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1、健康五环 美丽人生,女性营养健康手册,健康养生讲师：吴海峰,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,吴海峰 公共营养讲师 健康管理师 cctv央视10套特邀健康养生专家 赤峰营养师协会理事长 中国营养协会理事 上海名师学院签约培训师。 中华讲师网特聘健康养生讲师。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,健康五环：女性五个特殊阶段的营养保健,围孕期,孕期,月经期,哺乳期,更年期,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,女孩女人老人,黄帝内经上古天真论 女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故眞牙
2、生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,女子二七 任脉通 太冲脉盛,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,一环：月经期,经期的合理饮食,经期营养需求,经期生理常识,经前综合征,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,时间与 经血量,经期 症状,月经 周期,经血 特点,1、经期生理常识,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,维生素E,B族 维生素,镁,-3 脂肪酸,钙
3、,铁,01,02,03,04,05,06,2、经期营养需求,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,经期的合 理 饮 食,1,2,3,4,多吃补血的食物；,多吃易消化的食物，多饮水；,口味清淡，忌辛辣；,戒烟禁酒；,3、经期的合理饮食,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,神经紧张型、水分过多型,贪食型、抑郁型,雌激素与孕激素不平衡,已婚女性计划生育手段诱发,（1）表现,（2）原因,4、经前综合征,生活方式改变引起的应激反应,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,痛经的自我保健,如果月经量特少，但肚子又胀得难受，这种情况就是经血下不来，这时就要赶紧
4、揉水泉穴。以拇指腹侧先作向心方向推按，再做顺时针方向揉按，手法以局部有酸胀、麻痛感为宜。每侧每次按摩510分钟，可手到病除。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,女性保健穴 血海,每月一次的生理痛真是非常难受，按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。 位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。 要点：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。 主治病症：痛经、肝血虚、产妇酸痛、养血美颜等。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,女性保健穴
5、三阴交,三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,做女人“挺”好丰胸按摩（配合玫瑰精油效果更佳）,三大丰胸穴位之膻中穴 位置：膻中穴位于两胸最高 点连线的中点。 穴位功能：膻中穴能够调剂内气平衡，关联着五脏六腑和体内气，对该穴位进行正确按摩对疏通血脉、增肌强胸等有格外的功效。同时通过按压刺激该穴位的手法可以达到胸部肌
6、肉紧致和心血管健康的作用。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,做女人“挺”好丰胸按摩（配合玫瑰精油效果更佳）,三大丰胸穴位之乳根穴 位置：该穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。,穴位功效：乳根。乳，穴所在部位也。根，本也。该穴名意指本穴为乳房发育充实的根本。本穴物质为胃经上部经脉气血下行而来，由于气血物质中的经水部分不断气化，加之膺窗穴外传体表的心部之火，因此，本穴中的气血物质实际上已无地部经水，而是火生之土。由于本穴中的脾土微粒干硬结实，对乳上部的肌肉物质(脾土)有承托作用，是乳部肌肉承固的根本，故名。 乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中
7、枢，能够有效解决胃气不足，调节气血等问题，使胸部肌肉恢复紧致，避免乳房下垂。经常性刺激它紧实胸部肌肉很有效果。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,做女人“挺”好丰胸按摩（配合玫瑰精油效果更佳）,三大丰胸穴位之大巨穴 位置：位于下腹部，从肚脐往下到耻骨连线的3/4处左右三指宽的地方。 穴位功效：胸部丰满不是全部，还需要挺立的胸部才能吸引男性，大巨穴就能刺激产生卵巢荷尔蒙和乳腺发育荷尔蒙的，通过正确的手法按摩能促使胸部紧实光滑，恢复你的弹性美胸!,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,二环：围孕期,一、围孕期营养需求,二、膳食指南和健康生活方式,婴幼儿的合理膳食
8、安排,均衡的营养和健康的生活方式是必备条件，特别关注叶酸、铁、碘三种营养素,多摄入含叶酸的食物或补充叶酸；常吃含铁的食物并补充维生素C；保证摄入加碘食盐，增加海产品摄入 戒烟戒酒；慎用药物；合理营养配合适量运动，保持适宜体重。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,孕期营养,一、孕期女性的生理特点 二、孕期营养需要 三、孕期营养不良对胎儿和 母体的影响 四、孕期膳食及生活指南,三环：孕期营养,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,孕期 生理特点,A,B,C,D,F,E,消化系统,泌尿系统,呼吸系统,心血管系统
9、,血液系统,代谢系统,一 孕期女性的生理特点,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,二 孕期营养需求,宏量营养素：蛋白质、脂类,矿物质：钙、铁、锌等,维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三 孕期营养不良对胎儿和母体的影响,1、孕期营养不良对胎儿的影响,2、孕期营养不良对母体的影响,早产；胎儿先天性畸形； 围产期婴儿死亡率增加； 新生儿死亡率增高； 成年后易患慢性病。,孕期营养性贫血； 母体骨密度下降； 病理妊娠发生率增高等,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,四
10、孕期膳食指南,胎儿生长发育较慢，每天约增加一克。.,胎儿平均每天约增加10克，各器官系统迅速生长，功能建立。孕4个月是大脑发育的第一个高峰期，对婴儿将来的智力发展有很大的影响，孕5个月后骨骼的生长加快。,胎儿生长发育最快，是脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”,孕中期,孕晚期,孕早期,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,四环：哺乳期营养健康,母乳喂养的优越性,影响泌乳的因素,哺乳期生理特点,哺乳期营养需求,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,1、哺乳期生理特点,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,2、影响泌乳的因素,3 生活和心理因素,2 营养
11、因素,1 神经体液因素,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,3 哺乳期营养需求,宏量营养素：蛋白质、脂类、水。,矿物质：钙、铁、锌、碘等。,维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素C。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,产后催乳按摩手法,改善乳头短、平、凹陷者,消退乳晕及周围组织硬结,缓解乳汁淤积,促进乳腺 管通畅,使乳晕、乳窦变柔软,加强泌乳反射,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,产后催乳胸部按摩手法手挤母乳,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,4 母乳喂养的优越性,找讲师，就上中华讲师网
12、 中国最大的培训讲师选聘平台,热量；蛋白质；脂肪；碳水化合物。,维生素；矿物质。,保证优质蛋白质的供应，控制脂肪摄入量， 补充维生素和矿物质。,饮食清淡；饮酒不宜过量,一 女性更年期营养需求,二 更年期女性膳食指南,五环 更年期营养健康,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,四关穴 除心烦,四关，指双手虎口处的合谷穴，和双脚对应位置处的太冲穴。合谷穴的位置定位方法：张开虎口，用另一只手的拇指指间关节的横纹正对虎口皮肤的边缘，拇指指尖的位置，就是合谷穴。而太冲穴在脚背，第一二脚趾趾骨相交的位置。这四个位置是人体气机通畅的关键位置，按之有助舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪。,找讲师
13、，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,摆脱失眠，点按神门、大陵穴,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,自汗盗汗，轻揉合谷，点按复溜穴。,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,更年期,孕期,月经期,哺乳期,围孕期,女性一生 的五个特 殊时期,关爱自己，健康一生！美丽一生！,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,做一个优雅、自信、端庄、大方的女性,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,做一个优雅、自信、端庄、大方的女性,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,做一个优雅、自信、端庄、大方的女性,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,Thank You !,感谢您的聆听，期待下次与您相见,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,