗手； (3)多喝水； (4)要坚持体育锻炼和耐寒锻炼； (5)补充营养，适当增加水分和维生素的摄入； (6)咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气； (7)生活有规律、保证睡眠、不吸烟、少饮酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力； (8)另外可进行免疫预防。,中小学健康教育(内部参考),如何预防冻疮？,在进入寒冷冬季，我们首

17、先应注意预防保健，平时加强体育锻炼，增强体质，对营养不良，贫血及易患冻疮者应加强营养；入冬后注意保暖，特别要关注四肢末端，耳廓等好发部位；外出时皮肤 宜涂油脂，避免长久接触寒冷 潮湿，保持皮肤干燥；对好发 部位可经常进行按摩及温水浴， 改善血液循环。 养成良好的生活习惯，做好自 我防护，也可有效防止冻疮的 发生。,中小学健康教育(内部参考),预防接种,预防接种是每个儿童的基本卫生权利。 为了保护儿童健康，根据疾病的流行特征和疫 苗的免疫效果，我国制订了国家免疫规划和国家 免疫规划疫苗的免疫程序，对计划接种疫苗的种 类、接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种 剂量等作了明确规定。 我国规定，免费

18、为儿童提供国家免疫规划疫苗 。包括口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫 苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫 苗，流脑疫苗8种。预防12种传染病。 孩子出生后必须严格按照国家免疫规划疫苗的免疫程序进行预防接 种。每个家长都应该按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接 种疫苗。,中小学健康教育(内部参考),如何保持正常体重，避免超重与肥胖,超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重

19、，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。,中小学健康教育(内部参考),吸烟和被动吸烟的危害有哪些？ 烟草烟雾含有 4000 余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。（包括尼古丁、焦油、烟碱、一氧化碳、一氧化二氮、甲醛、乙醇、甲烷、甲苯、氢化氰、铅、铝、锌、镁、苯并芘、氯乙烯、亚硝胺、多环芳烃、亚硝基甲苯等） 吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障

20、、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高 6 13 倍，死于冠心病的风险提高 2 倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高1213倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约 20 ，患冠心病的风险升高约 30 。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过 100 万，占死亡总人数的 12 。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。,中小学健康教育(内部参考),为什么戒烟越早越好？ 吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35 岁以前戒烟，因吸烟引

21、起心脏病的机会可降低 90 ，59 岁以前戒烟，在 15 年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。,中小学健康教育(内部参考),儿童溺水的预防 溺水是我国114岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。 要加强对儿童游泳的监管。 儿童少年游泳要有人带领或有组织 地进行，不要单独下水。游泳的场所， 最好是管理状况好的游泳池。在天然 水域游泳，要选择水质清洁、无污染， 水底地面较平坦，无杂草， 无有害动 物的水域。不能到情况不明的水域游 泳。风浪较大或下雨时，不要在天然 水域游泳。下水前，要认真做准备活 动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。 游泳时还应注意不

22、要打闹、不要在天 然水域跳水。,中小学健康教育(内部参考),滑冰如何保证安全 （1）滑冰前先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 （2）初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑，应在规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。 （3）宜佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘、护膝等。 （4）滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。 （5）忌做危险动作或妨碍他人的动作，如几人拉手滑行，在冰场上逆行或与大家滑行方向相反，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，

23、突然停止等，既妨碍他人，又危险。 （6）学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。 （7）滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，防止生冻疮。 （8）患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜做剧烈的速滑动作，可慢速滑锻炼身体，饮酒后和过度疲劳的人不宜参加滑冰活动。,中小学健康教育(内部参考),

24、掌握地震逃生技能 地震不仅造成直接性的危害，而且还能引起次生灾害的发生。地震引起的直接危害主要有：建筑物与构筑物的破坏，如房屋倒塌、桥梁断落、水坝开裂等；地面破坏，如地面裂缝、塌陷等；山体等自然物的破坏，如山崩、滑坡等；其他危害：如海啸等。由于地震引起的危害巨大，因此要引起高度重视，切实掌握各项逃生技能，避免不必要的损失。 1 每一个家庭、学校等都应制定一个详细的防震计划，制定相应的应急撤离路线和撤离时应注意的各种事项，并定期开展演习训练，确保计划顺利有效的实施； 2地震发生时，如在户外，则应迅速就地选择开阔地蹲下或趴下避震，避免停留在高大建筑物、立交桥、广告牌等高耸或悬挂物下，远离变压器、电

25、线杆等设施，如周围有防空设施，则应在地震暂停间隙迅速撤离至防空设施内，若正在野外活动时，应尽量避开山脚、陡崖，以防滚石和滑坡；如遇山崩，要向远离滚石前进方向的两侧方向跑。正在海边游玩时，应迅速远离海边，向地势较高的开阔地撤离； 3地震发生时，如在室内，应遵循震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方的原则，在室内应选择结实、能掩护身体的物体下或物体旁（如坚实的家具等）、易于形成三角空间的地方（如内墙的墙角、墙根等），开间小、有支撑的地方（如卫生间、厨房等）蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，并用毛巾、衣物等捂住口鼻防尘，防烟。同时应遵循靠水不靠火，靠外不靠内的原则。 4在地震时应远离火源，并立即

26、关闭正在使用的火源，若发生失火情形，应迅速灭火。 5地震发生时若正在驾驶/乘坐交通工具，司机应尽快减速，逐步刹车；驾乘人员迅速离开交通工具，以卧姿躲在交通工具旁。若无法迅速离开交通工具，则应抓住扶手，防止行李下落。面向行车方向的人员应护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背向行车方向的人员，要双手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体。 6如果地震时被埋压，则应保持镇静，设法清除压在身上的物体，尽可能用湿毛巾等捂住口鼻防尘、防烟；用石块铁器等敲击物体与外界联系，不要大声呼救，注意保存体力；设法用砖石等支撑上方不稳的重物，保护自己的生存空间。 若身体已经受伤流血，应利用周围一切可以利用的物体包扎救伤口

27、，防止流血过多。若几个人同时被埋压，要互相鼓励，切不可悲观失望，以致丧失生存勇气。,中小学健康教育(内部参考),如何对出血和骨折进行处理 受伤出血时，应立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只要简单包扎即可止血。对较大、较深的伤口，可以压迫出血处上方（在四肢靠近心脏一侧）血管止血，例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。在对骨折伤员进行急救时，在搬移前应当先固定骨折部位，以免刺伤血管、神经，不要在现场进行复位。 如果伤势严重，应当在进行现场急救的同时，拨打 120急救电话。,中小学健康教育(内部参考),如何抢救溺水者？ 应采取以下措施： （1）要保持冷静，不要慌张； （2）要及

28、时施以人工呼吸和心脏按摩； （3）应立即打电话向有关部门报告或大声呼救，请求援助。,中小学健康教育(内部参考),被狗咬了应如何处理？ 狂犬病发作后不能治愈，但却是可以预防的。人一旦被病犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒；并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。 为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。带狗外出时，一定要使用狗链，或给狗戴上笼嘴，防止咬伤他人。,中小学健康教育(内部参考),再 见 !,Thank you !,