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1、转化负面情绪,成就快乐人生,帮助您改善人际关系 走向快乐美好的人生,情绪处理课程 （一）,课程目录,学习不生气的想法能不能解决问题,生气的特点,工作生活中如何转化情绪？,生气的那一会儿，你怎么做？,生气的影响,生气大大影响了沟通效果和人际关系。生气后，很少有沟通顺畅的，会增大说服对方的难度。,生气的影响,恋爱过程和婚姻生活中，如果你经常发火，再相爱的一对也只有分开。 . 婚姻的破裂，多数人是因为合不来。为什么合不来？两人的脾气都大得不行，吵架多了所以就合不来。由于其它原因导致的也有，不是我们讨论的内容，扯得有点远了。,工作中，如果你经常生气，能力再好也会被排斥的。因为你生气后，多数人 只会看到
2、你的缺点，而不会说你脾气不好而原谅你。 情绪就是这么怪。,生气会直接影响身体健康，多数的慢性病是与情绪相联系的。 经常生气：长色斑，胃阓炎，糖尿病 常乱发火：高血压，肝炎 高度焦虑：心脏病，头痛 长期恐惧：后头痛，肩膀痛,请试着对比如下两种情况： 1.心平气和的时候，你对你自己说： “别生气，生气没有意义”。通常感觉效果不错。 2. 生气的时候，你对你自己说：“别生气，生气没有意义”。还有效么？通常是无效的。,学习不生气的想法能不能解决问题,你花了很多很多的时间和精力去学了很多情商管理绝招来改变自己的想法，比如： 生气没有好处，伤人伤己。 生气是拿别人的错来惩罚自己。 生气伤肝。 生气会得罪人
3、，最好别生气。 一把无明火，毁百年功德林。 ,一般的人认为想法、观念才是问题，因为改变了观念就可以不生气了*。 所以，认定想法、观念是问题，甚至想除之而后快。,？,*现在流行的心理学，最重视的情绪处理方法是ABC方法，就是靠转化观念和想法。,当你生气时，自己劝和他人劝都是没有用的。如： “别发火，有话好好说” “别生气了，别哭了，忘记那些痛苦吧。” “别发火了，他是老板”。 “别生气了，他很记仇的”。 “别生气了，伤人伤己”。 “别生气了，忍一忍吧”.,生气时，你一直在找别人的问题。当别人劝你时，你永远也不会感激他，还会讨厌他甚至跟他急。正所谓逮着谁就咬谁。 生气时你是不理性的，通常还会伴随着
4、人身攻击或者极端的想法。 “老子不干了！” “老子杀了你！” “你无耻，你王八蛋！”,生气的那一会儿，你怎么做？,当你有生气时，你也会选择劝自己：“别生气，别生气，生气不好”，可是就是无法停下来。 当你生完气了，你还会后悔，还会自责，还会内疚。“我干么生那么大的火？” “我没有必要生这么大的火！” “唉，生气真不值得!”,生气时都是认为别人的错，都是别人造成的。永远也见不到有人生气时会说是 自己的错。也从来没有。,生气时，头脑说了不算。头脑说多少次“不要生气”都是没用的。难怪我 们怕生气。,生气时，是走极端的，失去了理性，而且带有人身攻击和污辱。,生气的特点,生气时，身体很不舒服。有的人手会发
5、抖，有的人心窝区非常难受， 有的人甚至喘不过气来。有的人脚发软。,生气后，久久不能平静。生气后，如果马上说自己没事了，那是骗自己的。,处理情绪，只有在生气的当下才是最直接的，最有用的。 生气时处理情绪的步骤：CAFF 生气时，请轻轻地闭上眼睛；（闭上眼睛，是为了避免最初练习时我们习惯于在外面找原因）；Close Your Eyes. 允许身上的感受发生。生气时，你身上有很多感受，请允许这些感受存在；你什么都不需要做，不要试着赶走它，也不要改变它。 Allow the reaction& Response in your body. 你只是静静地关注它，感受它。Focus on it. 当你这么做了，生气它自然地流动-走了。Let it Flow.,生气太难搞了，就像毒蛇一样，每个人都怕它。难道我们就真的没有办法了么？ 答案当然是肯定的。,工作生活中如何转化情绪？,Steven Liao QQ: 23205038,记得把你学习了这个方法后，把体会发送邮件给我，到时可以一起分享噢。 也不要吝啬把这个方法教给其它人，一起为社会和谐努力。,Q&A,谢 谢！,QQ：23205038 手机：135 3728 3249,Email: ,更多内容请登录大气度网 http:/DaQiD,