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1、气郁体质辨识与养生指导,中医药学院 孙晓敏 讲师 E-mail:,气 郁 体 质 的 定 义,由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。,气郁 质 的 特 点,形体特征: 形体瘦者为多 。 常见表现: 主项:性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。 副项:胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善太息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退,惊悸怔忡,健忘,痰多,大便多干,小便正常,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。,气郁 质 的 特 点,心理特征:性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。 发病倾向:
2、 易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。 现代医学的抑郁症、失眠、慢性疲劳、乳腺病、月经不调、更年期综合征等病。 对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天气 。,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预：,一、膳食建议： 适合体质的食物：多吃具有行气解郁、消食醒神作用的食物 。 饮食宜忌：避免吃难消化的食物。,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预：,二、起居调摄建议 ： 舒缓心情 在天气阴暗的日子，最好待在灯火通明的室内，而接受晨光照射至少12小时，对消除忧郁的情绪很有帮助。 腹式呼吸：是指吸气时让腹部凸起，呼气时收缩腹部使之凹入的呼吸法。,三、运动健身建议
3、：,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预：,四、推拿按摩法： 1、脚背按摩：太冲、行间、冲阳、陷谷、内庭、临泣等，可促进全身的代谢、排毒及调节内分泌。 脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背的内外侧部位的按摩，可以用手指、按摩棒等工具刮摩，方向由下往上刮，力道适中有酸胀感即可。,2、体表穴位按压：,太冲穴： 以手指从脚拇趾及次趾之间，往上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉应手之处，按之有痠疼感。,神门穴： 位于手掌面关节横纹尺侧、豆状骨与尺骨间的凹陷处，也就是手腕外侧突出的一块圆形骨(腕豆骨)的内侧。,内关穴： 手腕弯曲处往手肘方向2指幅处，即用自己另一手的三个手指（食、中、无名指）横放在腕横纹上，在手腕两筋间取穴，压迫会有疼痛感。,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预：,五、方药干预： 中成药：逍遥丸 【作用】疏肝理气，开郁除烦。 【用法】口服，一次6g，一日3次。 汤剂代表方：逍遥散 【组成】当归10、白芍15、柴胡15、白朮10、甘草5、茯苓20、薄荷10。 【作用】疏肝解郁。 【用法】水煎服，每日一剂。,附,