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1、,第二章,自知者智：真实客观地认识自我,“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。对每一个人来说，自己都是一个熟悉的陌生人，最熟悉的是自己，最不了解的还是自己。,要想客观地认识自我是一件非常不容易的事情，然而却是必须的。 老子曾说过： “知己者强。”,一个人越了解自己，就越有力量，因为只有清楚地了解自己的情绪，才能管理好自己的情绪，让情绪的力量为我所用，成就自我。,第一节,积极主动 地自知自我,一、保持住自己的本色 要发现自己独一无二的价值，时刻保持住自己的本色。,二、回归真我，享受生活 无论在一天的时间里经历的是荣耀还是屈辱，成功还是失败，我们必须每天回归自己。,作为你的创造日的一部分，你必须返回
2、“你心中的桃花源”，暂住一会儿，并且记住： （1）你的未来工作可以活的成功，就像你过去的事情获得成功一样。,（2）你可以矫正错误，超越失败的障碍。 （3）每一天都是一个新的人生，你必须重新开始，达成你每一天的目标。,（4）有了这种认识，你就变成自己的主人，并积极地为自己计划每一个日子。 （5）消极的情绪会使你背离自己，使你对自己大打折扣。,（6）你必须每天跟消极的情绪战斗，努力去完成自己的意愿。 （7）傲慢会使你背叛自己，背叛他人，背离上天。,（8）回归自己，可以使你有机会从错误中获得助益。 （9）只要有一个坚强的自我心像，你就用不着逃避人生或逃避你自己。,史蒂文生曾说过：“忠实地表现我们自己
3、，尽我们的能力去生活，这就是人生的唯一目的。”,三、人苦于不自知 诚如孔子所说：“人苦于不自知。”人的很多迷惑和苦难都是不自知的结果。,要看见更真实的自己，我们就要利用一面能照出内在自我的魔镜自省。,自我省察不仅仅是对自己的缺点的勇于正视，它还包括对自己的优点和潜能的重新发现。,认识了自己，你就是一座金矿，你就能够在自己的人生中展现出应有的风采。认识了自己，你就成功了一半。,自省是现实的，是积极有为的心理，是人格上的自我认知、调节和完善。自省同自满、自傲、自负相对立，也根本不同于自悔、自卑这种消极病态的心理。,从心理上看，自省所寻求的是健康积极的情感、坚强的意志和成熟的个性。,它要求消除自卑、
4、自满、自私、和自弃，消除愤怒等消极情绪，增强自尊、自信、自主和自强，培养良好的心理品质。,自省者审视自我，使个性心理健康完善，摆脱低级情绪，克服病态畸形，净化心灵。,自省有助于强者伦理人格的完善，和良好心理品质的培养，同时也成为强者的特征之一。,强者在自省中认识自我，在自省中超越自我。自省是促使强者塑造良好心理品质的内在动力。 能够自省自察的人，是有大智大勇的人。,在每个人的精神世界里，都存在着矛盾的两面：善与恶，好与坏，创造性与破坏欲等。,你将成长为怎样的人，外因当然起作用，但你对自己不断地反思，不断地在灵魂世界里进行自我扬弃，内省所起的作用是不能低估的。,一个真正成熟的人，应该在充分认识客
5、观世界的同时，充分看透自己。,柏拉图说：“内省是做人的责任，没有内省能力的人不会十个成功的人。”,四、学会自我欣赏 有一句格言说：“不是因为遭遇了挫折，我们才会迷失自我；而是因为我们迷失了自我，才会有那么多的失败。”,有较高情商的人是从来不会迷失自我的，因为他们懂得欣赏自己。,对于自我，他们坦诚地承认、欣然地接受，不排斥自己、不欺骗自己、当然也从不拒绝自己、更加不会怨恨自己。欣赏自我是我们在培养高情商的道路上必走的一步。,一个欣赏自己、信任自己的人比一个否定自己、自卑的人更加容易成功。,事实上，大凡成功的人都是自我欣赏的。一个自卑的人是很难成功的。因此，我们要超越自卑、学会自我欣赏。要克服自卑
6、，心理专家们给出了一些建议：,1、从小事做起； 2、从长处做起； 3、从回忆创伤做起； 4、从鼓励自己做起； 5、从结交朋友做起。,五、及时调整自己的情绪 当我们感觉到自身的行为受到情绪影响，正在偏离正常的轨道时，可以尝试以下这些方法：,1、深呼吸法； 2、扮怪脸法； 3、精神胜利法； 4、临场活动法； 5、闭目养神法；,6、 凝视发 7、 消遣法； 8、 自我暗示法； 9、 类比法； 10、联想法； 11、系统脱敏法,六、选择积极的生活态度 高情商的人往往都拥有一个积极的心态。,“股神”巴菲特说：“任何人都可能是巴菲特，甚至超越巴菲特。那些不能成为巴菲特的人，并非世界不允许他们，而是因为他们
7、自己的原因。而所谓的原因指的就是人们的心态。”,美国潜能成功学家罗宾曾说过：“一个人的心态远比任何事都来得重要。因为心态的积极与否直接影响到人们生活与事业的成败。”,那么，如果在逆境中，我们又需要怎样才能获得积极健康的心态呢？ 1、保持快乐的情绪； 2、坦然面对现实； 3、抛弃怨恨；,4、充满热情地生活； 5、培养自己的幽默感； 6、善于宣泄情绪； 7、拥有爱心,第二节,找到自我认 知的最佳途径,一、如何认识自我 自我认识包括自我观察、自我评价、自我体验、自我控制等形式。,自我意识可以通过两种途径来实现。 一种是通过认识别人来认识自己。 另一种是通过自我观察来认识自己。,二、用“WHWW”法则
8、来 了解自己 自知之明，是一种高尚的品德，更是一种高深的智慧。,1994年，著名心理学家日莫曼提出了针对自我监控的“WHWW”法则。,所谓“WHWW”是指“why（为什么）、how（怎么样）、what（是什么）、where（在哪里）”。,“why”（为什么）是用来发觉个体动机的，弄懂了这个问题有利于我们决定是否参与某种行为活动，它体现了个体的自主愿望。,“how”（怎么样）是用来考察个体行为所产生的效果，体现着个人的觉察水平。,“what”（是什么）是用来明确个体的活动方法和策略，是个体计划和设计能力的一种体现。,“where”（在哪里）是用来让个体了解自身所处的情境的，当然它包括了自然环境和社会环境两方面的内容。,三、制定明确的目标 情商高的人大都会懂得给自己指定明确的目标，以目标为引导，更好地自我调控。,四、建立 自我心像 自我心像是在自我认识或自我意识的基础上形成的，自我心像就是自我认识或自我意识的一部分。,五、寻找适合自己发展的环境 一般来说，适当合自己的往往都是自己喜欢的，至少是自己认为值得的。,而所谓“值得”心理学家们认为至少应该符合3各标准： 1、符合自己的价值观；,2、与自己的个性和气质相符； 3、与现实情况和长远利益相符。,