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3、；银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去挑 就可以了,现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗？,情绪ABC理论,艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。,情绪ABC理论图解,A 诱发事件,B 信念,C 情绪行为,（事件：三个梦）,（信念一：三个梦 代表不好的含义）,（结果一：收拾包袱准备回家）,A,B,C,（信念二：三个梦代表好的含义）,（结果二：参加考试并中探花）,情绪ABC理论的应用,他人对我挑剔，所以我不开心,他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为,考试成绩不理想，我不开心,考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为,感冒了，我不开心,感冒了，我仍然能够接受，因为,作业很多 ，我不开心,作业很多，我仍然能够接受，因为,和父母吵架了 ，我不开心,和父母吵架了，我仍然能够接受，因为,刘华山教授：情绪可以通过释放而缓解；也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控。,你们不开心时是怎么调节的？,情绪宣泄的方法,“一说二笑三听四动”,几米漫画,