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1、做精品女人,黄立坤教授,中国健康教育与健康促进 杰出贡献奖 中央文明办、卫生部健康社区行 全国巡讲专家 全国首届中医药科学普及 金话筒奖 江苏卫视万家灯火栏目 金牌专家 山西省人民医院社区医疗办公室 主 任 山西母亲文化研究会 形象大使 兰州大学 硕士研究生导师 ,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,2014年9月19最新版本,精品女人,1、姑娘好像花一样 2、容颜比花更窈窕 3、徐娘更需巧保养 4、女性的多事之丘 5、肿瘤早防早治疗 6、不做“玻璃脆美人” 7、生活方式最重要,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,健康-身价 才华-智慧 爱情-婚姻 独立-气质 心态-美貌,1、姑娘好像花一样,美丽人生
2、的开始青春期 雌激素与美丽容颜 养颜先养血风韵是吃出来的,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,女性内分泌的具体作用：,促进子宫、输卵管、外阴等生殖器的发育和成熟并维持在正常状态。 促进第二性征发育,包括乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪集聚,形成女性特有的丰满。 与孕激素共同作用子宫内膜形成月经。 促进阴道上皮细胞角化,糖原增多,保持酸性环境,提高抵抗力使宫颈口松弛,粘液分泌变稀,利于精子通过,有助于受孕。,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,青春期饮食原则,早餐当贵族，尽量多吃、品种要丰富； 中餐是公仆，荤素各半、吃饱要足量； 晚餐做贫民，多素少荤、简单要适量。,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,2、容颜比
3、花更窈窕,认识和呵护卵巢 美女不便秘蔬菜水果有四件宝 做个“水美人”不要渴了才喝水,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,女性内分泌及卵巢变化图,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,女性常见疾病与卵巢的关系,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,女 性 常 见 疾 病,睡眠不好、面部斑点、经期综合征、更年期综合征、便秘、妇科炎症、肿瘤、女性心脑血管疾病 骨质疏松、腰酸、背痛、腿抽经等.,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,生物钟紊乱导致女性内分泌失调,紊乱、失调，机体代谢失常,食用柿饼、油炸食物、少饮水,90%20至40岁无定时运动不良饮食习惯,经前不适自我分析,沮丧型：沮丧、健忘、爱哭、慌乱、失眠。 忧虑型：神
4、经紧张、情绪飘忽、急躁易怒、焦虑 水肿型：手脚肿胀、体重增加、乳房触痛、腹部气胀。 嗜甜型：头痛、嗜甜、胃口增加、心跳加剧、疲倦、晕眩。,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,雌激素是女人魅力的秘密源泉，让女性充满魅力！ 吃四种（花青素、多芬、黄酮、白藜芦醇等） 水-定时,自然生活保养,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,健康期 030岁，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的,好的教育结果,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,1、亢奋型失眠困扰中青年女性 2、6成白领女性心理疲劳 3、月经不调呈低龄化趋势 4、妇科疾病逼近现代年轻女性 5、隐性更年期提前 6、绝经期提前，更年期综
5、合症已严重威胁中老年妇女健康 7、中老年妇女的骨质疏松症呈现逐年上升趋势 8、35岁以上妇女67成性生活质量呈现下降趋势,3、徐娘更需巧保养,女性健康状况八大趋势,女性内生殖器官有卵巢、输卵管、子宫和阴道，许多妇科疾病都发生在此。随着人们生活水平的提高，生活方式的改变，女性肿瘤出现了明显的年轻化趋势，像以前50岁才有的乳腺癌，现在经常出现在35岁左右的少妇身上，而在已婚女性的妇检中，50%60%有不同程度的阴道炎和宫颈炎，如果不及时诊断治疗，由宫颈炎发生为宫颈癌的几率是正常人的7倍。宫颈癌从早期的炎症发展到恶性的癌变需要6到8年的时间，如果好好把握住这段时间，现代医学手段完全可以把癌变检查出来
6、，早期宫颈癌的治愈率可达100%。 乳腺癌的治愈率与期别有关系，早期乳腺癌的治愈率高，有晚期的治愈率低。一般认为一期的乳腺癌治愈率通常是以5年或10年生存表示，因为5年之内复发的机率比较大，5年以后复发几率明显降低。一期乳腺癌的5年治愈率9095以上，二期70到80，三期是50到60左右，四期就是10以下。所以期别越早愈后越好，应该早期诊断、早期治疗。,女性肿瘤 早发现早治疗,4、女性的多事之丘,认识乳腺疾病,让女性痛苦不堪的乳腺病是一种常见病、多发病，是危害妇女身心健康的主要疾病，分为乳腺炎、 乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺 囊肿、乳腺癌五大类，其致病 因素比较复杂，如治疗不及时 或治疗不当，就
7、可能发生病变， 随时导致生命危险。,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,乳腺癌的监测,1、乳腺x线钼靶摄片:于每次月经周期9-11天检查（40岁以上的女性每13年检查一次）。 2、乳腺B超检查：40岁以下的女性每13年检查一次。 3、核磁共振检查：敏感性优于钼靶X线检查，但费用高较难推广。 4、乳腺的自我检查（BSE）（所有女性每月自我检查一次，半年到一年临床乳房检查一次）。,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,子宫癌,根据调查显示，子宫癌与年长、没有生育及受孕出现问题等因素有关，而饮食方面则可能由于摄取过多动物性饱和脂肪所致（山西省宫颈
8、癌的死亡率为20.5/10万居全国之首，最低的是西藏。） 同时与HPV感染呈正相关,5、肿瘤早防早治疗,宫颈癌发病的主要因素,早婚、早育、多产及性生活紊乱6、病毒感染等的妇女 有较高的患病率。他的洁净50%，婚姻早频 1、病毒： 2、雌激素： 宫颈癌的临床症状 较早期：异常阴道出血、白带增多，年轻患者常表现为接触性出血 中期：阴道排液增多，白色或血性，水样或米汤样，有腥臭味。 晚期癌：晚期因癌组织破溃，组织坏死，继发感染,筛 查,复 查,宫颈癌术后年之内每隔个月复查一次， 3年每隔半年复查一次。,常规妇科检查，影像检查（彩超非常重要）,6、不做“玻璃脆美人”,拯救你的雌激素 科学补钙 老年人的
9、平衡膳食法则,女性更年期，是人生中的一个特定转换时期。有些人会出现一些生理性症状，在更年期最明显。 最常见的症状有：潮热、出汗和心慌；其次是植物神经功能失调症状,更年期不适、骨质疏松症,年龄在50岁以下的成年人每天需要800mg，50岁以上的女性每天需要1000mg以上。含有1000mg的钙的具体食物组成是：每天一斤牛奶再加两份其他富含钙的食物。,钙丰富的食物有哪些？,奶类与奶制品 全脂奶粉：676毫克100克； 奶酪：799毫克100克； 鲜牛奶：约100120毫克100克， 酸奶：146毫克100克。,水产品 虾皮：991毫克100克； 虾米（海米）：555毫克100克； 草虾：403毫克
10、100克； 海带：348毫克100克； 海参：285毫克100克； 紫菜：264毫克100克； 泥鳅：299毫克100克； 鱼罐头：598毫克100克； 此外，各种海鱼、螺蛳、 蚌肉等的含钙量都很高。,钙丰富的食物有哪些？,豆类及豆制品 大豆：191毫克100克； 臭豆腐：720毫克100克； 白豆腐：138毫克100克； 南豆腐：116毫克100克； 豆腐干：308毫克100克； 豆腐丝：204毫克100克； 此外，其他豆类如青豆、黑豆、豌豆、 芸豆以及腐竹、腐乳、豆腐脑等 其他豆制品的含钙量都很高，但豆 浆的含钙量并不高，每100毫升含钙 10毫克左右，只有牛奶的十分之一。,水产品 虾皮：
11、991毫克100克； 虾米（海米）：555毫克100克； 草虾：403毫克100克； 海带：348毫克100克； 海参：285毫克100克； 紫菜：264毫克100克； 泥鳅：299毫克100克； 鲮鱼罐头：598毫克100克； 此外，各种海鱼、螺蛳、 蚌肉等的含钙量都很高。,钙丰富的食物有哪些？,坚果菌藻类 炒松子：161毫克100克； 榛子（炒）：815毫克100克； 山核桃（熟）：133毫克100克； 炒花生仁：284毫克100克。 芝麻酱：1170毫克100克； 杏脯（李广杏）：397毫克100克 鲜口蘑（白蘑）：169毫克100克 干木耳：247毫克100克等。,深绿色蔬菜 每100
12、克蔬菜中含钙量大于100毫克的有：金针、葱头、茴香、菠菜、萝卜缨、苜蓿、荠菜、油菜、雪里蕻、苋菜、香菜、蛇豆、大头菜等。 另外西蓝花、甘蓝菜等绿色蔬菜不但含钙丰富，而且草酸含量少，也是钙的良好来源。,妇科体检的意义,“每年都做妇科检查”的女性只占49.69%，有50.31%的女性做妇检的时间间隔在一年以上。,有57.97%的女性对做妇科检查有不同程度的畏惧感，其中对此感到“非常畏惧”的占4.97%，“有一点畏惧”的占39.54%。,子宫颈癌、卵巢癌等，还有子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈息肉等常见病，通过体检都可以早发现、早治疗，正因为如此，对女性来说，妇检是一道不可少的“护身符”。,中国健康教育全国
13、巡讲专家谈健康,2、白带常规检查：检测各种病原微生物导致的阴道炎、如霉菌、滴虫、线索细胞、PH值、清洁度、衣原体等。,3、宫颈脱落细胞学：这是防癌普查的主要方法，对诊断宫颈癌前病变、早期宫颈癌有重要价值。,1、常规妇检：由妇科医生进行阴道检查、双合诊，可以对就诊者的妇科情况做一个全面的评估。（阴道镜检查）,4、盆腔和阴道B超：可早期发现子宫肌瘤、卵巢囊肿等病变。,常规妇科检查项目,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,7、倡导健康文明生活方式的根本,科学论据和政府决策之间架起一座桥梁 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡,定时进餐习惯 慢食习惯 杂食习惯 节食习惯 淡食习惯 进餐顺序习惯,养成六种
14、饮食习惯,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,自我检测技能、自我减压技能 平衡心理技能、饮食营养技能 运动锻炼技能、健康评估技能 寻医问药技能、健康教育技能 卫生理财技能、健康管理技能,增进健商 十大技能,中国健康教育全国巡讲专家谈健康,健康和谐家庭分级,一等家庭 “桃花源” 二等家庭 “杏花村” 三等家庭 “平安里” 四等家庭 “多恼河” 五等家庭 “狗不理” 六等家庭 “弹药库”,建立健康和谐家庭,男性角色： 好领导，能上能下，平常心； 好丈夫，常常回家，爱恋心； 好爸爸，恶习没有，关爱心； 好儿子，孝敬老人，诚孝心。 女性角色： 好主妇健康支柱 好妻子关爱丈夫 好母亲子女榜样 好儿女青春永驻,家庭成员角色与健康,