《运动心理》PPT课件.ppt

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1、实用竞技体育心理运用学 - Sports Psychology -,心智训练 序,美国密苏里州立大学 University of Missouri 教育&运动心理学院 - Sports Psychology - 实用竞技体育心理运用学 硕士,美国哥伦比亚大学 社会学学士 陈丰,简介 美国密苏里州立大学 教育运动心理学院,美国前三名的教育运动心理学院 世界排名第一的新闻学院 在全美最强的体育大联盟,院长Richard H Cox： 是美国体育管理和运动心理的创始人之一 出版并发行美国教育运动心理的教科书 参加研究和发展美国的教育运动心理学,美国08奥运军团三大球集体项目的成功是偶然的吗？ Why

2、?,为什么美国人可以在比我们训练时间少五倍的 情况下成功呢（特别是集体项目）？,也就是说和美国人相比 我们付出比他们至少多出五倍的 人力、物力、财力,美国人的法宝 人性、科学、高效,竞技体育是实力的比拼 综合实力,我们没有借口,我们可以做到！ 我们可以改变！,举例 天天发生在我们周围！,世界杯：* 无疑巴西队和阿根廷队的个人能力和技术是全部 24支参赛队最好的 没能进前四 * 德国队几乎没有什么大牌球星，但德国人的战车凭借他们久负盛名的团队精神闯进前四，4:1击败世界巨星云集的阿根廷队 中国男排：* 90年代开始到现在；中国男排的个人技术明显强于日本和韩国。但是，几代人的努力还是解决不了最根本

3、的问题“团结”，“团队凝聚力” 中国男足：* 真的是技不如人吗？我们远从九十年代初送出去大批在德国学习的苗子呢? 他们真的只是亚洲二流的球员吗？我们从没间断过和世界足球最发达国家以各种形式的交流。问题真的出在技术和战术上吗？,问题在哪儿？ 人性化管理理念 真正意义上的、科学训练和比赛理念,竞技体育的宗旨 体能、技战术、心理技能的完美结合,大多数外教和外援带给我们的是专项技术,研究外教 他们强在哪儿？我们需要什么？,怎样理解和国际接轨？ 怎样真正做到和国际接轨？,历史 目前管理、训练和比赛理念和模式,五十年代前苏联 弊病,经历了六十年 各个运动项目本身的巨大发展 对运动员各方面的要求（技战术、体

4、能、心理） 各个国家对竞技体育的不断重视 社会文明程度、人生观、价值观的改变 各个国家对竞技体育高科技的重视 竞技体育在世界范围内的影响力,除了我们知道的熟悉的 我们应该尝试、了解另一种理念吗？,训练和比赛的管理理念 选择：躯体 心,训练和比赛理念不同的结果,训练理念,比赛理念,东方理念 Vs 西方理念,我们目前的管理、训练和比赛理念需要 与时俱进吗？,感触 茶理念,硬件：茶具 软件：茶叶,茶具 竞技体育的硬件,硬件是为软件服务的 极品的茶具是为了泡出极品的茶,茶叶 竞技体育的软件（心智）,临场发挥 运动心理学的技能,极品的茶叶没有极品的茶具发挥不到极致 没有硬件的保证软件也发挥不到极致,我们

5、拥有极品茶具 茶叶？,我们在不断打造竞技体育硬件的同时 更需要强化我们的软件 茶叶 - - 心智,让我们用极品的茶具去享用极品的茶叶吧！,让我们真正意义上的和 国际接轨,硬件 国际接轨,与时俱进 人性化管理理念,竞技体育的软件（心智） 科学的挖掘个人技术能力发挥团队配合潜能 科学的挖掘个人技术能力、比赛中发挥潜能,软件 竞技场上怎样最大限度发挥专项技术水平,软件 运动心理学的技能,我们选择 运动心理学？& 运动经验学？,长期的训练现状,我们因该感谢举国体制 给予我们训练时间上的优势,竞技体育 力 Vs 力,无形的力 能力、潜力、超力,体能的重要性已经被所有国家重视,运动心理的技能也让越来越多的

6、国家收益,优秀教练应该具备的知识和技能分布图,什么是竞技体育？,享受和挑战极限,1. 享受肢体美 - 给人以视觉享受,竞技体育的美 是人类肢体语言的展示,大多数项目都是肢体语言的直接对抗,影响展示我们肢体语言 因素,2. 享受 刺激 未知感带来的刺激,只有享受了！,我们才能充分展示肢体语言 我们才能思想集中 我们才能专注 我们才能信任 我们才能有信心 我们才能有兴趣 我们才能镇定 我们才能果断 我们才能有霸气,3. 规则 游戏规则 公平,4. 挑战极限,个人无器械项目,以技战术为手段挑战人类身体极限,个人器械项目,以良好的心理素质和身体素质为基础挑战 运动单项技术的极限,集体项目 以技战术为手

7、段挑战团队精神、凝聚力,集体项目的 团队文化,“人”是竞技体育中最重要的资源，而贯穿体育团队内的“人”能生生不息地挑战极限的动力，则是上下一致共同尊循的价值体系- 一个由团队中每一个人自我价值体现为基础的体系。 -体育团队文化,Control 掌握 控制,Control,个人无器械项目 以技战术为手段 挑战人类身体极限,个人器械项目 以良好的心理素质和 身体素质为基础挑战 运动单项技术的极限,集体项目 以技战术为手段挑战 团队精神、凝聚力,控制身体,控制器械,控制心,实用竞技体育心理运用学 就是教会我们怎样掌握和控制而不是让别人掌握和控制,运动心理学 Sport Psychology,介绍 I

8、ntroduction 引子：古希腊训练勇士或绞斗士 身体 - 思想（智慧） - 精神 完美的结合去增强战斗力 起源：第一届古希腊奥运会开始训练运动员从 身体 - 思想（智慧）- 精神 完美结合去增强竞争力 身体：父母给的 有先天的局限性 思想（智慧），精神：完全是后天培养，无穷的空间 运动心理学就是在这个无穷的空间里创造无穷的潜力,运动心理学的历史 History Sport Psychology,1898年第一次试验（美国人 - 印第安纳州的心理学家诺曼特里普利特） 节奏的自行车比赛的结果比单独行动快倍 社会促进：对观众和/或coactors增强兴奋的存在 1898年第一运动心理学的研究

9、1925年第一实验室 科尔曼，格里菲斯（运动心理学之父）在美国伊利诺大学 研究精神运动技能，性能，和个性 在心理辅导;田径心理学 运动心理学1950年后 1967年，“北美协会的体育和体育锻炼心理”成立于美国。 布鲁斯奥格尔维（运动心理学的教父“应用运动心理学”） 运动员遇到的问题以及如何处理它们 开始组建咨询小组 60年代中期，体育心理学家清楚分裂运动学习 国际奥林匹克运动队聘请心理学家在1984年奥运会场外为运动员服务 - 滑雪，射箭，射击，拳击，自行车，击剑，游泳，田径，排球，举重 1985年美国奥委会首次聘用专职体育心理学家 1986年第一次实用： 运动心理学家 1988年奥运会各国第

10、一次运动心理学家随队陪同来参加奥运会。,不受欢迎的人,第一印象：没有人愿意暴露自己的心理 第一反应：我的想法或做法是错的 运动心理学的宗旨是： 没有最好，只有更好 不受欢迎的人：挑战人体极限，和人性的人 A。教人做不愿意做的 B。教人想不愿意想的 C。改变人不愿意改变的 D。想知道别人不想让你知道的,我心中的运动心理学,是一门科学 综合性的科学： 其中包含：心理学、运动学、训练学、运动解剖学、 运动生理学、人体科学。 运动心理学者：帮助人类挑战极限 心理，思想，情绪，凝聚力量；潜能 作为一个职业： 1、相对性：不决对性。 2、不被证明性：,经验 什么是经验？,经验是训练和比赛累积？,到底什么是

11、经验？ 经验 = 球龄吗？,经验是技术和能力,个人技能（心智） 实用运动心理学的个人技能 赢得比赛的心理技能,举例： 怎样调整自己赛前心态的方法？ 怎样面对比赛的压力？让压力变成动力的方法？ 怎样面对比赛中自信心的波动的方法？ 怎样在赛前；赛中激励自己和激励队友的方法？ 怎样运用自我暗示的方法帮助自己在比赛中稳定发挥技术？ 怎样在技术发挥不稳定的情况下调整自己的方法？ 怎样在比赛中不断激励运动员挑战自我；挑战对手的方法？ 怎样不断调整心态在比赛关键时刻取胜的方法？ 怎样把期望、愿望变成现实的方法？ 怎样培养激情和霸气？,宗旨 运动心理学是帮助人类合理地运用科学把身体、技战术和思想、精神完美地结

12、合、从而在运动中有更好的表现。,身体 技战术 心理 身体：体能 在先天条件下挖掘潜能，挑战极限,技战术 科学的挖掘个人技术能力发挥团队配合潜能 *科学的挖掘个人技术能力 *比赛中发挥潜能,身体是人类自信最基本的来源 体能是运动员自信心最基本的保障,思想：思想支配行为 精神：挖掘潜能,竞技体育的特点 竞争 对抗 （规则）,那方面的竞争、对抗？,集体项目 挖掘体能、技战术加心理（心智）潜能去 挑战团队精神、凝聚力的极限,个人项目 挖掘体能、技战术加心理（心智）潜能去 挑战单项技术的极限,比赛中技术战术发挥情况 心态（心理）是技战术和体能发挥的保障,比赛中技战术和心态（心理）所占比例 比赛中心理技能

13、的发挥往往是决定性的,训练中技战术和心态（心理）训练分配情况,体能、专项技术、心理的关系 比赛肢体语言展示的火箭原理,推动器 心智 心理学 技能,箭体 技战术,弹头 体能 力量,什么决定肢体条件反射的质量？ 什么决定肢体语言的充分展示？,习惯,肌肉 记忆,准备,条件 反射,力量 体现,平时反复重复的习惯（技术),习惯肌肉产生记忆,信心,肢体条件反射的质量决定力量的发挥,比赛时肢体通过本体感受器的眼睛接受不同的场景条件反射,准备决定条件反射质量,到底什么是心态（心理）心智？ 和技战术一样是一门技术和能力,心理技能（心智）是决定胜负最为关键的因素,技术和能力 举例：面对对手的挑战,怎样建立信任？怎

14、样信任同伴和周围的人？ 怎样以积极的心态去面对挑战？ 怎样建立信心，培养自信？ 怎样面对比赛中自信心的波动？ 比赛中怎样激励,鼓励自己，队员和队友？ 怎样和队员，队友交流，沟通？ 怎样培养团队精神和凝聚力？ 怎样面对压力？怎样把压力转换成动力？ 怎样集中注意力，专注在技术动作上去享受过程？ 怎样培养您队员霸气？成为有霸气的队员？,什么是心智？ 掌握运动心理技能更加智慧的在竞争中取胜,“我每一天要用大量的时间训练我的大脑肌肉” “心智”,Thinking Right in Sports 在运动中掌握足够的知识让你有正确的想法，思维去做出正确，智慧的选择和决定,在运动中掌握足够的知识让您有正确的想

15、法、思维去做出正确、智慧的选择和决定 足够的知识,足够的知识（教练员） 科学 - 综合素质 - 运动心理学 教育学，运动解剖学，人体科学,教练员的综合素质 决定做出什么样合理、正确的选择和决定,在运动中掌握足够的知识让你有正确的想法，思维去做出正确的选择和决定 正确的想法,什么是正确的想法？什么又是正确的选择和决定？ 没有定义、没有规则和法规？,运动心理学就是给我们体育人一个全新的方法和理念、去面对训练和比赛时的一个规则、法规、告诉我们 - 相对正确的定义和概念 - 相对正确的选择和决定,青少年训练心理,青少年运动员的特点,青少年训练的重点和目的,青少年体育训练心理,保持兴趣是青少年训练最为关

16、键的,健康的心理素质和技能 青少年训练的重上之重,青少年的体能训练是基础 决定挑战极限的高度,青少年训练的基本理念,国外高水平运动员的特点,国外青少年体育 挑战极限,6-10岁 4、5种 运动项目,10岁左右 请专业的 体能教练,14-16岁 决定专注 一个项目,10-14岁 2、3种 运动项目,18岁 大学奖学金,青少年训练的大敌,没兴趣 行尸走肉,现象,现象,素质 Accomplishment 从小培养运动员素质,素质的定义？ 理解和看待事物的能力？,素质是一种环境和氛围 一种团队主体的思想意识、行为,素质的形成 良性,素质的形成 恶性,怎样的氛围是高素质,素质是对人或事一种自然而然的态度 积极地态度 感激的态度 信任的态度 信心的态度 认可的态度 鼓励的态度 尊敬的态度 谦虚的态度 宽容的态度 尊重科学的态度 理解和谅解的态度,