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1、理智面对学习压力01知识管理02基础过关1“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是（）A井需要压力，人不需要压力B人生需要适度的压力，学习也一样C做任何事情都需要压力D只有过度加压井才出油，人也一样2以下关于学习压力的看法全面的是（）A适度的学习压力会使我们表现得更加积极，过度的学习压力会影响我们水平的正常发挥B学习压力会使焦虑不断增加C学习压力会激发我们的干劲和潜能D学习没有压力可能会使我们觉得学习非常轻松3.学习压力常与我们的内心感受和体验有关，我们缓解学习压力的有效方法是（）A消除学习中的压力B对学习抱无所谓的态度C明确学习的意义，培养学习兴趣D放弃不感兴趣的学科4下列关
2、于“考试”的说法正确的有（）素质教育要求给学生“减负”，考试应能免就免考试是一种检测学习效果的必不可少的手段学习的最终目的就是为了考试面对考试，我们要有科学的态度和良好的心理素质ABCD5心理学家发现，考试焦虑程度过高会影响考试水平的正常发挥。下列选项中属于有利于克服考试焦虑心理，从而从容面对考试的方法的是（）树立正确的考试观念实事求是地调整自我期望增强自身实力，增强自信心把考试成绩作为评价自我的唯一手段ABCD6在谈到学习压力时，九年级学生小敏和小明说出了各自不同的感受，请结合课本知识予以评价。03能力提升7对学习压力和考试焦虑的认识中，不正确的选项是（）A我们所感受到的学习压力，常常与考试
3、联系在一起B适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度C我们了解学习压力就是要消除学习压力D面临的考试越重要，我们的焦虑程度可能越严重8下边漫画巧用压力启示我们（）巧用压力 压力带给我们的影响都是积极的压力越大越好要学会正确对待压力，将压力转化为动力适度加压，能够激发我们的潜能ABCD9下图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示是（）学习效率与焦虑程度成正比要克服过度的学习焦虑适度焦虑有利于提高学习效率焦虑程度过高，学习效率反而会下降ABCD10对下图漫画中人物的行为，正确评价的是（）A这是合理调控情绪的有效方式B这有利于他们的身心健康发展C他们没有正确地对待学习压力D这能
4、够帮助他们消除学习焦虑112016年中考来临前，燕燕总是害怕，觉得自身知识储备不足。你应该告诉她（）过度的考试焦虑是能够克服的不必寻求心理咨询，以免他人说闲话考试前进行积极的自我暗示端正对考试的认识任何考试都无关紧要ABCD12材料分析题仔细观察漫画，回答下列问题。漫画一漫画二（1）漫画一说明了什么？漫画中的孩子应该怎样做？（2）漫画二中的同学表现出的是一种什么症状？如何看待这一现象？（3）导致漫画二中的同学出现这种现象的原因是什么？（4）如果漫画二中的人物是你的好朋友，你会给他怎样的建议，帮他尽快恢复正常心态？04知识拓展学生缓解压力的方法1科学饮食可以从日常的膳食中选取直接减轻人的心理压力
5、的食材。适当摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食多餐也有助于减轻学业的紧张与疲劳。2适当运动劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。3转移注意力学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动，与家人、朋友聊天。4转换环境回家之后，应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，给房间通风。空气新鲜，环境安静，感觉安逸，紧张的情绪就会有所缓解。5睡眠充足充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是
6、调节过度紧张的有效方法。参考答案第2课时理智面对学习压力知识管理正常消极适度过度适度更高内心感受明确学习的意义动力考试考试焦虑适度过度考试观念自我期望自身实力基础过关1B2.A3.C4.B5.D6.小敏和小明的观点都是片面的。学习压力带给我们的影响既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更加积极；过度的学习压力会影响我们的学习效率和正常水平的发挥。学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也可能使我们失去动力，止步不前。所以学习压力要适度，既不能过大，也不能没有，我们要在现有基础上给自己提出更高要求，自觉适度加压。能力提升7C8.D9.D10.C1
7、1.B12.（1）漫画一说明了现在孩子的学习压力很大。在学习压力面前，这个孩子应该采取积极的态度：调整自身的状态；正视面临的负担和压力；要学会将学习压力转化为动力。（2）漫画二中的同学出现了严重的考试焦虑症状。对于考试焦虑，我们要学会辩证地看待，适度的考试焦虑体现了考生对考试积极认真的态度，能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平，但是如果考试焦虑过度，就会影响考生已有水平的正常发挥，干扰考生的学习，对身心健康造成不利影响。（3）导致考试焦虑过度的原因是多方面的，不同的人往往原因各不相同。漫画中的人物出现上述症状的原因可能有：处于特定的应试情景；身体不适；自身知识储备不足；缺乏自信；害怕失败；追求完美等。（4）首先，要树立正确的考试观念，考试只是检测我们阶段性学习效果的一把尺子，并不能代表人生的命运。其次，要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理压力，使自己的水平得以正常发挥。最后，要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。4