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1、第 1 页 20XX 高中学习计划范文 特征码 JFPGUubXQRoWqVMrwxXy 拿到学校的课程表后，便要模拟课程表安排好每天课余时间学 习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地 列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几 点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科 学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、 归纳、预习五大环节。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾 当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容。 在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和 闲聊。 我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经 常不知不觉中就
2、花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规 则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电影或玩游戏。 如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件 或者使用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决 断线。开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间 又提前了不少。 要合理安排睡眠时间 有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有 第 2 页 保证。 早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能 低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科 朗读、背诵（一般以语文、英语科为主） ，尽量不要在一科朗读 或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。 中午要尽量
3、午睡 40 到 50 分钟左右，但不要睡眠过长时间， 这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。在家睡不 着，可提早到学校，看一会儿书，然后伏睡半个钟头。 减少学习时的干扰。在使用电脑学习时，不要开 qq/msn 之 类的聊天工具，邮件和 rss 软件也不要开，最好把网线掉线或 关闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音， 放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家 人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。 比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学 习。我以前写文章或做 ppt 时，经常没有思路，不知道从哪里 开始。后来发现，当强迫自己开始工作之后，过了一会，就会 进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如失恋 或一些其他事情，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种 时候就是学习估计也学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧 撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。 第 3 页