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1、,快乐相识 全心相聚,淄博金太阳心理咨询中心 张晓梅 电话：13053328728,做一个自己快乐 并给别人带来快乐的人,淄博金太阳心理咨询中心 张晓梅 电话：13053328728,谨慎地扮演着为人师表的角色,被敏感的媒体所关注着 被家长和社会所期待着 被各种校规所限制着 被日益聪明的学生所围绕着,职称评定 教师聘任 竞争上岗 末位淘汰 按绩取酬 升学率 优质课,千头万绪的检查 学生管理难度增大 微薄的待遇 家庭的责任 孩子的教育 婚姻的烦恼 考勤的限制 职业的枯竭倦怠,竞争,压力,快乐是一种情绪,情绪是客观事物是否符合人的 需要产生的内心体验，是人的需要得到满足与否的主观反映。,快乐是一种
2、情绪,快乐状态,满足,满意,安全,轻松,舒畅,和谐,喜悦,安宁,不快乐状态,不满,厌恶,悲哀,焦虑,烦躁,愤怒,恐惧,矛盾,冲突,绝望,沮丧,失望,情绪分类：四种基本情绪,快乐 某种需要满足后的情绪 程度取决于满足需要的程度 安宁-满意-愉快-欢喜-狂喜,情绪分类：四种基本情绪,愤怒 不符合需要或愿望受挫时的情 绪程度取决于愿望违背程度 不满-厌恶-愠怒-恼怒-大怒-狂怒,情绪分类：四种基本情绪,悲哀 热爱对象的丧失或盼望目标的幻灭 程度取决于失去对象价值和个体的 意识倾向 遗憾-失望-难过-悲伤-哀痛,情绪分类：四种基本情绪,恐惧 面临危险情景而无力驾驭 或突然的刺激时的情绪 惊讶-害怕-惊
3、骇-恐怖,情绪分类：复合情绪,敌意： 愤怒、厌恶和轻蔑组合起来 焦虑： 恐惧、内疚、痛苦和担心组合起来,负面的情绪影响行为,多少人诅咒长夜 、辗转难眠！,多少人坐卧不安 、饮食无味！,多少人沉溺于网络 、物质滥用！,多少人孤独、寂寞、抑郁、强迫！,多少人选择自残、自杀！,多少人选择攻击他人、杀亲弑母！,情绪是一切心理活动和外显行为的背景,快乐是情绪的一种,情绪是客观事物是否符合人的 需要产生的内心体验。 需要是一切情绪产生的基础！,情绪来自需要,自我实现 的需要,尊 重 的 需 要,归 属 与 爱 的 需 要,安 全 的 需 要,生 理 的 需 要,马斯洛 需要层次理论,情绪来自需要,一、生理
4、的需要 :,食物,空气,水,休息,睡眠,性,衣物,情绪来自需要,二、安全的需要 :,生命财产的保障,工作收入的稳定,生活秩序的安定,免除恐惧、害怕,情绪来自需要,三、归属和爱的需要 :,隶属于某群体的需要 :,0-3岁 ：共生、依恋,3-5-10岁 ：分离、伙伴:社会化的第一步,11-15、16岁：自我认同:与人比较 、重要他 人评价、行为后果,16-18、19岁：青春后期：镜像自我,20-25岁：恋爱、婚姻,情绪来自需要,三、归属和爱的需要 :,黄伟仁博士所说 ： 没有一种成功能弥补家庭和婚姻的失败。,李子勋说过 ： 婚姻是为了人们更有效生存的方式！,情绪来自需要,三、归属和爱的需要 :,被
5、爱的需要 被爱护、被关心、被接纳,爱别人的需要 照顾弱小、怜惜贫困 包容异议、拥抱痛苦,情绪来自需要,四、尊重的需要 :,尊重自己的形象、工作、单位、名誉,确认自己的价值，不被操控 (消极暗示),接纳自己的缺陷：自尊最高境界：自嘲,自我悦纳：人们喜欢那些喜欢自己的人！, 自尊 ：,情绪来自需要,四、尊重的需要 :,人际关系： 亲子关系 血浓于水，亲情浓于血!,夫妻关系,同事关系,师生关系, 被他人尊重 得先尊重他人 ：,情绪来自需要,四、尊重的需要 :,尊重父母是教养 ；, 被他人尊重 得先尊重哪些人 ？,尊重上级是天职 ；,尊重孩子是常识 ；,尊重同事是本分 ；,尊重学生是美德 ！,理念，内
6、核和外显行为！,情绪来自需要,四、尊重的需要 :,美 公共关系学家：布金尼： 一个懂得尊重别人的人要善于把尊重表达出来的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。 3A法则 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,accept,appreciate,admire,情绪来自需要,四、尊重的需要 :,美 公共关系学家：布金尼： 一个懂得尊重别人的人要善于把尊重表达出来的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。 3A法则 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,accept,appreciate,admire,1、空杯聆听他人的心声, 被他人尊重 得先尊重他人,满杯： 心不在焉，不以为然,不感兴趣 盲目主观的判断
7、、评价 领导式、比较式，讨债式，威胁式言语,空杯：才会留有空间，才有容纳他人的心声！,倾听 人际沟通中最受用一生的能力!,空杯聆听的要点 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,嘴巴：紧闭、控制说话的欲望 不判断、不打断、不补充！,眼神：平和的，眉头是舒展的 不是斜视的、居高临下的！,动作：上身是前倾的，常点头，不指点点的， 不抱在胸前，不卡在腰上， 放下手中的遥控器、报纸、手机,精神：全身心临在、饶有兴趣地， 注意力全部集中的！,2、肯定他人的情绪：学会与别人共情, 被他人尊重 得先尊重他人, 允许别人有情绪，不能忽略、轻视。, 预见、察觉别人的情绪，沉稳下来，不指责否定。, 了解此时正是与他亲近或
8、引导的机会， 友谊不仅是锦上添花，更重要的是雪中送炭。, 协助找到合适的言辞来表达、方式来宣泄。, 和他一起探索原因并安抚、化解这些负面情绪。 情绪ABC理论。,2、肯定他人的情绪：学会与别人共情, 被他人尊重 得先尊重他人,你看起来很委屈，我明白，我理解，如果我是你，也会很难过。想哭就哭出来吧，也许会舒服一些，放心，我会陪着你（只需要静静的陪伴！）,你看起来很生气，真是，如果当时是我，我也会很生气，喝口水消消气，当他慢慢平静下来时，可以跟我说说吗？到底发生了什么，看我能不能帮帮你。你看我是这样想的、,与情绪相对应的是情绪，而不是道理！,3、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通, 被他人尊重 得先尊重
9、他人,生长环境、价值观念不同 思维方式、行为方式不同 评价方式、对幸福的体验不同 能力、对成功的评价标准不同 气质类型不同： 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质,3、熟悉男女良性的差异 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,男性更理性左半球-视觉，女性更感性右半球-听觉,你真坏！,你走吧 ！,我们分手吧 ！,如果你一定要去！,随便.我怎么都可以！,不用辛苦来接我了！,爱死你了！,求你留下来！别走！,你要好好待我！,想都别想！,按我的意思办！,一定要来接我！,女 性 口 是 心 非 大 揭 密,3、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通, 被他人尊重 得先尊重他人,生长环境、价值观念不同 思维方式、行为方式不同 评
10、价方式、对幸福的体验不同 能力、对成功的评价标准不同 气质类型不同： 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质,4、欣赏他人的成功：变为你成长的动力 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,近距离、同性别、旗鼓相当的竞争状态！,痛苦来自比较中!来自自己内心！脑羞和困窘感,嫉妒的愤怒其实是对自己不满的向外投射！,4、欣赏他人的成功：变为你成长的动力 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,增加生活支点，扩大快乐源 ！,“嫉妒贤能，自我封闭”只能众叛亲离 !,接纳自己的嫉妒心，发展自己才是硬道理!,远离被嫉妒，勇敢示弱，满足别人的表现欲！, 被他人尊重 得先尊重他人,每个人成长的过程就是接受其他人优点的过 程， 看不到别人
11、优点的人，自己也将一无是处！,真诚 具体 及时 适度 建设性 转达性,5、赞美他人可赞美之处：给别人以积极的暗示, 被他人尊重 得先尊重他人,你真棒！ 你真内行、专业、优雅！,你的身材真好！ 你的气质真好！,这衣服真好看! 尤其穿在你身上！,批评要放在厚厚的赞美之上！,放在私密的空间里！,放在自我批评之后！,方式好，心态好，批评和赞美都能让人受益,请 不 要 吝 啬 ：, 被他人尊重 得先尊重他人,6、接纳你不喜欢的人一定底线 ：调整你的标准,喜欢一个人、不喜欢一个人与谁有关 ？,与自己的标准有关，与自己的生活阅历有关 。,接纳吧，接纳一切，才能牵引这一切 随我们的意图引起他们的变化 。,没有
12、一个人按着我们自己的标准活着 ！,被他人尊重 先尊重他人,7、宽容他人的缺点：给孩子留点尊严,一只脚踩到了紫罗兰，香味却留在那脚跟 上，这就是宽容。 孩子的成长过程：,犯错-知错-认错-改错-经验获得,被他人尊重 先尊重他人,7、他人的缺点是你的一面镜子,陶行知老先生说过： 在你的鞭子低下，有瓦特 ！ 在你的冷眼里，有牛顿 ！ 在你的讥笑中，有爱迪生 ！ 你不要忙着把他赶走，每个孩子 ！ 都是一座金矿，看你怎样去开发 !,被他人尊重 先尊重他人,土地宽容了种子，拥有了收获 !,大海宽容了江河，拥有了浩瀚 !,天空宽容了云霞，拥有了神采 !,人生宽容了遗憾，拥有了未来 !,被他人尊重 先尊重他人
13、,宽容而不纵容 ，严格而不苛刻 ，,一致而不死板 ，灵活而有原则 ！,少一点讥讽 ，多一点宽容 ，,会少一个罪犯 ，多一份安宁 ！,被他人尊重 先尊重他人,8、理解他人的观点： 真诚表达自己的观点 ，并非实话实说！,试着换位思考小魔术,理解但不一定赞同 ！,既表达自己的，又要涵盖对方的观点： “我理解你的看法，从-看也蛮有道理的， 但从- 来看，我更倾向于-”,被他人尊重 先尊重他人,9、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸： 豪猪的哲学,对等原则 私密原则,杜绝“非爱行为”： 以爱的名义对亲人(所谓自己人) 进行的非爱性掠夺和强制性控制行为,相互原则：我们喜欢那些喜欢我们的人！,被他人尊重 先尊重
14、他人,9、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸： 豪猪的哲学,对等原则 私密原则,杜绝“非爱行为”： 以爱的名义对亲人(所谓自己人) 进行的非爱性掠夺和强制性控制行为,相互原则：我们喜欢那些喜欢我们的人！,被他人尊重 先尊重他人,10、巧妙利用弱势，使系统变得均衡、和谐！,就事论事、不扩大、不联想 ！ 不秋后算账！ 明确说话目的：形成有效沟通（非单向） 说话的态度比内容更重要.,被他人尊重 先尊重他人,11.艺术地表达自己的感受：,弱势控制,强势缺乏活力和弹性！,勇敢示弱，无知心态，求稳求全！虐猫事件,说话的温度,急事，慢慢地说 ！,大事，清楚地说！,小事，幽默地说 ！,没把握的事，谨慎地说！,没发
15、生的事，不要胡说！,伤害人的事，坚决不能说！,开心的事，看场合说 ！,伤心的事，不要见人就说 ！,别人的事，小心的说 ！,自己的事，听听自己的心怎么说！,现在的事，做了再说！,如果，对我有不满意的地方，请一定要对我说！,未来的事，未来再说！,师德以尊重为基础，以师爱为核心！,情绪来自需要 自我实现的需要,充分发挥自己的潜能、并达到完善化 在群体中有一定地位、并富有创造力 独立承担一定的责任、被上司或领导欣赏 被同事学生接纳、喜欢、被家人肯定、需要 经济上较富足、生活上踏实、自由、快乐,教师的自我价值就是在满足学生 的自我价值实现的需要中实现！,师德是一种乐， 乐于教师职业！,师德是一种爱，,站
16、于方寸之地， 爱天下学子！,快乐的原则,不为过去的错误内疚、自责 原谅自己善待自己,没有人能改变过去！,快乐的原则,分清并承担好自己的责任,助人后不因没有回报而抱怨！,放下期待，表达自己的需要！,快乐的原则,分清并承担好自己 该承担的责任,对自己的快乐负责， 不是建立在别人的痛苦之上！,快乐的原则,稻穗越丰硕 ： 腰杆就越弯！,散播快乐 ：把美好的感受毫不吝啬 地告诉你周围的人！,付出笑容 ： 才能获得笑脸！,快乐的原则,乐观面对人生悲苦、黑暗、争斗和冲突！ 天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往！ 允许自己生气、害怕、悲伤，难过， 允许自己哭泣，把毒素释放出来， 但不等于无休止纠缠下去，沉轮下去
17、， 此时“止”是最困难的 ！,快乐的原则,乐观面对人生悲苦、黑暗、争斗和冲突 ！ 暂停技术中断冲突升级 ！ 不在一遍遍哭天问地中放大痛苦 ， 不在一次次不断咀嚼中纠缠遗憾 ！ 与其每个人都抱怨黑暗， 不如有一个人点燃一支蜡烛！ 如果你因错过太阳而哭泣， 那么你也将错过星星了！- 泰戈尔,快乐的原则,欣赏大自然的造化、愉悦自己！回归童心！ 旅游、看海、爬山、踏青 唱歌、听音乐、大笑 、拥有阳光心态 散步、参加轻松的体育运动，满足爱好。,快乐的原则,积极的自我暗示：并奖励自己！ 倾诉：把低落情绪告诉能帮助你的亲人！ 合理宣泄 ： 以不伤害别人为前提！ 投入地哭一次，忘了自己！ 做深呼吸，数颜色控制
18、情绪。,专业求助 ： 心理辅导,快乐名言,不能改变天气 但能改变心情,不能改变别人 只能改变自己,如果我不配合 没有人能让我生气,快乐的理由,如果今天早上我们起床时身体健康， 没有疾病，那么我们比其他几百万人更 幸运，他们甚至看不到下周的太阳了；,如果我们从未尝试过战争的危险， 牢狱的孤独，酷刑的折磨和饥饿的滋味， 那么我们的处境比其他5亿人更好！,快乐的理由,如果我们能随便进出教堂和寺庙而没 有任何被威胁、暴行和杀害的危险.那么 我们比其他30亿人更有运气 ；,如果我们的冰箱里有食物，身上有衣 可穿，有房可住及有床可睡，那么我们 比世上75%的人更富有 ；,快乐的理由,如果我们在银行里还有存
19、款，钱包 里有票子，盒儿里有零钱，那么我们 属于世上8%最幸运之人；,如果我们父母双全，没有离异，子 女平安，那么我们的确是很稀有的地球之 人。,快乐名言,练习：用下列短语造句： 还好，我没有- 还好，我不是-,凡事感激：感激一切使我们成长的人,感激伤害我们的人，因为他磨练了我们的心态！,感激欺骗我们的人，因为他增进了我们的智慧！,感激绊倒我们的人，因为他强化了我们的双腿！,感激蔑视我们的人，因为他觉醒了我们的自尊！,感激遗弃我们的人，因为他教会了我们的独立！,凡事感激：感激一切使我们成长的人,感激我们的亲人， 没有他们，我们只能孤独！ 感激我们的学生， 没有他们，我们无法生存！ 感激我们自己
20、， 因为我们已经很努力！,快乐是什么？,是和谐、安宁、智慧的生命状态！,与贫富无关，与内心相连！,是巧妙、灵活、变通的生活方式！,是我们现在还快乐地为自己和他人活着！,感恩的心 我来自偶然，像一颗尘土，有谁看出我的脆弱！ 我来自何方，我情归何处，谁在下一刻呼唤我！ 天地虽宽，这条路却难走， 我看遍这人间坎坷辛苦！ 我还有多少爱，我还有多少泪， 让苍天知道我不认输！ 感恩的心，感谢有你，伴我一生， 让我有勇气做我自己! 感恩的心，感谢命运，花开花落， 我依然会珍惜！,金太阳心理咨询给您的帮助,给家长现代家庭教育的理念： 陪伴孩子成长成功,给热爱心理学、乐于助人的人： 华夏招生心理咨询师,形式：专
21、题讲座 个别辅导 团体辅导,给教师心理健康呵护的指导： 快乐为人 快乐为师,淄博金太阳心理咨询中心 淄博金太阳心理咨询研究中心成立于2006 年3月，由从事多年 心理咨询工作，西南师范大学心理学硕士、国家心理咨询师张 晓梅老师主持，另外还有两名位具有国家认证的心理咨询师资 格证书的咨询师。本研究中心友情合作单位：北京郭召良博士 心理咨询中心！潍坊市成长心理研究所！ 什么是心理咨询？ 随着当今社会竞争激烈、高度商业化、都市 化急剧发展的环境下，日益普遍的心理高度紧张、压抑、寂寞、 无助、焦躁不安及由此负性情绪所引起的各种身心失衡的人越 来越多，大多数的人们心理及身体都处于亚健康状态，并且来 自生
22、活、工作、感情、学业、子女等诸多方面的压力都会影响 人们的心理健康及生活质量。 心理咨询就是运用心理学知识、理论和技术，通过回答问题、 解释疑惑、提供建议、商量讨论、心理测试、心理培训等方式， 为咨询者提供专业性心理支持、解决其心理问题，排除心理压力。,心理咨询最一般、最主要的对象 是健康人群或存在心理问题的正常人群。健康人群会面对许多家庭、择业、求学、社会适应等问题，他们会期待做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得自身能力的最大发挥和寻求生活的良好质量。心理咨询师可以从心理学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应的帮助。 心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系
23、，逐渐改变与外界不合理的思维、情绪和反应方式，并学会与外界相适应的方法，不仅能够帮助来访者解决问题、排除困扰、还能掌握自我调节的方法,从而可以提高生活质量，提高工作效率，成功教育子女，处理好家庭关系。 心理咨询首要原则就是保密.如因工作需要不得不引用咨询事例时，我们会对材料进行适当处理，隐去求助者姓名、单位或住址。 心理咨询分为两个阶段 第一步是通过倾听、交谈来收集求助者的信息，进行分析、解释； 第二步才是实施心理咨询或治疗，给予建议和方法 心理咨询的有效和成功，应具备三个条件 第一：求助本人要有渴望改变的热心和决心。 第二：求助者有正常的思维、表达和领悟能力。 第三：有一定的时间和经济能力。
24、,心理咨询的方式： 电话简单介绍求助者的情况，预约时间，款到咨询。 收费标准 : 面询标准：120元/小时。（北京、上海、深圳等地500-800元/小 时不等。） 心理咨询的效果往往不能在很短的时间显现,通常需要坚持一定的疗程,自己 悟出一些心得,才有显效。因此通常不要期望在1-2次的咨询后,就能很快解决 问题。一般一个疗程大约以6-10次，大约要准备8001000元的费用。有一 点要说明的是，一次的心理咨询费用不会比你到饭店吃一顿饭贵。一个月的 费用不会比任何慢性内科疾病一个月的医药费贵。心理咨询与治疗必须有相 当于其价值的收费，因为这本身是有价值和有意义的工作，心理医生付出的 是强度极高的
25、脑力劳动，也会让求助者或整个社会重视并认真对待它。它会 带给您全新的内心感受，并会提高您一生的幸福指数。,心理咨询师招生：华夏心理培训招生点 心理咨询师职业前景：美国每100万人中有1000人提供心理咨询服务； 心理学系的大学3000多所。在中国：每100万人中只有2.4人服务，中 国的心理咨询师尚有47.6万的缺口，属于朝阳职业。 2001年8月，心 理咨询师国家职业资格项目正式启动。 心理咨询师三个级别 ：一级：高级督导；二级：心理咨询师；三级： 心理咨询员。每年两次国家鉴定考试6月和11月，每次考试分两大部 分:理论知识(全是选择题) ；操作技能：(80%选择题,20%问答题)。 学习流
26、程：交费填报名表注册账号网上听课（北大、中科 院专家等授课，课时多，可反复听，方便自由。）结业考试考前 辅导(在淄博)国家鉴定考试资格证书（中华人民共和国劳动社 会保障部验印）,心理咨询师培训费用： 国家职业资格二级（师级）：本中心报名：3980元（全国统一指导价5380元） 国家职业资格三级（员级）：本中心报名：2980元（全国统一指导价4380元） 三级（员）晋升二级（师）：本中心报名2080元（全国统一指导价2980元） 其中内含26集操作技能辅导光盘。书费另收:95元/127元 心理咨询师报名条件: 详情请登陆：华夏心理网（国家社会劳动部直属最大辅导站） 如果您的孩子正制造你无法解决的麻烦， 如果您的婚姻正陷入无休止的争执或平淡， 如果您的家庭正在被烦恼、困惑纠缠 ， 如果您的事业遭遇挫折和厌倦， 如果您希望生活更有幸福感- 请到我们这里，我们随时恭候，为您和您的家庭服务！ 心理咨询电话：13053328728 展开笑颜，敞开心扉，生活也许因此而不同，金太阳给您永远的支持！,祝 福,快快乐乐做自己！ 幸幸福福为大家！,