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1、投掷的技术原理,一、投掷的概念和阶段划分 田径运动中的投掷是人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。,田径运动各投掷项目，虽然器械、场地、运动形式不同，但他们都可以分为以下四个紧密相连的技术阶段，即： 准备阶段：包括握持器械和预备姿势； 预加速阶段：由于器械、场地等条件不同，预加速阶段有助跑、滑步、旋转等三种形式； 最后用力阶段：由人体携持器械运动向器械抛射运动的转变阶段； 结束阶段：器械出手后的身体平衡阶段。 以上四个阶段，除链球外，对成绩影响最大的是最后用力阶段，预加速阶段次之。,二、决定投掷远度的因素,投掷项目属于物体斜抛运动。根据力学
2、原理，公式表示如下： S V02sin2a/g s一器械飞行距离 v。一器械出手的速度 a一器械出乎角度 g一重力加速度,由于重力加速度(g)是一个常数，器械飞行的距离(s)主要取决于器械出手时的初速度(v0)和出手角度(a)。但是，上述公式仅是物理学在真空中实验得出的。其实验时物体的发射点和落地点处在同一个水平面上。而田径运动的投掷项目是在空气中进行的，器械出手点和落地点不在同一个水平面上。因此，投掷的距离除取决于器械出乎的初速度和出手角度之外，还要受到气流和出手点高度的影响。,决定投掷项目成绩远度的因素有： 器械出手的初速度 器械出手的角度 器械在空气中飞行时受气流的影响 器械出手点的高度
3、,投掷项目中的铅球和链球，由于它们的重量较大，体积较小，且成球形，空气对其影响不大，一般情况下，可以不考虑气流对它们的影响作用。但是标枪和铁饼由于其形状和重量的原因，受空气气流影响较大，故常作为重点项日分析。,(一)器械出手速度 器械出手速度是诸因素中对远度影响最大的因素。从物体斜抛运动的公式可以得知：如果角度不变初速度v0越大，远度s就越远。而且远度的增加是随着初速度平方值的增加而增加的。那么，投掷项目与之基本致。出手角度在一定的情况下是会受到限制的，而初速度的增加则是没有限制的，可以通过训练尽可能地提高。因此，运动实践中，身体训练和技术训练的主要目的，就是如何尽可能最大限度地提高器械出手初
4、速度。事实上，投掷器械时，人体肌肉用力必须作用于器械上，并使作用力的方向合理，同时，使力作用于器械上的距离长，作用的时间短，才能提高器械出手的初速度。,（二）器械出手角度 根据远度公式，如果V0不变，K不变，物体运行的轨迹是正弦曲线。(图8),这说明远度的增加是随着正弦函数值的增加而增加的，到45度时达到最大限度。因此，物理实验时斜抛运动是450时为最远。(图9(1)、(2),田径运动投掷项目器械出手时出手点高，落地点低，出手点与落地点之间的连线和地面水平线之间的夹角通常称之为地斜角。由于有地斜角的影响，投掷项目的出手角度并不是45度，而是小于45度。目前的研究和分析认为，投掷项目的出手角度大
5、概在30400左右。,（三）器械受空气气流的影响 标枪和铁饼在空中要受到气流的影响。顺风或逆风都会影响器械的飞行距离。 在器械出手的刹那间，由于器械的形状和用力方向的作用，形成投掷角度。一股可以形成3个角度。(图10),图10：器械出手角度示意图,出手角：指器械重心移动轨迹与水平面的夹角。 器械姿态角：指器械平面与水平面的夹角。 冲击角：指器械平面与器械重心移动轨迹之间的 夹角。,空气对器械方面产生阻力另一方面也产生一定的升力(图11)。阻力和升力的大小与器械出手角、姿态角、冲击角以及出手速度、器械的自转速度有关。同时，受器械俯角、仰角、速度、风向、风速、器械本身的结构、材质等的影响。因此，实
6、践中，根据上述因素有效地控制好器械的投掷角度，合地地利用升力，减少阻力，是非常必要的。一般情况下，风速不大时，顺风投掷，应适当增大投掷角，逆风时应适当减小投掷角。,（四）器械出手高度 器械的出于高度与人体的身高、臂长和最后用力动作的质量有关。在其他条件相同的情况下出手点越高，投掷距离越远。因人体条件的限定，出乎高度对器械飞行的距离产生的影响是有一定限度的，只能是在一定的范围内适当提高出于高度。,二、投掷技术共同的特点 投掷项目的完整技术都有着共同的特点，都是由握持器械、准备助跑、助跑、最后用力和器械出手后的维持身体平衡等几个不可分割的技术阶段组成。虽然，各项目的各个技术阶段动作形式多有不同，但
7、是，总的要求是一样的。 现以右手投掷为例，进行共同持点的分析。,（一）握持器械 不论哪种器械，投掷握持时部应该做到： 1.持器械稳定，在整个投掷过程中，始终控制好器械的位置、方向和角度。 2.持器械要便于助跑和最后用力，特别是有利于出手时能够把力量集中作用于器械上。 3.握持器械的手臂要适当放松，有利于最后用力 4.握持器械时，要尽量利用于臂的长度和力量。,（二）助跑 助跑分为准备助跑(也称预备姿势)和助跑两个阶段。 准备助跑要求重心平稳，注意力集中，动作放松，有利于进入助跑。 助跑由于投掷项目的不同，形式有所不同。推铅球为滑步或旋转，掷铁饼和掷链球为旋转，掷标枪为直线持枪跑和投掷步。无论何种
8、形式助跑，都应该做到：,1.助跑的节奏要合理。人体带动器械要逐渐加速，由慢到快，使器械获得预先的速度。助跑的速度因人而异，应适合于个人技术特点。 2.助跑尽量使作用力始终作用于器械上，并使器械加速距离长，有利于提高出手初速度。,3.助跑时身体重心的移动要体现重心低、重心平稳、速度快。有利于减少水平速度的损失，尽快地进入支撑用力阶段。 4.助跑最后阶段进入投掷器械的最后用力之前，要做出正确的超越器械的技术动作，形成下肢在前，上体和器械在后的身体倾斜及扭转姿势，为加大最后用力的工作距离创造有利条件，同时也为最后用力的合理用力顺序及发挥全身的最大力量做好准备。,5.为了最后用力技术的合理，助跑结束时
9、，两脚落地的位置和方向要正确，以利于最大限度地发挥腿部和躯干的力量。 6.在助跑中，头和非投掷臂的姿态和动作，直接影响肌肉的拉紧和放松，以及与身体重心的变化和身体的平衡、动作的方向、用力的路线都有密切的关系。因此，要注意它们在助跑阶段的正确动作。,（三）最后用力 最后用力是决定投掷远度的主要技术阶段，它对各投掷顶目有着共同的要求。 1.右腿在最后一步落地和左脚的积极快速落地前的一刹那间，迅速进入最后用力。并且左脚在右腿及时工作的情况下，积极快落尽快形成双腿支撑条件下的最后用力，以最大限度的发挥全身力量，获得理想的投掷效果。 2.最后用力的顺序要遵循从下到上，从腿到髋、腰、胸，最后到臂、手的协调
10、用力。并注意在极短的时间内将全身的力量作用于器械上，体现出爆发性用力。,3.最后用力要体现出最大的工作距离和最快的出手速度，才能把器械投掷得更远，达到最佳的用力效果。 4.最后用力阶段器械出手时，投掷臂和手要做出快速鞭打甩动或拨动的用力技术动作，给器械最后的再加速，以提高器械的出手初速度。同时、对标枪和铁饼还可以起到使其产生顺时针自转运动，有助于提高器械在空中飞行的稳定性。,(四)器械出手后的身体平衡 投掷项目在最后用力结束器械出手以后，必须按规则要求维持一定的身体平衡，避免身体失去平衡冲出投掷圈或起掷弧而造成犯规。,1.器械出手后，立即交换两腿，降低身 体重心。 2.迅速改变身体重心运动的方向。 3.及时做出协调控制身体四肢和躯干的补偿动作，维持身体的平衡。,