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1、发 展 学 生 的 体能,第五章,发展学生的体能,第一节 发展体能的概述 第二节 发展体能的生物学基础 第三节 发展体能的原则 第四节 发展体能的方法,第一节 发展体能的概述,一、体能的概念,二、发展体能的意义,三、 发展体能的特点,四、运动能力与身体素质的关系,体能是 什么？,运动能力,胡说！是身体素质,体能是指有机体在运动中所表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力（简称运动能力）和身体素质两个方面。,体能的概念,体能的意义,体能的意义,体能的意义,首先，体能是体质的主要组成部分，发展学生的 体能，是学校体育的重要目标之一，它是学校体育区 别于其他教育活动的显著标志；,发展体能的意义,其次
2、，发展学生的体能，不仅对学生掌握体育技术 和技能，提高运动技术水平，增强学生体质，提高 学生身心健康水平，具有重要的作用，而且对提高 学生日常生活和生产劳动等能力都具有重要意义。,发展体能的意义,发展体能的特点,发展体能要以运动动作实践为基础并反复练习；,发展体能必须科学地安排生理负荷；,发展体能的内容与方法要具有全面性、多样性；,发展学生的体能必须按学生的身心发展、机体 适应性规律和超量恢复原理。,发展体能的特点,运动能力与身体素质的关系,运动能力是身体赖以表现的运动形态， 而身体素质是提高运动能力的基础。身体 素质的提高是通过发展运动能力来实现的， 而身体素质的提高又有利于运动能力的发 展
3、，两者相辅相成，都是体质基本内涵的 重要部分。,第二节 发展体能的生物学基础,二、体能发展的生理生化基础,三、体能发展的阶段性特征,一、遗传变异对体能发展的影响,遗传的概念,一般是指亲代的形状 在下一代表现的现象。,在遗传学上是指遗传 物质从上代传给后代的现象。,变异的概念,变异是指同种生物世代之间或同代不同个体之间的形状差异。,一般来说，遗传是相对的，变异是绝对的。,一、,人体是由 物质组成的,人体由62种 化学元素组成,化学元素,大分子,细 胞,器官系统,人 体,新陈代谢,同化,异化,二、,体能发展的阶段性特征,身体素质的发展表现出明显波浪性和阶段性,体能的发展表现出明显阶段性,身体素质的
4、发展分为,快速增长期,慢速增长期,稳定期,下降期,男生的高峰期：在1216岁（速度50米在78岁）。 女生的高峰期：在79岁，柔韧和耐力在1819岁。 一般来说，到19岁后男、女生的各项素质增长速度开始下降。,三、,第三节 发展体能的原则,一、全面性原则,二、适量性原则,三、持续性原则,四、健康性原则,全面性原则,是指在体育教学过程中，在教师的指导下，学生从事 各种身体活动，从而促进身体形态、功能、体能都得到全 面和谐的发展，特别表现在各种运动能力和身体素质的全 面发展。,理论依据,人体是一个统一的整体，身体 的各种部分均按“用进废退”的理论。,基本要求,第一、既要全面发展，有要突破薄弱环节
5、第二、正确处理好发展运动能力与身体素 质的关系 第三、合理选择内容,适量性原则,是指在体育教学过程中，科学、适量地安排运动负荷 的量与强度，使学生承受恰当的生理负荷。,理论依据,人体功能活动能力变化规律,基本要求,第一、要根据课的目标、教材性质、课的 类型和学生的特点等合理安排课的 生理负荷 第二、正确处理生理负荷的量与强度关系 第三、正确处理生理负荷的表面数据与内 部数据的关系。 第四、帮助学生学习并使其具备自控与检 测负荷的方法和能力,持续性原则,是指在体育教学过程中，不但要注重学期、学 年发展学生体能的持续性，还应考虑学段与学段之 间的衔接，确保学生体能发展的不间断性与持续性， 为终身体
6、育打基础。,理论依据,人体功能适应性规律。,基本要求,第一、持之以恒 第二、合理间隔,健康性原则,是指在体育教学过程中，发展体能要以健康为前 提、坚持有利于促进学生身体正常发育、促进健康、 提高技能、养成正确良好的身体姿势和健康卫生习惯。,理论依据,学校体育的“健康第一”理念,基本要求,第一、全面理解和贯彻体育与健康课程 标准 第二、加强学生健康意识的培养和教育 第三、健康教育要贯穿与体育教学的全 过程 第四、教学中要加强安全教育，做好保 护帮助，教学环境符合卫生健康。,第四节 发展体能的方法,一、重复法,二、变换法,三、持续法,四、间歇法,五、循环法,六、综合法,重复法是指在不改变动作技术结
7、构和生 理负荷的表面数据的条件下，所进行的反复练 习和方式。,重复法,连续重复法,间歇重复法,重复法,变换法是指在变换练习的环境、条件和 动作的要素以及动作的组合等情况下，进行的 锻炼方法。,变换法,持续法是指组织学生练习时，在相对较 长的时间里，用较稳定的强度、不间歇的进行 练习的锻炼方法。,持续法,间歇法是指根据对象、教材内容的特点 和生理负荷的大小，调整与控制各练习之间的 间歇时间，以提高发展体能效果的方法。,间歇法,循环法是指根据发展体能的要求，选择 若干练习或动作，分设若干作业点，要求学生 在每个作业点上完成规定的练习和负荷，一个 接一个进行作业点的轮换，循环往复地进行练 习的锻炼方法。,循环法,综合法是指重复法、变换法、持续法、 间歇法等各种发展体能的方法结合起来加以运 用的锻炼方法。,综合法,