先要根据上一个赛季的记录和新赛季训练的表现.doc

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1、先要根据上一个赛季的记录和新赛季训练的表现，选定2名守门员和1820名(最少15名)队员，然后根据每一名运动员的技术水平、特长、相容性以及技术的互补性等组成34个五人组。 教练员应当认识到，儿童少年运动员发展的潜力很大，可塑性较强，技术特点不够稳定。假如有条件，在组队初期选拔的人数可比竞赛规程规定的人数多23名。要注意观察各五人组进攻和防守的效率，各位置队员的特长是否得到充分地展示，必要时应当进行适当的调整，以便获得最佳组合，确定最后人选。 组织赛前训练 赛前训练或集训一般不少于45周，并安排68场比赛。负荷的特点以强度为主。第一周改进个人战术和局部战术，如盯人、摆脱、跑位、策应、掩护、锋线的

2、配合、卫线的配合、守门员同后卫之间的配合以及不同区域的进攻和防守等。第二周转入队的战术训练，并安排12场比赛。从第三周开始，根据比赛日程，每周可安排2场检查赛。这些比赛可以使运动员： 熟悉比赛氛围，进入比赛状态。 学会遵守比赛规则。 理解进攻和防守的基本要素。 ： 获得比赛经验和乐趣。 通过比赛，教练员可以获得以下信息： 运动员的技、战术和身体训练水平能否完成队的战术体系和要求。 各五人组组合是否合理，那个位置薄弱。 运动员表现如何，能完成多少教练员的战术指示，如何面对困难等。 通过上述信息，不断地调整战术和五人组组合方案，直至完善。赛前训练最重要的是熟练队的战术，使每一名运动员都清楚自己的职

3、责任务和活动范围。 通过对运动员比赛活动和行为表现的观察，还可以使教练员发现运动员的能力和发展潜力。 选择陪练队应考虑面临比赛的任务和队的水平，一般以选择同一级别的队为宜。 赛前45天进行最后一场检查赛，然后转入调整。调整小周期的负荷，特别是负荷量要明显下降。训练内容主要是针对面临的比赛进一步熟练队的战术。 - 收集比赛信息 掌握比赛信息是制定、调整队的比赛目标和战术方案的基础。比赛信息可以通过如下途径获得： 观看面临对手的训练和比赛。 查阅上届比赛的记录表和技术统计资料。 听取冰球爱好者的评论。 盛 收集信息的内容包括： 。 对方队的风格和打法的特点。 球队组成的成员和五人组的组合以及各五人

4、组的水平(主要优、缺点)。 守门员的特点(活动范围、选位、站立姿势、握杆方法、接挡球的主要动作方法以及防补射和防垫射的能力等)。 队的战术体系，攻、守转换的速度和方法。 报名 要在规程规定时间内将报名单寄给主办单位。报名前应注意： 审查出生年月日。 、 审核代表资格。 ， 检查是否在协会注册。 复核运动员姓名和队服号码是否准确。 组织健康检查，对伤病队员应请家长提供康复诊断。 征求和听取运动员家长及运动员所在学校的意见。召开运动员和运动员家长会议 召开运动员和运动员家长会议是赛前准备的一项重要工作。家长的参与可以帮助教练员更好地实现队的目标。会议的内容主要是： 介绍队的组成。 通报比赛日程及准

5、备情况。 传达比赛有关信息，包括参赛队及场地条件。 宣布球队本次比赛的任务和目标。 提出期望与要求。 ： 告知集合的时间和地点。赴外地比赛，要告知运动员及运动员的家长需要准备和携带的物品(包括比赛服装、器材、生活用品)以及旅途纪律。 会议一般不超过90分钟，最后要留有给出席会议其他人员讲话的时间。 会议地点最好选择在运动员比较集中的地方。如果代表学校参加，应当邀请学校的领导出席会议和讲话，以取得学校的支持。 参赛 参赛前应与赛会组织者取得联系。假如在外地比赛，应通报组织者球队到达的时间及人数。出发前要认真检查器材、装备和急救药箱。上、下车要清点人数(由队长负责)。 F 三、比赛中的指挥 。 球

6、队最迟要在比赛开始前60分钟进人赛场。10分钟陆地准备活动(34分钟伸展练习，6。7分钟慢跑)。准备活动期间，教练员要将比赛运动员名单交给记录员。准备活动结束以后，利用5分钟时间更换护具。赛前40分钟进入场内，进行20分钟的冰上准备活动。比赛开始前4分钟提示运动员做好出场准备。听到计时员发出出场信号以后，应立即组织运动员出场。 比赛进行过程中，教练员应站在替补队员席的后面。假如队内没有助理教练员或其他工作人员，可指定一名替补运动员站在出入口旁，为入场和下场的队员开门、关门。比赛中教练员应重点观察： 五人组的表现。哪个组打的积极，哪个组发挥不好，关键出在哪个位置上，特别要注意对中锋队员的观察。

7、队员履行位置职责情况，重点是后卫。 对方进攻和防守的特点，包括队的战术体系、整体的速度、体能、各五人组的实力、攻守转换的方法、在球门前争夺的特点、前锋防守的积极性，后卫的助攻能力、守门员活动的范围及习惯动作等。 得分和失分时队员情绪的变化等。 通过观察，及时向队员下达指令。下达指令要考虑时机和方式。时机一般选择在运动员冷静以后。方式可利用语言和形体。利用语言要简短、明确，声调适中，严禁大声喊叫和训斥。教练员在指挥比赛过程中要善于鼓动。善于预见比赛局面的发展及控制个人的情感和表情。 局间休息不要立即进行指导，首先应当听取助理教练员对上一局比赛存在的问题及对下一局比赛的建议。局间指导要简短，重点突

8、出，时间不超过6分钟。指导的内容主要是对全队及各五人组在上一局比赛中的表现做出评价和对下一局比赛提出要求。先是全队，然后是五人组。如果需要对某一名运动员提出要求或者给予特殊的任务，应当直呼他的名字。 比赛过程中，如果有可能：应当让替补运动员记录一些赛会不能提供的技术指标，如：传球成功率、得分手段、进攻和防守效率等，以供赛后或赛季总结。 比赛结束，应进行总结。总结通常安排在赛后的第二天。总结会的时间不要超过60分钟。着重以下内容： 目标完成的情况。 队及五人组比赛的表现和收获。 存在的主要问题。 改进意见和要求。 _ 根据总结，如有必要应对队的目标和计划进行适当的修改。 。 四、临场指挥的自我评

9、价 比赛是训练的重要组成部分。为取得好的比赛成绩，教练员必须不断提高指挥比赛的能力。下面是为教练员设计的一份临场指挥自我评价表(表l15一1)。评价表设有10项内容。每项内容均按晴6i场指挥的实际表现分为非常好、好、不够好、不好4个等级，按4、3、2、0计分。根据得分，可对临场指挥能力做出客观地评价(表1152)。此表也可请助理教练员填写，以获得反馈。表1一15一l教练员临场指挥自我评价表 小结 比赛是训练的重要组成部分。为参加比赛和取得好的比赛成绩，教练员必须熟悉竞赛规程和进行一系列的准备，包括组建队伍、组织赛前训练、收集比赛信息、筹集比赛经费、准备比赛服装和器材以及召开运动员和运动员家长会

10、议等。同时，教练员还必须学会指挥比赛，如组织运动员进行准备活动、选择指挥位置、观察比赛、下达指令、进行局间指导以及赛后总结等。 复习思考题 1竞赛规程包括哪些内容，为什么要研究竞赛规程? 2组织参赛要进行哪些准备? 3如何收集比赛信息和指挥比赛? (王仁周 陈大年)第十六讲规则教育教学目的： 1理解规则教育的意义 2认清冰球运动竞赛规则的实质 3掌握儿童少年冰球运动员规则教育的内容和途径 4通过规则教育的自我评价提高规则教育的意识 、 5通过实践进一步熟悉规则和掌握裁判工作程序教学安排： 总时数3学时。其中讲授1学时，裁判实践2学时。 一、规则教育是教练员重要的职责 裁判员经常受到教练员和家长

11、不公平的批评，其原因主要在于教练员和家长对裁判工作和规则缺乏足够的认识。假如教练员不向运动员进行规则教育，传授规则知识，运动员就不知道如何进行比赛和规范自己的技术与行为以及尊重裁判员。 要求教练员： 懂得掌握比赛规则无论对教练员或运动员，都是有益的。要将规则教育纳人球队的训练计划，时数不应少于年计划的12。 结合比赛，教育运动员尊重裁判员，相信裁判员是公正的。 要教育运动员懂得，他们的职责是打球，判罚是裁判的责任，任何时候不要受对方犯规的影响。 允许运动员犯规，但不允许报复和采用可能导致对方身体受到伤害的动作。 教练员对运动员的行为具有重要的影响，要求运动员尊重裁判，教练员首先应当做到。 初级

12、基础阶段应重点讲授下列规则内容： 球队的组成。 场地。 比赛时间和方法。 越位。 。 “死球”。 换人。 犯规及危险动作。 处罚。 整理装备。 二、越位 。 要使运动员清楚： 攻队队员先于球进入攻区是越位，要重新进行争球。 在球完全越过蓝线的瞬间，攻队队员冰刀的位置是决定越位的依据，只要任何一只冰刀接触蓝线，均不算越位。 蓝线为中区和攻区共有，当球在攻区内时，蓝线算作攻区的一部分。当球在中区时，蓝线被理解为中区的一部分。 。队员先于球进入攻区，无论球是由攻队队员直接传人还是触及守队队员或裁判员导人，均属越位。 三、“死球 _ 当场上队员人数同对方相等或多于对方时，从自己半场将球直接打过对方球门

13、线为“死球”，需要将球拿回到自己守区的争球点重新进行争球。 ，球在到达球门线之前通过球门区不为“死球”。 球在越过球门线之前触及对方队员身体或球杆不为“死球”。 四、犯规及危险动作 应教育运动员懂得，用球杆钩人、用手推人、拉人、抱人、用腿或球杆拌人、用膝或肘顶人，都属于犯规。高杆、横杆推阻、杆打人、杆刺人、杆杵人、向界墙方向猛烈冲撞对方或从背后撞人则属于危险动作。 高杆 r 在比赛过程中，任何有意或无意将球杆举过肩部都是犯规，如： 阻截过程中，不管动作是否与杆有关，只要将球杆举过肩部。 任何时候将球杆举过肩部以威胁迎面滑来的对方队员。 在冰球场内任何位置进行冲撞时将球杆举过肩部。 横杆推阻 ，

14、 任何时候将球杆横于身前推阻对方胸部以上的动作均为横杆推阻。 杆打人 有下列行为将被视为杆打人： 任何用球杆打人的动作，不管次数与程度。 超过范围的挥舞球杆动作。 明显的表现出目的不在于抢球的挥杆动作。 用球杆击打对方杆柄末端以上部位的动作。 从背后撞人或向界墙方向猛烈冲撞 。 有下列行为将被视为从背后冲撞和向界墙方向猛烈冲撞： 在场地任何地方以任何方式从背后冲撞对方。 、 在场地任何地方以任何方式从背后冲撞使对方身体受到伤害。 在距离界墙3米以内无论动作合理与否向界墙方向猛烈冲撞对方。 在界墙附近以身体冲撞、高杆、横杆推阻、或推挤等方式使对方摔到界墙上。 凡背后冲撞和向界墙方向猛烈冲撞均要受

15、到孙罚加违例，严重者将受到大罚加违例的处罚。 致教练员： 为避免或减少比赛中的犯规，要教授运动员掌握合理的技术。 使运动员懂得，他们的职责是比赛，判罚是裁判员的责任，任何时候不要受对方队员犯规的影响。 培养运动员控制情感的能力，任何时候不报复。 要教育运动员尊重裁判员，遵守比赛规则和纪律，任何时候不能对裁判员的判罚持有抵触情绪，更不能在替补队员席大喊大叫或用球杆击打界墙。 、 此外，教练员还应当教育运动员在比赛中不能向场外投掷球杆，不能手持坏杆参加比赛或在比赛进行中整理装备等。 ： 培训期间有两次比赛实践，要通过比赛实践进一步理解哪些动作是合理的，哪些动作属于犯规。 五、规则教育的自我评价 规

16、则是规范运动员行为的准则，教练员应将规则教育纳入教学训练计划，培养运动员养成遵守规则的良好习惯。下面是为J童少年冰球教练员设计的一份规则教育自我评价表(表116一1)。通过自我评价，可以发现在规则教育方面的优点和不足。此表也可以请助理教练员或运动员家长填写，以获取更多的反馈。规则教育自我评价表 小结 。 冰球规则是规范冰球运动员比赛行为、保证比赛顺利进行和公平竞争的准则。掌握比赛规则元论对教练员或运动员，都是有益的。要将规则教育纳入球队的训练计划。教练员应坚持经常地学习规则、研究规则，确保把规则的每一项规定正确地教授给运动员。 复习思考题 1、教练员为什么要学习规则，掌握规则? 2、儿童少年冰

17、球运动员规则教育包括哪些内容? 参考文献 COACH DEVELOPMENT-PROGRAMINTERN,AnONAL ICE HOCKEYFEDERAlrION 200l(付进学刘春华)第十七讲创伤预防与健康保护教学目的： 1认清冰球运动对儿童少年生长发育的影响 “ 2理解儿童少年与老年冰球运动员创伤的特点 。 3掌握预防创伤的一般指导原则 4清楚教学训练中的安全措施 5通晓身体状态评价及建立健康档案 6懂得刨伤应急计划的制定教学安排： 、 总时数2学时。其中讲授15学时，实际操作05学时。 一、冰球运动对儿童少年生长发育的影响 影响儿童少年生长发育的因素很多，但一般公认主要有： 先天因素。

18、 社会和家庭的经济条件。 营养摄取的质和量。 。 气候条件。 。 -体育教育。 冰球是一项活动量较大的运动，经常从事冰球运动能有效地增强体质，增进健康，促进骨骼、肌肉的生长和心血管系统、呼吸系统、神经系统的发育，提高肌体对疾病和严寒的抵抗能力。然而，由于冰球运动员在教学训练和比赛过程中经常保持膝部弯曲，上体前倾，身穿护具装备，因而对形态的发育会带来一些负面的影响。主要表现为： 狭窄的冰刀刀刃和装备以及蹬冰时强大的推撑力往往容易导致小腿弯曲。 上体前倾和收腹含胸容易引起脊柱后突和平胸。 。 呼吸肌和腹肌不够发达。 缪 握杆下手一侧肩部下垂。 腰肌负担的加重，特别是守门员腰部长时间的静止用力，容易

19、导致腰部肌肉劳损。 经过专家4年x光跟踪调查发现，有66的冰球运动员体形存在不同程度的缺陷，其中主要是背部弯曲(占37)和胫骨弯曲(28)。同篮球、手球、足球、游泳、体操、花样滑冰、越野滑雪等项目相比，冰球运动员的身体姿势最差(捷VKOSTKA)。因此，对16岁以前身体发育尚未成熟的儿童少年来说，决不能将冰球视为唯一的运动。特别是年龄越小，负荷装备对身体姿势的影响越大，越应注意身体的全面锻炼。因为： 年龄越小，骨承受压力和肌肉拉力的功能越差，越容易弯血变形。 年龄越小，平均每公斤体重负担装备的重量越大，如11岁的守门员其装备一般为1213公斤，相当于自身体重的13，而成年守门员15公斤的装备则

20、仅占体重的15。 为减少和避免形体缺陷，应采取如下措施： 加强腰肌、腹肌和呼吸肌的锻炼，如仰卧起坐、仰卧举腿、单杠引体向上、双杆臂撑起以及划船、游泳、长跑等。 “， 每次课前要在更衣室进行腰、颈、膝、踝绕环以及前、后倾练习。 纠正不正确的滑行姿式，要求胸略挺起，颈部保持正直。 充分利用训练和比赛中的短暂休息变换身体姿势，如腰部和背部放松，上体微向后仰，持续510秒。 当腰部感到酸痛，应立即采用温水浴(水温39。，持续15分钟)或者蒸汽浴(空气温度9001100，湿度15，持续56分钟)，然后进行淋浴和按摩。假如腰部感到酸胀，则说明局部充血严重，应立即调整训练内容和负荷，通过积极性恢复，消除肌肉

21、疲劳。 - 睡枕不要太高。 培养运动员养成挺胸、抬头的良好习惯。 二、儿童少年冰球运动员创伤的特点 冰球运动员不同年龄阶段、不同性别、不同技术等级，创伤的类别及发生率有所不同： 初级基础组和专项基础组(812岁)创伤的发生率明显地低于专项提高组(1316岁)，女子低于男子。 、 创伤的类别也存在组间差异，例如初级基础组多为摔伤、擦伤、划伤、挫伤以及冰鞋挤伤和磨伤，而专项提高组则以球和球杆击打伤、撞伤、肌肉拉伤及扭伤为多。 创伤的部位初级基础组多为脚、手、膝部和臀部，专项提高组则多集中头、面、腰和大腿。 创伤的程度男子高于女子，少年高于儿童。 根据2000年一2002年2个赛季对我国178名儿童

22、少年冰球运动员413例创伤的调查分析，有近70的创伤是由于准备活动不充分，护具装备不齐全和质量低劣以及训练方法和运动负荷不合理、技术动作不规范、力量素质发展不均衡、注意力不集中、自我保护意识差、保护方法不当等造成。其中最多的是技术动作不规范、保护装备不齐全和质量低劣，分别占279和374。其次是准备活动不充分、自我保护意识差和保护方法不当，占191。 实践证明，通过分析创伤原因，采取积极预防措施，可以将创伤发生率减少到最低限。 三、预防创伤的一般指导原则 儿童少年属未成年人，教练员在教学训练过程中负有监护的责任，为此应当注意： 经常进行安全教育，发现装备不齐全或者质量低劣及破损，应立即通知运动

23、员家长进行更换或修补。 鼓励运动员积极参加体育锻炼，注意增强腹肌、腰肌、胸肌、大腿伸肌和内收肌、肱二头肌以及肩胛肌等肌肉群的力量。 合理的组织教学训练和安排训练负荷，避免过度疲劳。 重视准备活动和整理活动。 定期组织运动员健康检查，建立健康档案。 加强规则教育，教授正确的抢球、阻截、合理冲撞以及身体挡球的方法，严禁推人、高杆、肘顶人、横杆推阻以及猛烈向界墙方向冲撞等容易对运动员身体造成伤害的危险动作。 要教授运动员掌握自我保护方法，如避免垂直摔倒，学会团身，不要用手猛烈推撑冰面和界墙，在界墙附近不要低头，撞击界墙要使杆柄末端离开腹部，要特别注意对锁骨的保护。 训练前要认真检查场地、器材和运动员

24、装备。 通晓一般外伤、如拉伤、扭伤、擦伤、脚磨伤等的处置和掌握正确的急救方法。急救药箱要放在冰场内固定的地点。 儿童少年个体差异较大，训练中要注意区别对待。 建立运动员创伤登记制度，如创伤队员姓名、创伤日期、创伤部位、创伤原因、治疗与康复情况等。这些资料可为以后诊断提供所需的医学根据。假如发现运动员某一部位连续出现同类创伤或长时间没有痊愈、应立即查找原因。 e创伤治疗同预防同样重要。教练员应认真对待每一例创伤，采取有效地治疗措施。擦伤、划伤和冰鞋磨伤等轻微伤，处置后可正常参加训练。扭伤、挫伤、拉伤、撕裂伤可视情况安排一些与受伤部位无关的练习。 创伤的处置 。 处置创伤是一项专业性很强的业务。假

25、如教练员经受过专门的培训，一般性外伤可立即进行处置，严重伤则必须在紧急救助的同时立即送往医院。 四、教学训练中的安全措施 儿童少年冰球运动员预见创伤的能力较低，防范意识较差，教练员除要经常进行安全教育外，还必须在训练前对场地、器材及运动员的装备进行认真地检查。 检查场地 ， 照明设备是否打开，亮度是否能够使运动员清楚地看到球的飞行。 、 冰面是否整洁，假如在室外应检查冰面是否有裂缝、碎片或木屑等杂物。 检查界墙或防护玻璃是否有突出物。 队员替补席长凳是否坚固、完好，地面是否清洁，特别是果皮，胶带等物。这些物品一旦带入场内，有可能造成摔伤或拉伤。 训练和比赛开始时，应检查队员替补席和受罚席附近出

26、人场小门是否关闭，门拴是否插紧。 陆地训练，场地要平坦，没有碎石、浮土和杂物，土质结实而有弹性；沙坑干净、松软，沙层厚度不应少于40厘米；练习投掷要做好组织工作，不能同时进行多种投掷运动，也不能对面相向投掷。 检查装备 冰鞋是否合脚，刀刃是否锋利，有无弯曲变形，铆钉是否牢固。假如冰鞋磨脚，可在磨脚的部位充填一块中间挖空的环状海绵。 、 头盔大小是否合适，有元破损，充填海绵有元脱落，面罩安装是否牢固。 手套表面有无破损，充填海绵有无老化。 。 护肘、护胸、护腿有元损坏，里层缓冲物保护性能是否良好。 裤衩里面的保护物是否能有效地保护腰、臀、大腿及尾骨。 对运动员的要求： 。 装备必须齐全，头盔上的

27、固定带要系好。 在教学训练和比赛进行中不得随意摘掉头盔，面罩或手套。 准备活动要认真，使身体得到充分的伸展。 要在教练员指定的练习区域，按照指定的练习内容和方法进行练习。 射门时严禁在球门后滞留或由球门后通过。 -倒滑要注意身后是否有其他队员或障碍物。 ， 老年冰球运动员参加训练和比赛时应当注意： 定期进行健康检查，心、脑血管疾病和肾病以及糖尿病患者不宜参加冰球运动。 训练或比赛前要充分做好准备活动。 保护装备要齐全。 严禁冲撞和大力击球。 坚持经常锻炼，保持适宜的运动负荷，每周以2。3次冰上训练为宜，每次4560分钟。比赛时上场的时间不要过长，一般以每次不超过50秒为宜。 ： 五、身体状态评

28、价和健康档案 。 ， 冰球运动员身体状态评价包括：健康状况、体格以及身体素质发展水平。 健康状况评价 健康状况评价十分重要，是实施区别对待的基础。儿童少年冰球运动员健康状况评价通常在暑假结合赛季开始由专门医生进行。 检查内容： 心电 胸透 血及尿常规化验 肝脾触诊 听力 视力 腰、膝、踝等主要关节 陈旧性创伤 检查应取得运动员家长的支持通过检查判定该运动员是否适合参加冰球运动。此外，在教学训练过程中还必须随时注意运动员的健康状况和精神状态，如果发现异常，应及时同家长取得联系。检查结果应及时记入健康档案。健康档案包括： 家庭住址 家长或监护人的电话 医疗保险的种类 暨往病史(所患过的重大疾病，如

29、肺结核、肝炎、肾炎、奎肌炎等，发病的时间以及治愈后的情况等) 家族史(直系亲属中有无心脏病、高血压以及一些与遗传有关的疾病史等) 运动史(参加训练年限、运动等级以及运动性病史和运动创伤史，如过度训练、运动性贫血、运动损伤等) 女运动员月经史 药物过敏 血型 疫苗接种防治 常用药物 紧急需要时使用的药物 体格评价 体格评价是建立在人体测量的基础上。测量结果可以使教练员对运动员身体的生长发育做出客观的评价。儿童少年冰球运动员体格评价采用最多的信息指标是身高、体重、胸围和呼吸差、胸径、肩宽、腰围、臂围、腿围以及脊柱弯度和腿形。 体格评价通常在年度训练开始进行，如有必要也可以在准备期结束结合健康检查进

30、行。测量的结果应当立即载入运动员健康档案。如果发现身体姿势出现缺陷，应当立即进行矫正。 身体素质评价 身体素质评价分为一般身体素质评价和专项身体素质评价。通常采用测试。 一般身体素质测试通常安排在7月末8月初准备期一般训练阶段结束。 专项身体素质测试一般安排在赛前中周期或赛季中间比赛的间歇阶段进行。 六、创伤应急计划的制定 在教学训练和比赛中，第一个面对受伤运动员的是教练员。因此，教练员必须制定一份创伤应急计划，以应付突然事件的发生。 应急计划应包括： 训练场地最近的电话位置。 急救中心的电话号码。 附近医院的门诊所在地及电话。 急救药箱放置处。 -急救程序和注意事项。 。急救药箱应备物品：

31、。 橡皮膏和绷带(23和26英寸的橡皮膏、23英寸弹性粘膏绷带、三角巾、包扎用的药棉卷、纱布、个人用橡皮膏、氧化锌胶布、创可贴)。 清洁剂和敷药(纯净水、消毒液、过氧化氢、棉花签、棉纱绷带、无粘性绷带、纱布拭子)。 其它物品(保险针、剪刀、一次性手套、镊子、体温计、洗眼杯、纱布块、碳酸铵)。教练员：运动员健康档案日期： 年 月 日运动员：体 格 评 价 卡日期： 年 月 日 小结 一 保护运动员的身体健康和预防创伤是教练员重要的职责之一。急剧的滑行、剧烈的挤贴和冲撞、球和球杆的击打、不合理的练习方法和运动负荷，都有可能导致创伤的发生。调查表明，冰球是创伤发生率较高的运动项目之一。儿童少年冰球运

32、动员预见创伤的能力较低，防范意识较差，为减少或避免创伤的发生，教练员必须清楚引发创伤的原因和预防方法，经常对运动员进行安全教育，训练前要对场地、器材及运动员的装备进行认真地检查。要掌握创伤应急计划的制定和一般外伤的处置以及紧急救助的方法，以应付突然事件的发生。 复习思考题 l、影响儿童少年生长发育的因素有哪些? 2、冰球运动对儿童少年形态发育有哪些负面影响，如何预防? 3、儿童少年冰球运动员的创伤有哪些特点，如何将创伤减少到最低限? 参考文献 l、17HE CZECHOSLOVAKIAN JUNIOR ICE HOCKEY TRAINING SYSTEMVLADIMIR KOSTKAGOVER

33、NMENIOF CANADA Fitness ano Amateur Sport l 979 2、COACH DEVELOPMENT PROGRAMINTERNATIONAL ICE HOCKEY FEDERATION 2001(王仁周 陈升源) J_“总时攀1学时b讲授9 0i0 7_j?_一。i一一。，-j0 7_一jj。0、_|t，j 0儿童少年冰球运动员能量消耗的特点_jj_。j i 儿童少年冰球运动员体内能量消耗主要供以下四方面需要1_j0 。_血酾多艮呼吸、消化，神经活动等基本篁命活动。_l_j 0，“iij-u 生活勰、学习1、娱乐等日；常活动：110_。lli_iij_ii i

34、 r 。组织细胞生长增值：身体发育成长0一。、00 ill。j ii!i?。 教学训练和比赛活动jj j：。I。jj ijll_ii?一，0。-i n?_0-r-。iojlli、j L童孵冰球运动垦年龄越大jt每1日滞錾的学荤謦多鼋如罘按每公厅俸垂专侈镑越少能量消葶毛j母对越多。例女10岁的冰球运动员j每日能量消耗约2200千卡，j加上15。小时训练消耗4,oo千卡和成长代谢200千卡(按。日till量消耗的10)，郝么每夫总的能量消耗大约2800千卡j按匏i赫椿童阱筑每公斤聋E重大约消耗：蝣千卡。而1 6ll岁的冰球运动员每日能量消耗12600耩i力上每日l乞5。Jj时JjI缥肖耗i确j手卡

35、希爨七誓尝i整篷望璧璧j!塑堂量消耗黪1115擘卜譬旦警的譬量消帮缉掣9千卡-i鬻簪6i攀萋f1攀甏算，则每公斤体重约消耗68千卡j_l_i i-、_i，_，i r j0 10：、 _、Ilj?0_一_j_1二,JLi少年冰球运动员营养的合理供应joi 0 j。0i ll一一0i、。j 0 ii。jj i0iiii。j 人体物质和能量的补充主要来自食物。按种类基本可分为糖、胃旨l肪、蛋白质j维生素j矿物质和水等六大类，其中糖0且旨肪：蛋白质称为兰大营养物威蕊塞曲基本爿流。研究表朗。jj冰球遣动员168j易i的能量辣白糖,17易i是蛋白质-5jti是j旨肪函。l、京j二；0：0_ll_ijj。、

36、0。0警一1100-ll?l_000一： 糖 糖是一种碳水化合物，是冰球运动员饮食中最重要的组成部分。据研究，儿童少年冰球运动员每昼夜每公斤体重大约需要810克糖。一名13岁的少年冰球运动员每昼夜糖的需要总量大约为350400克(78市两)，相当于食物的23。糖供应不足可导致： 糖储备减少，难以坚持长时间的训练。 不利于大运动量训练。 过早出现疲劳。 影响大脑活动。 。 糖主要存在于米饭、面食、米糊、谷物、豆类、马铃薯、红薯、山芋、淀粉制品、白糖、果酱、蜜饯、水果、以及蔬菜等食物中。依据目前我国的饮食习惯和家庭经济条件，只要食欲正常，不偏食，不盲目追求高蛋白和高脂肪，在一般的膳食条件下，完全可

37、以满足训练的需要。在长跑、滑雪、足球等大负荷耐力训练时，可根据情况适当增加一些含糖丰富的食物。 但糖摄取过多会造成： 肌纤维膨胀发硬，肌肉收缩速度和弹性降低。 引起肥胖，增加运动时的阻力。 一 蛋白质 。 蛋白质是生命活动最基本的物质，其作用： 供给组织细胞蛋白质的更新、修补。 促进生长发育。 -供给体内各种酶和激素的生成。 产生抗体低抗感染。 促进神经活跃系统。 ： 特殊情况下氧化供能。 L童少年冰球运动员处于生长发育时期，蛋白质需要量每昼夜每公斤体重大约2壳，约占每日膳食总量的17。在准备期力量训练时，由于肌肉蛋白质代谢的加强，可将摄取量增加到25克每公斤体重。儿童少年冰球运动员应当注意含

38、量丰富的动物蛋白的供应，一般不少于总量的55，如肉类、动物肝脏、牛奶、酸奶、蛋及鱼类等，其余可由主食(大米、面粉)以及蔬菜等供给。此外，大豆、豆芽、豆腐等豆制品中也含有较丰富的蛋白质(约2030)。对于发育中的儿童少年来说，牛奶是较理想的食品，蛋白质含量丰富，易于消化，价格也比较低廉，如果每日保证饮用500克，那么加上其它食物，则完全可以保证蛋白质的需求。应当知道，长期追求高蛋白食物，不仅会造成浪费，而且还会加重肾脏排氮的负担而不利于健康。 脂肪 脂肪是身体的基本物质，其作用： 保持体温。 保护重要器官。 一 提供健康必须的脂肪酸。 促进维生素的吸收。 最大的能量来源(每克脂肪氧化可释放9千卡

39、左右热量，是糖的两倍)。 儿童少年冰球运动员每昼夜每公斤体重需要脂肪17克，约占摄取总能量的15。 脂肪可以从奶油、牛奶、植物油以及肥肉等食物中摄取。目前，我国多数冰球运动员饮食中脂肪的总含量偏高，教练员应当建议家长降低孩子脂肪的摄取量，特别是夏季。尽可能增加不饱和脂肪(如植物油、坚果、鱼中的脂肪等)，减少饱和脂肪(如奶油、肥肉、全脂奶等)。 维生素 人体维生素含量很少，但作用非常重要，是完成某些特定功能不可缺少的物质，其作用： i平衡营养。 。 促进生长发育。 “ 参与人体的化学反应(如帮助生成细胞、维持体液平衡、使神经和肌肉的敏感度处于正常状态等)。 儿童少年新陈代谢旺盛，特别是教学训练和

40、比赛活动导致新陈代谢加快，体温升高，维生素消耗和破坏增多，因而对维生素的需求相对增多，尤其是B1、B6、B12、C、D、E。 儿童少年冰球运动员每昼夜需要B 1：14一16毫克，B 6：1218毫克，B 12：23微克、C：100150毫克，D：115毫克(3000u一4500u)，E：2030毫克。这些维生素分别存在于豆类、肉、糠皮、动物内脏(肝、心、肾)、鸡蛋、蔬菜(番茄、莴苣、菠菜、胡萝卜等)、水果(柑桔、苹果、山果、香蕉等)、鱼肝油以及牛奶中。 由于多数维生素不能在体内合成，需要由食物补充，因此，多样化和均衡的饮食是提供冰球运动员所需各种维生素的重要保证。 矿物质 矿物质和微量元素是人

41、体生命不可缺少的物质，其作用： 生长发育，构成组织细胞的成分(如：肾、牙齿、血红蛋白和肌红蛋白的生成)。 维持人体的酸碱平衡。 维持体内渗透压的恒定。 。 维持神经肌肉正常的兴奋性。 -酶的合成。 冰球运动员需要的矿物质主要包括：钾、铁、钠、磷、钙、镁。这些物质通常存在于矿物盐中，因此又称有机盐。 运动时体液的消耗会导致矿物质的流失，特别是儿童少年冰球运动员处于生长发育时期，对一些矿物质，如钙、铁、磷、碘的需要量较多，应给予特别的注 oJL童少年冰球运动员膳食中钙和磷正常的比例应保持l：15或1：2，即日摄取量钙为112克，磷1525克。氯化钠约10克，铁1015毫克。 矿物质多存在于豆制品、海产品(虾皮、海带、紫菜、鱼等)、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、肉类、米、面、谷物、坚果、水果以及蔬菜中。 儿童少年在通常饮食条件下，一般不会缺少磷，主要应注意钙、铁和碘的补充。多食海产品及动物肝脏和蔬菜对矿物质的补充十分有益。 水 水是人体所需要的重要物质之一，但现实的情况是往往被教练员和运动员忽略。水的作用： n输送营养物。 促进代谢。 箨 排泄废物。 一