拥有阳光你心态,走向成功人生ppt课件.ppt

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1、拥有阳光心态，走向成功人生！ 阳光心态系列培训_企业版,企业心理服务专家委员会(北京市科协主办) 北京心理卫生协会 北京惑之光咨询有限公司,主要内容:,www .huizeren. org,Beijing Huizeren Volunteering Development Center,目标：,主要内容:,解读困惑心灵,得成长繁荣之光之光！ 电话：62305039/38 网址：,阳光心态： 是具有平常、积极、知足、感恩和达观的一种心智模式。能够让我们带着好心情去创造成功！ 吴维库,一、心态的力量是巨大的,.健康的概念 .人类类恐惧 .常见种情绪 .心境的两极性 .历史发展观 6.心态影响执行力

2、,心态有巨大的力量,www .huizeren. org,Beijing Huizeren Volunteering Development Center,、健康概念： 1989年世界卫生组织（WHO）对健康就下过这样的定义：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。,2.人类六种恐惧： 怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡。,3.七种基本情绪,愉快、惊奇、愤怒、厌恶、恐惧、悲伤、轻蔑,4.心境具有两极性：,好的心情:使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。 差的心情:使你向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废。,

3、生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。,5.历史发展与心态变化：,只有观念和思维帶来新的选择才能跟上时代发展.,心态是影响力的来源，是执行力的基础,心态的传递,培训内容:,心态的力量 健康包含四个方面：,躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康,心理健康,心理健康：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效的生活。 健康是指人不仅没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康和社会适应良好。,躯体健康,案例1、生气实验 美国生理学家爱尔马分析： 人生气(

4、10分钟)会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。 案例2、水知道答案,水 v.s. 人心意識 實驗,關心，關懷和祝願的水結晶。,水與人心意識(念力)實驗,恐怖、慌亂、悲痛欲絕，結晶完全破壞,水 v.s. 人心意識 實驗,每個人都想水變乾淨了，謝謝。,水 v.s. 人心意識 實驗,接受500人愛的訊息前、後的水結晶 。 實驗結果，使研究成員都被感動得淚水盈眶。 心念的力量，是能夠超越空間距離的！,伤心损肺： 气愤必然心跳加急，心律失常，使心脏受到邪气的侵入，诱发心慌心痛； 呼吸急促，气逆、胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。

5、伤脾伤胃： 生气时会出现气极忧虑，并伤脾脏；胃感饱胀不思饮食，久之影响胃肠消化功能。 伤肾损肝： 生气发怒可使肾气不畅，肾上腺大量分泌，出现面色苍白，全身无力，四肢发冷，尿道受阻或失禁，并使肝胆不和肝部疼痛。 伤脑失神： 人在发怒时心理状态失常，使情绪高度紧张，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮层”受到刺激，长久后就会改变大脑对心脏的控制，影响心肌功能，引起突发的心室纤维颤动，心律失常，甚至心搏停止而死亡。,健康生活要素,营养、运动、快乐 了解（科普、健康宣教） 预防（健康生活方式） 实践（患病后治疗及心理调整）,心理健康的考量,智力正常 情绪正常 意志健全 有

6、良好的自我意识 良好的人际关系 进行有效的生活,心理健康自评标准,时间标准：正性情绪60%合格 80%优秀 空间标准：人际关系协调 体验标准：1、生活的实在感和乐趣 2、内心安宁平和 3、具有无差别感 4、不急于追求结果 5、有内心的蓝图,评估行为的六大标准,行为合法标准：（保密例外） 行为伦理标准：是否符合社会主要道德 行为医学标准：行为是否健康 行为统计标准：有多少人与其一样 行为时间标准：新的行为影响的快 行为空间标准：（地缘）,社会适应,包括两种含义： 1）改变自己以顺应环境或某些变革； 2）不断地抗争和选择，从一个目标走向 另一个目标，谓之发展的适应。 积极的适应是一种健康的适应，,

7、适应的心理过程,马斯洛层次需要理论,学会适应把握成功,生存能力：基本的适应 人生目标：规划生涯 人际关系：重要的适应 积极行动：适应的关键,适应突破困境的能力,你拥有突破困境的自由 发展是积极的适应,道德健康,了解社会主要道德标准 接纳单位或所在群体文化概括 具有（树立）边界意识 约束行为（自律）,改变认知,不能改变环境，就适应环境。 不能改变别人，就改变自己。 不能改变事情，就改变对事情的态度。 不能预知未来，但可以把握今天。 不能决定生命的长短，但可以控制生命的质量,不能改变环境，就适应环境。,变色龙,不能改变别人，就改变自己。,黄金法则： “像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。 反黄

8、金法则： “我对别人怎样，别人必须对我怎样” 以自我为中心。,不能改变事情，就改变对事情的态度。,1）.事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。 2）.改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。,“ABC合理认知理论”,A代表诱发事件（Activatingevents）； B代表信念（Beliefs），是指人们对A的信念、认知、评价或看法； C代表结果（Consequences）。,秀才的故事：,有两个秀才结伴赴京赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。 （A）事件 看到黑乎乎的棺材，两个秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心凉了半截，心想：赶考的日子

9、居然碰到棺材，不吉利的兆头，他心情一落千丈， (B)态度 硬着头皮走进考场，“黑乎乎的棺材”如影随形，挥之不去。结果文思枯竭，名落孙山。 (C)结果 而另一名秀才一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今年我鸿运当头，一定高中。他心里十分高兴 ，态度（B） 情绪高涨地走进考场。结果文思泉涌，一举高中。 (C) 结果,不能预知未来，但可以把握今天。,生命是一个（ ），左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满，结果到了括号就结束了。 要以未来为导向，活在现实当中，享受过程。,不能决定生命的长短， 但

10、可以控制生命的质量。,要相信每一时刻发生在你身上的事情都是最好的; 要相信自己的生命正以最好的方式展开。 以你希望被对待的方式对待别人，就会获得所期望的人际关系。,填空与分享：,不能改变环境，就适应环境。 不能改变别人，就改变自己。 不能改变事情，就改变对事情的态度。 不能预知未来，但可以把握今天。 不能决定生命的长短，但可以控制生命的质量,分享:怎样移动富士山?,课间休息,互动游戏：走近你，靠近我 。,天堂与地狱由心造,禅师和武士,你有兩個選擇,如果你保证此时拥有好心情，你就能够保证今天有好心情。 如果你能保证每天都有好心情，你每年都有好心情。 如果你每年有好心情，你就能保证一生幸福。 如果

11、你决定选择幸福，就会寻找使得你幸福的理由。 如果你寻找快乐，就会寻找快乐的地方。 如果你寻找痛苦，就会寻找痛苦的理由。对于一个消极的人，会从好事情中寻找不快乐。,如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里； 如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里； 如果你把别人变成魔鬼，你就在造地狱； 如果你能把别人变成天使，你就在造天堂；,自信、乐观与自卑、失望决定我们地生活 一个心存渴望的人看见的是成功的一面，而悲观失望的人看见的则是失败的一面;积极向上的人觉得生活中总是阳光普照，而失望沮丧的人见到的只是阴影和暴风雨。,一个人的态度正确与否，关乎着自身的前景如何；有什么样的态度，决定了你有什么样的人生。,

12、培训内容:,重塑自我,归零思考法 自画像 玻璃与镜子 关于自我 哈雷视窗 自我认知的方法 实操练习 自我觉察,“归零思考法”,1、我是谁？ 2、我想做什么？ 3、我会做什么？ 4、环境支持或允许我做什么？ 5、我的职业与生活规划是什么？,了解我是谁？,自画像 玻璃与镜子,关于自我,意识 下意识 潜意识,自我认知：哈雷视窗,我知,我不知,开放 （公开）,盲点,隐藏,未知,他知,他不知,未知,公开已知,盲点,隐私,自我认知的方法,从他人反馈中了解自己 从做事中了解自己 从自我反省中了解自己,实操训练：,请画出一周内你所做的事情。,对往事中某些失误的悔恨上 常用语：“以前如何。如何” 情绪反应：懊悔

13、，指责，怨恨，自责，抱怨，自我评价低，干什么都提不起劲，常哎声叹气，情绪低落。面相愁苦。躯体上睡眠差，忘性大。 小心可能患上抑郁症。,用在对未来的岁月的畅想上， 常说：“将来如何。如何” 情绪反映是烦躁，急，恐惧，担心，没常性，提心吊胆，兴奋不安 小心可能会患上焦虑症。,如果你80的时间都用在现在的人，事物上，你就可以奖励自己，认可自己。 你是活在当下的，你是务实的人。,不要让过去的不愉快和对将来的忧虑，像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。,最重要的事情：以正确的态度做正确的事。 最重要的人：就是你的家人和同学、同事。 最重要的时间：就是现在。,实操训练：自我觉察,我在为主管做一个

14、09年的计划实施总动员演讲, （1事实）他们看起来都十分投入和专心，但张强除外,（2演绎）他坐在会议室的最后,（3事实）看起来不感兴趣而且心不在焉,(4演绎)他把阴郁沉闷的目光从我身上移开,，（5演绎）用她的手掩着嘴巴,（6事实）在我讲完之后,（7事实），他什么也没问,（8事实），最后插话了：我想要一份完整的计划（9事实）。-这时我看到每个人在翻资料，(10事实)他却把笔记本搁一旁(11事实)，张强显然认为我不称职（12演绎），这真让我感到愤慨,（13结论)情绪出来了，源于对张强的一系列的言行的猜测）这个动员对他们部门非常重要，他竟然这样对我说话，一点礼貌都没有，一个不懂得聆听的人，就是不尊重

15、人，这样的人绝不会带好他的团队，（14演绎 对张强不合理的评价）有适合的人选一定要换掉这个人。（15结论）,请找出:,我的推论阶梯 找出哪些是事实 哪些是自己的演绎 哪些是我的结论。 自己或同伴找出演绎部分,改变它，让结果更合理化。,如果一个人不自欺，他也不会被别人所欺骗。 爱默生,心态的力量是巨大的：生理、心理、情绪、思维、行动。 改变认知：人与事、 昨天今天明天 态度决定命运 案例与实例练习：重在体验 天堂地狱由心造:两种选择 重塑自我： 下午课程简介：激励与宽容 感恩获得好心情,课程要点回顾：,北京心理卫生协会 张淑芳 Email: Http:/,祝愿大家快乐如意,中午休息，下午见！,拥

16、有阳光心态，走向成功人生！ 阳光心态系列培训_企业版,企业心理服务专家委员会(北京市科协主办) 北京心理卫生协会 北京惑之光咨询有限公司,培训内容:,www .huizeren. org,Beijing Huizeren Volunteering Development Center,培训目标：,热身互动：,为人民服务（拍背操）,培训内容:,四、提升企业形象激励与宽容。,培养逆商（） 适应逆境 1)、砖块理论 2)、应对不良心态的对策 3)、逆境中成长 家园文化之一：和美小家 案例 家园文化之二：和睦大家 案例,培养逆商（）,逆商定义：能乐观的面对各种挫折，将注意力放在“把事做好”上面，不断激

17、励自己，保持一个向上的乐观心态。 现代人力资源管理,逆商划分为四个部分,控制感 起因和责任归属 影响范围 持续时间 保罗史托兹教授,“一个人即使走到了绝境，只要你有坚定的信念，抱着必胜的决心，你仍然还有成功的可能。” 可口可乐总裁_古滋维塔,适应逆境 砖块理论 应对不良心态的对策 在逆境中成长,挤力,压力,支撑力,砖块理论,应对不良心态的对策：,可能出现的不良心态,1、焦虑心理： 2、矛盾心理：,建造阳光心态,活在当下 学会专注,最终达到自己的目标. 最想要的是什嬷？,内心冲突表现在： 1、双趋冲突 当两件有强列吸引力，但两者又互不相容的事物出现在面前时。 “鱼和熊掌不可兼得”人的内心变心成了

18、双趋冲突的局面。 2、趋避冲突 当一个人想达到一个有吸引目标，但达到该目标确有极大危险， 这时，便进入了趋避冲突的境界。 3、双避冲突 当一个人面临两种不利的情景，便体验到双避冲突的压力. 4、双重趋避冲突 双重趋避冲突有两种可能的选择引起。当两种选择都是既有利又有弊时，面对这种情况，人们就会处于双重趋避冲突中。,应对不良心态的对策：,可能出现的不良心态,3、自傲心理：,建造阳光心态,正确的认识自我,应对不良心态的对策：,可能出现的不良心态,4、自卑心理：,建造阳光心态,有必胜的信心，拒绝“无能无力”的想法， 告诉自己“总会有别的办法可以办到”。,应对不良心态的对策：,可能出现的不良心态,5、

19、挫折心理： 6、攀比心理： 东施效颦。 7、从众心理：,建造阳光心态,先停下来再重新开始。 绝不能等待。 找准自己的地位 个性化的我,应对不良心态的对策：,可能出现的不良心态,、其他不良心态,建造阳光心态,、自我转化法。 2、适度宣泄法。 3、松弛练习法。 4、自我安慰法。 5、理性情绪法。,宽容待人待己,把自己当别人:出现负性情绪时假设是别人宽待自己。 把别人当自己:能体验别人的痛苦,不强加意愿尊重个体,留出空间。 把自己当自己:把自己当自己,充分尊重自己,活的有尊严。,从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能力，学会缓解压力、自我放松。 (1)企业向员工提供压力管理的信息、知识。企业可

20、为员工订有关保持心理健康与卫生的期刊、杂志，让员工免费阅读。 (2)向员工提供保健或健康项目，鼓励员工养成良好的、健康的生活方式。 (3)企业可聘请资深专业人士为心理咨询员，免费向承受压力的员工提供心理咨询，使员工达成一种共识：“身体不适，找内外科医生，心理不适，找心理医生”。,“朋友，朝着太阳去吧。为了人类的幸福之花快点开放！挡住太阳的树叶能怎么样？树枝能怎么样？拨开他们，向着太阳，努力奋斗吧！” 黑格尔,逆境中成长,港电家园文化中的“家园” 包括三个层面的含义：,和谐国家,和美小家,和睦大家,和美小家,人,夫妻情感：别让那只鸟飞了,在婚姻家庭的经营中，顺畅运转的要素就是沟通、体谅、包容与自

21、制.夫妻间要懂得知福、惜福！,亲子关系：妈妈的裙带,父母必须要牢记在心的：,接纳 反抗期-成人感 无条件的,倾听 正向的、积极 面 温暖、开放的家,示弱 仰视蹲下 尊重,耐心 急躁-等待 与孩子共成长,和睦（相处融洽友好）大家,企,人际交往原则：,相互性： 交换性： 自我价值保护： 平等原则：,人际互动的哲学：,利人利己： 损人利己： 利人损己： 损人损及： 不损人利己： 利人不损己：,沟通层次,及时回应 “桥粱”效应 “鸿沟”现象 阻断与抗拒,鸿沟现象,桥梁效应,感受,你正沿着一条街而行，一位没有认出你，或没有跟你打招呼的熟人与你擦肩而过， 你可能会想： A.他竟然见了我都不打声招呼气愤 B

22、.我一定做了什么事让他不高兴也许他不喜欢我内疚 C.他看上去心事重重，希望他一切都好祝福,双向澄清，真诚表达,举例：有一个做秘书的，领导要他看一篇报告写得如何，他看过后来汇报，说，我认为写得好，不错。 领导摇摇头，秘书赶快说，不过也有些问题。 领导又摇摇头，秘书说，问题也不算大， 领导又摇摇头，秘书说，主要问题是，表述不清楚。 领导又摇摇头，秘书说，这些问题改改就好了。领导还是摇头，秘书说，我建议退回这个报告。 这时领导说了，这件衬衣的领子真不舒服。,换位思考,表错情，会错意，会引起很多的误会。所以，请站在对方的立场思考并主动回馈你的真实感受和想法！,沟通与团队协作游戏,指示 1、10人一组，

23、牵起手来围成一个圈 2、记住你左手边和右手边的人后放开手 3、听到“开始”，每个人在圈内自由走动 4、听到“停”，每个人不可以再动，此时拉上刚才左右手各拉的人（记住双脚不可移动） 5、不放手的情况下恢复最初手拉手的圆圈,分享,游戏过程中，你的感想是什么？ 能快速解开的原因是什么？ 阻碍解开的原因是什么？ 是否观察到谁是领导？谁最愿意在需要时提供协助？ 被帮忙时的感受如何？帮助别人的感受如何？ 快速完成任务的关键是什么？ 若有人不配合，状况又是如何？,金钱买不来幸福，成功、名誉和地位也带不来幸福。幸福从某中意义上说是一种生活的态度和生活方式 ，只要我们对人真诚，友爱，对人关怀体贴，对人理解和宽容

24、，我们就可以收获良好的人际关系，并最终收获幸福达到事业的巅峰。,备用企业案例,青蛙的故事.ppt,good_advise,课间休息,互动游戏：,快乐5指操,培训内容:,五、共建和谐社会感恩获得好心情,家园文化之三：和谐国家 企业感人的故事 感恩的心 分享感受 团结就是力量,“谁言寸草心，报得三春晖” 感谢上苍厚我，此生遇到了你，我一定加倍努力工作，回报你给与我的支持，感恩的心，感谢的你。,和谐国家：,风雨同舟，以实际行动建设和谐的祖国大家庭。,企业感人的故事,感恩伤害过你的人，应为它磨练了你的意志。 感恩欺骗你的人，因为他增进了你的见识 感恩鞭挞过你的人，因为他消除了你的自责。 感恩遗弃你的人

25、，因为他教导了你要独立 感恩绊倒你的人，因为他强化了你能力。 感恩斥责你的人，因为他助长了你的智慧。,感恩的心,我来自偶然像一颗尘土 有谁看出我的脆弱 我来自何方我情归何处 谁在下一刻呼唤我 天地虽宽这条路却难走 我看遍这人间坎坷辛苦 我还有多少爱我还有多少泪 要苍天知道我不认输 感恩的心感谢有你 伴我一生让我有勇气作我自己 感恩的心感谢命运 花开花落我一样会珍惜 感恩的心感谢有你 伴我一生让我有勇气作我自己 感恩的心感谢命运 花开花落我一样会珍惜,感恩的心,分享感受,心态积极的人像太阳，照到哪里哪里亮，消极的人，像月亮，初一十五不一样，想法决定我们地生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。,

26、行动起来!珍惜现在的时光，不要放过一分一秒。否则，如果你以自我挫败的方式利用现在的时光，就无异于永远地失去它。,www .huizeren. org,Beijing Huizeren Volunteering Development Center,目标的实施：,激励与宽容： 感恩戴德，获得好心情.,课程要点回顾,对联： 上联是:心态好,事业成.不成也成, 下联是:心态坏,事业败,不败也败, 横批:成败在你!,团结就是力量,合唱,祝愿您：天天拥有阳光的心态，在人生的征程中，用坚 实有力的步伐,走向成功的人 生！,北京惑之光咨询有限公司 赵玉萍：13901172595 Email: Http:/,祝愿大家快乐如意,心态调试方法2,备用,要有足够的自我信任自信,拥有切合实际的理想目标,学会欣赏别人,偶尔放纵自己,适度宣泄情绪,学会从工作中发现乐趣，找到成就感。,从小事中得到满足，降低自己的期望值。,珍惜现在拥有的体会幸福,。,善待他人等于善待自己,人生哲學.pps,