第五讲如何鉴别和维持爱.ppt

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1、第六讲 如何鉴别和维持爱 选择伴侣的前提 男女择偶基本心理类型 择偶标准 择偶标准建立的基础 第一节 如何鉴别爱 爱情与友谊 如何区分爱和喜欢 喜欢的三个因素 爱的层次 如何区别爱和迷恋 恋爱动机 所谓的友谊，是指建立在利益一致和相互 信任之上的人与人之间关系的一种形式。 是人类所特有的一种高尚的、纯洁的、道 德情感，是同志或朋友之间的一种亲密的 情谊。 大学生男女同学之间的友谊，是大学生的 一种客观的需要，对大学生的成长有良好 的作用。 男女之间的友谊及其作用 首先，异性之间的友谊对大学生的心理和 情感起稳定和补偿的作用。 其次，异性之间的友谊有利于学识和能力 的互补。 第三，异性之间的友谊

2、，有利于大学生良 好个性品质的培养。 友谊与爱情的区别和联系 排他性。 冲动性。 持久性。 责任性。 利益性。 参与性。 第一，排他性。爱情具有排他性，而友谊 具有广泛性和兼容性。 第二，冲动性。爱情的表露具有冲动性。 双方之间的感情既隐秘、又强烈、冲动。 而友谊一般比较公开、平和、有时可以深 沉，但不会冲动。 第三，持久性。异性双方的爱情比较稳定 、持久，而友谊则容易随着环境、时间等 条件的变动而变化。 第四，责任性。异性双方的爱情不仅仅要 求双方要友好互助，而且还要承担恋爱的 道德责任、社会责任、法律责任等等，而 友谊则主要承担道义上的责任。 第五，利益性。异性双方的爱情，享有共 同的奋斗

3、目标，和共同的经济利益，而友 谊则在目标上、利益上完全独立。 第六，参与性。异性双方的爱情，评价对 方哪种打扮好，哪种姿势好，哪种服饰好 ；想使对方的形象成为自己的一部分。而 友谊却没有。 友谊和爱情的关系 本质都是给予，而不是索取，两者都包含 着信任、理解、真诚等内涵。 正是由于这些共同点，使友谊成为爱情的 基础。爱情往往是从男女之间的友谊开始 ，发展而来的。 因此，爱情比友谊的层次更高。但也不是 说异性之间的友谊都必然发展成为爱情。 完整的爱情的发展有三个阶段： 好感爱慕相爱。 好感，只是相爱的第一步，距离相爱还很遥 远，而且好感也不是必然要发展为相爱， 而只是一种可能性，所以不能认为有好

4、感 ，就是有爱情。 如何区分爱和喜欢？ 喜欢一个人，往往表现出一种暂时性的感受。但是 ，爱一个人就是长远的、强烈而温馨的感受。 “喜欢”更多的是生理层面上的互动；“爱”更多的是 一种心灵和情感上的互动。 “喜欢”是中意这个人的某一个方面；“爱”是喜欢这 个人的所有。 “喜欢”的关系，使人感到不安全、不稳定；“爱”会 让人感受到一种安全感，一种责任感。 “喜欢 ”往往停留在一种感性的层面上，并随着岁月 的消逝而褪色；“爱”是一种理性层面上的，它会保 持时间上的稳定性和一致性，不论婚姻的长或短， 它都会一直保持这种稳定性。 喜欢v.s.爱 喜欢 是一瞬间的 而爱 是日久深情的 甚至可以说是培养出来

5、的 你可以随口说出“我喜欢你” 却不可能一见面就说“我爱你” 没相处过怎么能确定自己就是爱 他 喜欢一个人是有理由的 爱一个人却没有理由 完全是感觉 你可以一次喜欢很多人 却无法一次爱很多人 因为你爱他 你的心里只能容纳他 喜欢一个人 你会希望得到回报 或希望他认同你的付出 爱一个人 却是无条件的 你不会希望他回报你 即使他不认同你 你依旧会无条件的为他付出 因为喜欢 所以会产生吃醋的感觉 因为爱 所以你不会计较那么多 喜欢 往往是自私的 而爱 却是无私的 因为自私 所以你希望他只对你好 因为无条件 所以你不怕单方面的付出 喜欢的三个因素： 对喜欢的人给予很高的评价。 尊重他的一切，相信他所做

6、的。 物以类聚，人以群分。 爱的层次： 一种依恋，一种思念。 关怀与奉献。 亲密的一种行为。 从上面可以看出，在爱的层面上，更多的是 一种精神和心灵上的感触。 如何区别爱与迷恋： “爱”能够滋生一种情绪，我们这里所说的“ 滋生”是能够不断地发展两个人之间的情意 ；“迷恋”是一种迅速即刻的欲望，它没有 滋生爱情的性质存在。 “爱”是互相了解，它能够给双方一种力量 ；“迷恋”给人一种不安全感，它只能满足 人一时的兴奋，不能带给人一种比较持久 的喜悦。 “爱”是有耐性的，它不是那种过分的、持久 的激情表现，而是长久性的、计划性的、互 相信任的；“迷恋”是没有耐性的，也不会忍 受时间的考验。双方之间没

7、有信任感。 “爱”是友谊的一种成熟表现，往往先成为朋 友再成为情侣。“爱”给人带来的是快乐，是 创造力而不是烦恼；“迷恋”给人带来很多烦 恼和无限的困扰。 “爱”是一种奉献；“迷恋”更多地带有功利性 ，希望从对方那里获得更多自己所需要的东 西，是一种索取。 “爱”表现出一种排他性或者说是唯一性。我 爱这个人就排斥其他女性，我可以喜欢其他 女性，但是我只爱这一个女人；而“迷恋”可 能会存在多个对象。 “爱”是长久的，“迷恋”是多变的。 最根本的区别是一个拥有关怀与尊重，一个 却没有。 异性友谊的维护 举止大方得体，不能过于随便。毕竟男女 有别，如：气质、性格、身体、爱好等方 面。 有些话、玩笑不

8、能在异性面前乱讲、乱开 。 与异性朋友交往时，不要自作多情，不要 把异性朋友的赞美与帮助当成对自己的爱 意，自作多情常常会伤人伤己，封闭了异 性友谊之门。 对异性朋友不要过于依恋。如：一点点小 困难，一点点委屈就向异性朋友倾诉。 关系再好的异性朋友，也应该保留各自的 隐私。即保持一定的心理距离。 恋爱动机 经验型： 依从型： 慰籍型： 买单型： 第二节 怎样保持持久的爱 相爱守则AZ 故事之一 某大学英语系的一位女学生，爱上了同班一名高大英俊 的男同学。可男同学有一位中学同学的恋人，女生每日 痛苦地注视男生和他的恋人在校园散步，独自黯然神伤 。不久男同学和恋人分手，女生兴奋不已，随即向男同 学

9、吐露了心中的秘密。两人很快共浴爱河，一起读书， 一起散步，惹得人人羡慕，公认他们是理想的一对。不 料天有不测风云，大四时一位美国留学生爱上了这位南 国少女，每天都来她的宿舍看她。男生有一天和这位美 国学生在女生宿舍里展开谈判，他的爱情终于敌不过“绿 卡”，曾那么爱慕他的女生还是投入了美国学生的怀抱， 毕业后就跟美国学生移居美国。留下伤心的男生十年后 还未结婚。对于她们来说，爱情不过是通向彼岸的跳板 ；而对于痴情的人来说，爱情是他们心头永远的痛。 保持爱情长久的能力 你是爱情长跑高手吗？ 在爱情中你是付出型还是接受型？ 你为你的爱情注入了新的力量吗？ 你会在何时退出爱情的长跑？ 一、如何抓住白马

10、王子 Ellen Fein & Sherrie Schnerder迈向成功婚姻 守则，曾荣获纽约时报第一名畅销书，其重点特 别在提醒女性，如何能够“抓住白马王子的秘诀” （Time-tested Secrets for Capturing the Heart of Mr. Right），亦即确保男性能够认真用情，进 而走向婚姻 1.塑造自我的特色 2.别先向男性搭讪 3.别向男性注视或太多话 4.别让男性只在终点站约会，应让他来接你 5.别向他打电话，而且少主动打电话 6.永远先挂电话 7.不可临时应邀约会 8.在约会前填满行程 9.前三次约会的守则 如果可能，别想他的名字，要能处之泰然，不要

11、讲 太多自己的事 10.如何在第四次至交心日约会守则 第四次，可以多谈自己的感受，也可以多倾听他的 心中感受，并对其表示同情；此时可以比较深情地 注视其眼睛 11.永远先结束约会 12.如果他没在你生日或情人节买浪漫礼物，就别答 应约会 13.每周或两周一次，不看他 14.不可太快有性或太亲密 15.别告诉他怎么做 16.让他主导 17.别期待一个男人改变，或想改变他 18.不要太快表白自己 19.真诚，但同时保持神秘感 20.不可与他同居 21.逐渐让其接触你的家人 22.即使你已订婚或结婚，你仍需知守则 23.严守守则，即使你的父母朋友认为认为已经过时 24.练习、练习、再练习 二、维持爱

12、情的AZ守则 A - Accept（接受） “世界没有十全十美的人” 这句话是千真万确的 ，尤 其是两个人一起并不等如两 块合得来的积木，必需互相 迁就。记着，你爱他 / 她 ，就必须接受他 / 她的一 切 包括他 / 她的缺点 B - Believe（ 信任） 不信任对方，经 常以怀疑的语气 盘问对方 ，这 种互相猜度的爱 情，就只有分手 下场 。既然跟 他 / 她一起， 就应该完全信任 对方才对。 C - Care（关 心） 关心的程度正 好表现你对对 方的重视程度 ，间或打个电 话给对方，关 心式问候一句 ，这些关心未 必有实际用途 ，但肯定令对 方暖在心头。 D - Devoted （

13、全心全意） 爱一个人当然 要全心全意 ，一脚踏数船 不会是个好办 法，结果多数 亦是分手 ，不要令他 / 她难过嘛！ 也不要浪费你 们两个的时间 嘛！ E - Enjoy（欣赏 ） 你应欣赏对方的 一切，享受这段 爱情带给你的开 心、快乐、幸福 。这样，你便会 爱得更愉快，不 要只懂埋怨，在 鸡蛋里挑骨头。 F - Freedom（自 由） 虽然大家在一起， 也应给予对方应有 的自由及保持秘密 的权利，你的另一 半不是你的奴隶， 不要让他 / 她认 为跟你在一起就如 被困在笼里的宠物 。 G - Give（付 出） 爱情这东西不 一定是你付出 这么多，便会 收回这么多。 但不付出，便 一定没有

14、收获 。对你的情人 ，应该对自己 一样，毫无保 留的付出这才 算得上是真爱 。 H - Heart, Honesty（心 ，诚实） 爱情最重要 的道具是心 ，你必须真 心对待、用 心去爱你的 另一半。 没有心，又 怎能称得上 真心相爱？ I - Independence （独立） 甜言蜜语的人 会说“我是 为你而生的。 ” 其实，每个人 都有自己的生 存空间，不应 过份依赖对方 成为对方的沉 重负担，甚至 累赘。 J - Jealousy （妒忌） 适当的妒忌、 呷醋能表示你 对对方的重视 ，但切记是合 情合理的呷醋 。假如是毫不 讲理的大发雷 霆地呷醋，导 致的必然是惹 人反感。 K - K

15、iss（ 吻） 和情人深深 一吻来代替 讲话，好吗 ？ 一吻胜过 千言万语 ，轻轻的一 吻已能代表 你惜他 / 她 、爱护他 / 她，所以请 不要吝啬你 的红唇。 L - Love（爱） 都说是爱情，没 有爱又怎会有情 呢？爱跟喜欢不 同，爱一个人， 你必定愿意为他 做任何事，这是 最高的境界。闲 时不妨跟他 / 她说一句“我 爱你” ，担保 比任何礼物来得 甜蜜开心。 M - Mature（ 成熟） 为什么大多数 的人的初恋总 会无声无色地 惨败？ 因为年 轻人都恋爱得 较幼稚。况且 ，没有人会喜 欢对方长年没 头没脑地蹦蹦 跳跳。人成熟 一点，你的爱 情亦会早熟一 点，直至开花 结果。 N

16、 - Natural（ 自然） 很多人初拍拖 的时候都会把 一切缺点隐藏 起来，变成另 一个人，日子 久了缺点就一 箩箩地出现， 令对方吃不消 。其实，不做 作，流于自然 的爱情才会细 水长流啊。 O - Observe（ 观察） 经常细心观察对 方的喜好，不但 能更了解对方， 更能间或给他 / 她一些惊喜，好 象爱侣看杂志时 ，无意赞某明星 的表漂亮，你便 可留待他 / 她 生日的时候买给 他 / 她，那份 心意一定比礼物 来得珍贵。 P - Protect（ 保护） 做男朋友 的当然要 保护女朋 友，但做 女朋友的 亦要保护 对方的尊 严，不要 让他人中 伤或者侮 辱你的另 一半啊！ Q

17、- Quarter （宽容） 爱情里面怎可 以没有宽容， 对他 / 她的 错误你应该以 宽容的态度原 谅他 / 她。 为什么？因为 你是最爱他 / 她的人嘛！ R - Receive（ 接收） 对于爱侣为你做 的一切，请不要 表现得无动于衷 ，令他 / 她气 馁，他 / 她付 出，你便应该以 欣赏的态度去接 收，这才能令感 情更进一步。 S - Share（ 分享） 若你爱他 / 她 ，就必须与他 / 她分享他 / 她的喜、怒、 哀、乐，不要 只顾着自己嘛 ，这是作为一 个伴侣的最简 单的责任。 T - Try（尝试） 两个人一起久了，可 能会觉得跟对方一起 很沉闷 ，这是很平 常的，但这多数

18、是迈 向成功爱情的其中一 个阶段，而且是重要 的一个，过了这个阶 段，你前面就是一条 又平又直的大路了， 尝试用不同的方式去 沟通沟通吧！ （什么方式？你自己 想啦） U - Understand （理解） 对于你的另一半 ，首先请你明白 他 / 她的为人 ，否则你根本不 可以跟他 / 她 好好的在一起 。另外，虽然你 不是他 / 她， 不知道他 / 她 在想什么，但是 ，有时候，也可 以猜猜嘛。 V - Vow（誓言） 人人都可以发誓， “我发誓，我会爱 你一生一世，否则 ”否则有啥用 ？ 誓言，是可以令 对方觉得你好爱他 / 她， 令对方觉得 好甜蜜。可是，请 你们不要当发誓真 的是吃生菜

19、 ，否则 ，就请你不要作出 无谓的誓言，带来 的效果只会更差。 W - Willingness（ 愿意） 有时候你的另一半可 能会作出一些要求 ，这些要求不一定是 合理的，就算是合理 的也好，假如你不愿 意的话，就请你说 “不！” 如果他 / 她真的是喜欢你的 话， 她亦会乐意接 受（我知你们在想什 么的，不要想歪啊！ ） 这个是可以应用 在不同的Situation 的！ X - expression（表 达） 两个人相处，有什么 想说的，不管是对的 、不对的、关于他 / 她的、关于你的、关 于大家的，你都可以 跟他 / 她表达你的 意见或者看法，虽说 有时候可以让对方猜 一下你心想的， 但

20、如果这样行不通，那 你就要尝试表达一下 你自己了。 Y - Yield（退让 ） 两个人在一起， 难免有争拗，但 是“忍一时，风 平浪静；退一步 ，海阔天空”， 不要跟你的伴侣 计较这么多吧！ 还有，不要没想 清楚就对对方说 “分手吧！” 尝试下跟对方谈 一谈，找出解决 的方法啊！ Z - Zest（热情 ） 大慨没有人想他 / 她的另一半常 常好象没有心情 似的，有时候对 你的另一半热情 些，对增加你们 之间的感情都会 有帮助的，不过 ，不要大过份就 可以了，免得他 / 她以为你吃错 药哦！ 从两人交往，从约会到互许承诺，再到携手迈 入婚姻，经历婚姻中的各个阶段(这其中包括 关系中个人的变化

21、与婚姻周期中双方的互动改 变)，整个过程最大的特色就是变、而处 在关系中的人最需要的就是在关系中的能力 ，这当中涉及原来的基本面人格成熟度 、以及面对问题的态度。 第三节、恋爱关系中冲突的处理 解决爱的冲突的能力 为什么你的亲爱的不懂你？ 在你的爱情中你感觉到了什么样的冲突？ 你用什么方式来解决你们的冲突？ 在冲突中你尊重了你的亲爱的了吗？ 两性交往的进程：两人认识与交往(蜜月期) 此后冲突渐渐浮上台面，顺利的话，在面 对与解决冲突的过程中，两人关系逐渐稳定 ，两人频繁互动、(心理)连结愈深 就是在这样的互动关系中，由于已有足够的 安全感、对对方的认定也从别人变成是自己 人，而多数人都有一套和

22、别人与自己 人的互动脚本或游戏规则，虽然这套规则 未必为个人所能意识。 （一）不同关系的互动脚本互异 别人与自己人的互动脚本 和别人的互动脚本 1.客气 2.礼貌 3.尊重 4.情绪表达经过修 饰 5.能为自己的情绪 负起责任 和自己人的互动脚 本 1.随便 2.无礼 3.轻视 4.情绪的表达较直 接 5.期待对方为自己 的情绪负责 6.对对方有合理的 期待 7.观察并在乎对方 的反应与感受 8.容易看到对方优 点 9.能接受对方 限制 10.能欣赏对方与 自己的差异 6.对对方有高度的 期待 7.对对方的反应或 感受漫不经心 8.常看到对方的缺 点 9.要求对方为自己 改变 10.无法忍受对

23、方 与自已的差异 1.差异 2.期待(希望对方改变) 3.沟通方式不同 （二）恋爱关系中常见的冲突 差异来自于双方在个性、思考模式、价 值观、生活习惯等方面的差异。 差异容易产生冲突，注意是“容易”，而 非“必然”。 差异是否造成冲突端视差异对对方所造 成的影响以及双方对差异的态度、知觉 与反应而定。 1.差异与冲突的关系 （1）思考模式 举例 小玲与小正是相恋八年的男女朋友，虽然彼此都已确定对方是未 来人生的伴侣，但是两人之间也还是冲突不断，小玲是一个很没 有自信的人，常常有很多想法让小正受不了，小玲最常说的话是 死了啦！我完蛋了！昨天没有把书念完，明天一定会很惨的，以 前小正还会很有耐心的

24、听小玲诉苦，可是后来才发现小玲已经尽 力了，只要她休息半个小时、上网1个小时、朋友打电话来、聊20 分钟、等超过她能接受的时间范围之外，她就会大张旗鼓的责 备自己，并陷入自责的情绪久久不能释怀，以前小正都还有耐心 安慰小玲，可是小正发现小玲不但规劝不听，还变本加厉，小正 觉得为什么小玲要把自己限制得这么严格，只要一点点放松就是 极大的罪恶，只要事情超乎她设定的情况之外，她就不能忍受 迷思 1.情人之间可以尽情发泄情绪 2.我应该为我的情人解决他(她)的问题 举例 小茱和小纬是同一个学校的情侣，小茱目前大二，小纬则已经是 大四的学生了，小茱在学校是一个很活跃的女孩，虽然课业表现 普通，但是社团表

25、现杰出，且人缘极佳，她觉得人就是应该多参 加活动、多学习新事物、多认识朋友，可是小纬却是一个个性较 懒散的男孩，虽然成绩还不错，但是对课业以外的其它事物都提 不起劲、也不太懂得结交朋友，因此与小茱相较，生活显得无趣 呆板许多(虽然他并不觉得)。两人屡次都为此事吵架，小茱要求 小纬扩展自己的生活圈，小纬则抱怨小茱没时间陪他，并且要小 茱少参加外面的活动，功课顾好最重要，小茱则反驳小纬并辩称 功课不是大学生活的唯一，多彩多姿的大学生活才是她所向往的 。 （2）价值观 迷思 1.爱我就应该为我改变(变得以我为主、 以及和我有相同的信念或价值) 2.情人应该为我的生活负责。 （3）生活习惯 举例 小莉

26、和小为是一对同居的情侣，在还没同居之前，两人 可以说是甜蜜恩爱，是同学眼中的恩爱伴侣，可是自从 两人住在一起之后，好像冲突就愈来愈多，甚至有些时 候两人一连好几天一句话都不说经朋友询问才发现， 小莉对房子的整洁要求让小为觉得不胜其扰，而小为的 邋遢脏乱也令小莉痛苦不已。 如：小为没有每天洗澡的习惯、小为常常将吃完东西的 垃圾摆着、好几天没洗的碗、乱丢的脏衣服相反的， 小莉则生活井然有序多了，干净的衣服、干净的书桌、 干净的摆设 迷思 只要两人相爱，没有解决不了的问题。 (两个人虽然相爱，可是还要学会怎样生活 在一起，相爱。) 求求你，请你不要常常说你在说什么阿！听了 很不舒服耶！ 可不可以不要

27、每次我讲话你就一直要教我怎么 做，你不会安慰我吗？。 可不可以不要每个周末都要我陪你，我很忙耶 ！你如果无聊，你不会去找朋友吗？ 哪有人像你脾气这么坏，你如果再不改，我会 受不了。 2.期待(希望对方改变)与冲突的关系 你可不可以不要这么悲观，什么事都只往坏处 想 我觉得你还是要再念研究所比较好，否则到时 候我研究所毕业了，你只有大学毕业，那你会不 会有压力？ 如果要继续在一起的话，我觉得你应该要跟我 到南部去 人家的男朋友都对他们的女朋友很好，只有你 都是我在对你好。 我希望结婚之后，你把工作辞掉，在家专心当 家庭主妇 男主角对女主角说：因为你，让我想改变我自 己 的确活在爱的国度时，我们会

28、希望自己变得更好 ，让对方更喜欢我们自己，那个时候，我们真心 愿意为对方改变，改变的动力就是这么奇妙，就 只是因为爱。可是从几何时，我们开始为了对方 哪里哪里不好、哪里哪里须要改变而争吵不已， 而争吵的双方都看不到自己的缺点或限制，也看 不到那种只想对方改变而不觉得自己也需要改变 的霸道蛮横。 爱在心里口难开一剧 马上讲(立刻解决)与等一下讲(以后再说) 常见的一个冲突是：争执发生时，一方希望马上谈清楚，另 一方希望以后再说，这样的差异可以反映出两个人解决问题 方式的差异。 前者比较是有问题应该要马上处理，这样的人比较能容忍冲 突的发生，并且比较有意愿与能力面对问题，同时比较不能 忍受问题延宕

29、或未解决； 相反的，后者则就比较不能忍受冲突的发生，并且比较不愿 意面对或处理问题，同时比较能忍受问题摆着不解决。 于是究竟要什么时候处理变成了冲突的冲突了，两人之间非 但冲突还未解决，却又因着冲突处理模式的不同衍生出另一 个冲突，通常这两种冲突会像滚雪球般将两个人之间原本的 问题搞得更复杂。 3.沟通方式与冲突的关系 迷思 1.不马上处理问题表示你不在乎我、我的 感受、以及我们的关系 2.马上解决问题是最佳问题解决态度 处理恋爱关系中冲突的最佳状况 1.爱情仍在 2.双方都愿意正视与面对 恋爱关系中冲突的解决与面对 1.个人愿意承担一部份的问题 2.我们之间有了一点问题，让我们一起来 看看问

30、题出在哪里 （三）如何处理冲突 面对冲突的重要注意事项 第一步 软化你的开场 第二步 学习发出并接收修好的讯息 第三步 安抚自己以及彼此的情绪 第四步 妥协 第五步 包容彼此的缺点 1.抱怨，但勿责怪 2.句子以我开头、不要以你开头 3.描述事情，勿做评断 4.期待要清楚 5.措词要客气 6.不要积压不满 第一步 软化你的开场 (讨论怎么开始就怎么结束) 尖锐的开场 阿梅：我又浪费一个礼拜六的休息时间，跟在你背后收拾乱 丢的东西。忠信，你的问题是批评，怪罪 忠信：又来了。什么忠信，你的问题，忠信，你的问题。 ，我根本没有问题！ 阿梅：为什么我总要提醒你？算了，反正我都帮你打扫干净 了，否则你怎

31、会只顾着看报纸、压根没注意到脏乱？ 轻蔑 忠信：听着，我痛恨打扫。我知道你也痛恨。我已经在思考 我应该怎么做。尝试修好 阿梅：这我非听不可。更加轻蔑 忠信：嗯，其实我在想，我们不妨度个假。有人伺候你，不 是很好吗？第二次尝试修好 阿梅：拜托，我们请不起清洁女佣，更别说去度假了。 温和的开场 阿梅：房子乱的不象样，今晚我们有客人。描述 想到我礼拜六要一个人打扫这一切，我就感到沮 丧。 以我做开头的陈述拜托，请你帮帮我 。你可以帮忙吸尘吗？清楚的陈述 忠信：好。虽然我痛恨打扫，可是我想吸尘是最坏 状况下的选择。我也会清理浴室。 阿梅：那真是帮了大忙。感激谢谢。客气 忠信：当我们打扫完毕，应该犒赏自

32、己一番，我们 中午一起去吃大餐吧。 阿梅：没问题。 第二步学习发出并接收修好的讯息 修好的讯息：释放善意的讯息 我真的好无力喔，不知道该怎么继续下 去，这种感觉让我好害怕 我真的在乎我们的关系 对不起、我错了、我跟你道歉 你原谅我吗 可以停一下吗 你还好吗 我了解你的观点 我同意你刚刚所说的 谢谢你 你希望我怎么做 如果再一次的话，我可以怎么做 第三步安抚自己以及彼此的情绪 1.透过非语言 2.透过语言 3.透过肢体接触 第四步妥协 练习寻找共识 一起决定你们希望处理哪个问题。然后分开 来思考这个问题。两人各拿一张纸画两个圆 圈，一个大圆圈包着一个小圆圈。在内圈写 下你认为在这个问题方面你无法

33、让步的部分 ，外圈里写下你可以妥协的部分。 切记，以退为进的原则，你越妥协，就愈能 说服另一半。所以尽可能把你的外圈拉大， 把你的内圈缩小。 写完之后，彼此交换，并问问下列的问 题 1.我们有哪些一致的想法？ 2.我们共同的感受或最重要的感受是什 么？ 3.我们可以设定哪些共同的目标？ 4.我们认为这些目标应该如何达成？ 第五步包容彼此的缺点 关系常常被困在要是的情境当中， 要是他高一点、有钱一点、聪明一点、爱干 净一点、勤劳一点、体贴一点，我所有的问 题就都消失了。 只要你们继续抱持这种想法，冲突就难以化 解。 只有接受另一半的缺点，才能成功和解，不 然你会竭尽所能的去改变对方。 解决冲突的意涵不在一味地要其中一人改变 ，而是在协商、寻找共同立场的过程中让彼 此互相包容。