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1、主题班会,运筹帷幄 决胜高考,一项对高考“状元”的研究,中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中 最重要的因素：考试中间的心态 其次：考试前的心理状态 第三位：学习方法 第四位：学习基础,考前一周的心理调节,生活要有规律 提高效率, 适当放慢复习的节奏 避免大量再做习题,不能沉迷做难题 保证充足的睡眠 避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片 做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉),临考前3天做什么,不能把复习计划延伸到最后3天 保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时 进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练 熟悉考场 适当运动,保持良好胃口,考前一天
2、如何过,熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/ 罗列考试用品清单 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 不能上网和看暴力影片 适时复习:4-6小时 不要提前睡觉,拿到考卷五分钟,写姓名、准考证号、考试号 整体快速浏览 整体认读试卷 重点再看，提升信心 写作、作文题目，提前构思,如何合理分配考试时间,按照试题的分数分配 按照题型自身特点分配 难疑程度分配 时间万一来不及了,三先三后的解题顺序,先易后难 先熟后生 先高后低 大题采取分段得分的策略 力求一次成功 排除望而生畏的心理,考
3、试中的技巧,1、在进入考场前， 放松自己。 2、通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分配时间 3、采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。 4、注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。 5、先构思，再解题。 6、简单题目保证做对；难的题目争取多写，能写一步是一步，勿言放弃。,考试中正向语言的应用,我已经准备很充分，一定可以考个好成绩。 只管现在考试，不必担心其他事务。 紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。 考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。 这次考试，没有问题，我有信心。,怯场的控制,兴奋点转移法(闭目休息深呼吸上厕所) 自我放松法(两眼注视简单目标, 意念集中两眉之间) 想象暗示法(想
4、象松弛,愉快,舒适的情景) 药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料) 解除疲劳法(伸懒腰,活动手腕颈部,揉眼睛,按压指关节),战胜考试焦虑,积极的自我暗示 我国古语有望梅止渴、草木皆兵、杯弓蛇影等，都是暗示作用的生动写照。 应用：拿到试卷时，发现了不会的题目，应暗示自己：“我感到难的题目，别人也感到难”；“再试试，能做一步是一步”；“这是选拔性的考试，总会有一定的难度的”。 平常考试中不会的题目就庆幸：“又在高考之前解决了一道自己不会的题。”,战胜考试焦虑,考场快速放松法 闭眼 深呼吸,考试中记忆空白的应对策略,保持镇静 联想 回忆当时记忆的环境与情景 利用其它考题 转移视线 随便写点什么 用感觉器官来恢复记忆 按时间顺序回忆 从后往前推想 反复审题,怎样做到卷面干净,选择顺手的考试工具 试卷折叠好，不用的工具放旁边 养成良好的下笔习惯 即使试卷很脏，也要擦拭干净些 字再丑也要整洁,发现题目做错了怎么办,首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因 看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错 橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损 提笔改错前，要先思考，避免新的错误,两科考试如何过渡,学会迅速遗忘 做好思维转移 注意休息和饮食 适当运动和放松,谢谢！,