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1、压力、文化与养生之道,北京大学新闻传播学院客座教授 北京大学国家软实力研究院研究员 孙中柱,一、压力,第一节 压力何在 1、环境压力 社会压力 社会评价压力 其他压力,2.自我压力 认知 表现 欲望 妒忌 竞争 追求卓越,3.生活压力 爱与被爱 责任心情 承上启下 人际交往,4.工作压力 角色扮演（真我假我） 职务需求 岗上岗下 规则内外 人是人非,通过对压力的探讨来体会生存的不容易。 通过对压力的分析来增加我们对于生活的要求。 使得我们能够有抗压性，能够在压力之中找寻到 自我的一席之地与生命空间。,第二节 谈谈减压 减压的理念 减压的方法 减压的态度 减压和心理调试,减压的方法有许多种，但是
2、谁都离不开一个减压 的态度，那就是人是可以战胜困难的、人是可以 把压力转化为动力的、人是能够通过学习在压力 之下完成内心的升华与自我的再造。,第三节 心理调试 1、心理调试的范围 认知改变 情绪调整 情感转移 态度改变 意志调整 心态端正,2. 心理调试的方式 宣泄 转移 平衡,3、心理调试的五大方面 顺从 自制 遵从 服从 同化,通过心理调适使我们找到一种减压的方法与自我 心理健康的路径。这其中，有一些实验和训练是 带有人性的思考与哲学的思辨的。看上去有些残 酷，听起来有些不可理喻，但是它能够让我们面 对现实、开阔思路、迎接困难、寻找智慧、快乐 生存。,第四节 再谈人的问题 1.人是什么,
3、人是一切社会关系的总和 人是情势和环境的产物 人与动物的最大区别是劳动：即劳动创造了人 脑重量在1400克的哺乳动物具有生物性、动物性、自然 和社会性相统一的高等动物, 人是个出尔反尔的东西 人是天地之性的最贵者 人是介乎于人兽之间的动物 人乃天地精气之和,通过对人的认识来加深对自我的了解。这一点极 为重要，有时候甚至是至关重要的。当一个人连 自己是谁都不知晓的时候，那么他的危险性和破 坏性是相当大与相当可怕的。,第五节 再谈人的心理调试和社会适应 人的心理调适与社会适应在某种意义上说是终生 的功课。所以，心理调适就有如一双滑雪板能够 使我们顺利的到达彼岸。,心理调试包括三大方面 1.环境适应
4、 2.文化制度适应 3.社会进化适应,心理调试的目的 1、完成社会适应 2、有助社会生存 3、利于自我发展 4、促进社会和谐,二、文化,第一部分：文化及其含义 1、从”软文化”方式看文化的意义 民俗 民族 风尚 伦理 道德,2、从“硬文化”方式看文化的意义 规范 政策 纪律 法律,从中我们可以看到“文化就是社会”。社会是什么，文化 就是什么。正如毛泽东所说，一定的文化是一定社会的政 治和经济在观念形态上的反应。也如法国人类学家斯特劳 斯所说，文化就是一组行为模式，说到底，文化是人的人 格及其生态的状况反映。著名人类学家马林诺夫斯基所 说，文化就是指那一群传统的器物。,第二部分、破解文化在生活中
5、的谜题 一、文化的软硬方面为我们提供了生活的准则 没有规矩就不成方圆的道理使我们认识到： 1、人是可以规范的 2、人是可以影响的 3、人是可以改造的,通过对人的本质认识谈文化对人的心理和行为影 响。这是文化人类学中关于人类进步的重要指标。 因此，这一节中，我们可以看见人是如何在文化 中被引导、规范和改造的。,二、文化在生活中相当于生与死的选择 文化的作用力 文化的整合力 文化的向心力,1、文化的力量 促进团结 形成冲突 制造分裂 瓦解体制 实行控制 完成适应 创新形式,2、文化作用 文而导之 大而化之 文化礼仪 文化德行 文化超越,3、文化形式 团队文化 企业文化,总之，文化是一个社会的记录器
6、、方向盘、温度计、导航 仪、信号灯。在这一节中，我们着重以文化的作用来带动 人们对文化的认识，尤其是介绍团队和企业的文化。注重 小团体及其领袖的文化作用，介绍小团体及其领袖的文化 特征以及企业文化作为一种特殊文化的表现是如何作用于 一个大型的团体和微型的社会的。,第三部分：心理及其含义 1、心理的活动本性 2、心理的背景本质 3、心理的控制机能,4、心理都反应着什么？ 利益关系 公共关系 社会关系,5、心理活动的疏导 和调, 雨中享受 艺术感觉 诗人气质 文人感性 圣人情怀 浪子心情, 要淡泊一点 清静几分 做俗弟子 入佛境界 烈女心 男子气, 超然出世几次 从容坦荡一回 享受共同慈善 去同甘
7、共苦 敢于袖手旁观 坦然面对“事情” 共同承担失误, 握握手 跑跑步 看看电影 逛逛大街 躲躲猫猫 玩玩失踪 有说有笑促亲情 亦真亦假做好人,心理调适的重要意义就是保证人的文化接受性和 文化表现性。任何一个人都是在心理平衡和行为 平衡的双重平衡下行走在文化的社会中的。作者 为此创造了超越心态的和调。在这个原创的 和调中，人们会找到文化的光芒、文化的力量和 文化的亲和作用。,第四部分：社会 文化的功能 1、软硬兼施形成特色 2、制造平衡行走江湖 3、打造文化找寻智慧 4、物我合一天地长久,文化心理这一节着重探讨文化与个人、文化与团队、文化 与企业、文化与社会的关系。从软硬文化和人们对文化的 态度
8、上来讨论文化的制约作用和规范作用。使得我们能够 处在文化之中，站在文化之外，感受文化感觉，接受文化 影响，在文化的智慧之中寻找到自我的角色认知。,三、养生,第一节 心理养生 1.心理卫生 心理卫生是一个人能够得以保持基本心理安宁 的重要条件。它的好坏直接影响着个人的社会适 应和社会发展。因此,在心理养生上,我们提倡先 要具备一个清静、安宁、卫生的心理状态。带着 这样的心理状态投入生活才是我们做到心理养生 的重要保证。,2.心理健康 心理健康是心理卫生的高级阶段。它从内容到 形式上都要求一个人要具备健康的身体与健康的 心理的全面发展。 心理健康是一个目标,同时也是一个标准。它具 有双向的功能和互
9、动的作用。使得个人能够在心 理健康的状态下追求更加阳光的心态。,3.心理平衡 心理平衡阶段已经把个人推向了一个成熟的自 我认知阶段。心理平衡让人们懂得或者明白你是 谁?你从哪里来,又从哪里去?它始终在护佑着人们 从一个知道、明白、懂得与平衡的状态向着一个 更加高级和完整的人生迈进。,第二节 生理养生 生理养生是以调节人的生理基础为前提的养生 方法。它具备三大内容。即养心、怡情、知性。 我们可以简单的把他们称作“新性情”。 生理养生还可以通过对生理机能的调节和控制 来达到养生的方法。我们在介绍“新性情”的同 时，还要向大家介绍一些具体的方法。比如：食 疗方法、睡补方法、祛病手段等等。,1、养心
10、养心就是利用对于心性的保养来达到人的宠辱不惊、 遇事不慌和怡然自乐的精神状态。通过养心来保证养身的 顺利进行。 把养心上升到一个哲学的高度时，你就会发现它其实是 一个非常基础性的调理。我们常说的心若在梦就在就是这 个道理。再如，死灰复燃、心旷神怡这些简单的理念中， 我们都可以看到养心的积极作用。,2、养情 养情其实就是怡情。怡情有很多具体的方面。 在社会学当中，怡情就是一种学习、一种进步、 一种自我的修炼。人们常说的“事无巨细总关情” 就是这个道理。,怡情可以分为三个基本内容： 调整认知是它的基础 改变态度是它的内容 确立行为是它的目的 人们通过怡情来达到养性的作用，以此来确 保身与心的平衡。
11、,3.养性 性从古到今就是一个心情和性情的问题。通过 对“性”的阐述，人们把提升自我，寻求快乐与 寻找心灵的安慰这三个基本内容结合在一起上升 到一个性的高度。性，就是知性、理性和智慧的 总和。,第三节 情趣养生 情趣养生是养生的一项重要保证。人们无论是通过食疗、 食补、心情、心性等等方法来达到调养的目的都离不开情 趣养生这一养生的高级阶段。 情趣养生是通过对情趣的培养与建立来调整人们心情、 精神与生活态度的重要方法。它能够确保人的衣食无忧、 遇事无虑、凡事无愁。,在情趣养生过程中，我们把它分为四个阶段或 称为四大内容，即心安理得、趣味盎然、知性智 慧和德行修身。 情趣养生趋向于精神提领行为的方
12、式。以此来 引导和把握人们情绪与生存之间的关系。,1.心安理得 心安理得是讲求人们在伦理道德基础上的某种 精神状态和在这种状态下的生活方式。心安理得 或许还告诉我们什么叫做心神不宁与心绪紊乱。 我们提倡养生、养心的平衡，无外乎是在追求一 种心与身的安康与和谐。这种境界我们称之为心 安理得。,2.趣味盎然 趣味盎然是心安理得的扩大化与具体化。它是 说人们在某种趣味的引领下来找寻自我的精神快 乐和心情舒畅。,3.知性智慧 知性智慧能够把我们整个人生提领到一个知己 知彼、知冷知热、知深知浅、知祸知害的高度。 让我们在知性的心情下找寻到一种生存的智慧与 智慧带来的快乐。,4.德行修身 德行修身已经把我们的养生上升到一个德大行 广、我行我素的境界。在这个境界中，我们可以 做到德行修身、德行怡情、德行养性与德行平衡。, 这是一种状态。 这是一个高级的追求。 这是一个总的考验。 这是一个没有答案的答案。,第四节 介绍几种养生术 1、介绍旨在介绍阴阳的相容与相克. 从中让人们知道阴阳平衡的意义和方法。 2、介绍旨在介绍虚与实和保养的关 系.从中让人们理解利用虚实关系和开发它们。 3、介绍旨在介绍心性调理对于身心健康的重要性.从中让人们懂得心性调理是养生的重要内容和必要保障。,关于压力、文化与养生之道还应当从多角度多维的思考等方面进行讨论，由于时间的关系我们先讨论到这里。 谢谢大家！,