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1、现代生活方式与健康,广东省医学科学院 院长助理 广东省人民医院保健部 部长 内科主任医师 卫生部体检管理服务办法起草委员会委员 中华医学会健康管理学委员、教育与培训组副组长 广东省医师协会健康促进委员会 主任委员,内容：,健康定义与本质 健康的构成 影响生活方式的四大因素 慢性病知多少 保健心得分享,健 康 是：,最大的财富！ 是最大的幸福！ 是最大的快乐！,这是一个亿万土豪，在哈尔滨医大一院因绝望而歇斯底里撒钱的情景,当一个人生命走到尽头，钱也不能挽救他的时候，钱算什么？,此刻在他眼里这些钞票就是纸片子,健康是“1” 所有的财富、名誉、地位、爱情、家庭、幸福、快乐、开心都是“0”,10000
2、000 ,感悟：健康第一，健康才是王道！没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、小三、豪车、名宅都是浮云！身体是革命的本钱，不管有钱没钱，都要花钱保养好自己，身体健康才吃得嘛嘛香。且活且珍惜！,人在天堂，钱在银行。,什么是健康?,没有病， 身体棒， 精力充沛， 幸福,愉快， 精神心理健康， .,什么是健康?,一种个人躯体,精神与社会和谐融合的完美状态,并非是仅仅没有疾病。 世界卫生组织, 1948年,福建南平试验小学郑民生事件？,健康是个体其身体、心理内部及与外部社会之间形成的健康状态的总和，而不仅仅是分健康与不健康等。它是一个动态的、可变的、连续的、生动活泼的、发展的过程。可通过
3、专业的评估予以相对确定。,从某种角度来看，健康状况是人类的一个生存、生活、奋斗基础，它不应是人类追求的终极目标，而是一个前提、一个重要因素。对世界的感知、探索及挑战,从而不断超越自我，无拘无束，轻松自如、愉悦开心应是人类追求的最好结果！,健 康 已成中华大地的时尚。,SARS之后,谁不想使自己的生命富有活力? 谁不想使自己的生活充满阳光? 谁不想使自己的爱情绚丽多彩？ 谁不想使自己的家庭幸福美满？ 所有的这些，都让我们没有理由不关注自己的 健康!,如何才能,更健康？,更长寿？,更开心？,平均年龄 20年代 19岁 90年代 69岁 40年代 29岁 00年代 74岁 50年代 39岁 2010
4、年 79岁 60年代 49岁 2020年 84岁 70年代 59岁 2030年 89岁 80年代 64岁 2040年 94岁,个人期望寿命 40后 89岁 2000后 119岁 50后 94岁 2010后 124岁 60后 99岁 2020后 129岁 70后 104岁 2030后 134岁 80后 109岁 2040后 139岁 90后 114岁 后 159岁,？,健康的构成,健康四大保证（基石）,合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡,生活方式！,其中： 生活方式 60% =合理膳食 13% +心理平衡 30% +其他 17%,危害健康的因素,污染的空气 不安全的食品 假药伪劣药 工作中的
5、压力 个人生活中的感情瓜葛 家庭的负担 抽烟、酗酒、暴食、大餐、缺乏运动 心理障碍 ,健康第一保证（基石） 合理膳食,我们的有毒生活,早上穿上冒牌运动装，买半斤地沟油炸的洗衣粉油条，切两个苏丹红咸鸭蛋，冲一杯三聚氰氨牛奶。中午在食堂要一份注水肉炒农药韭菜，一份有毒猪血，一碗翻新陈米饭，回办公室泡壶香精茶。下班红烧一条避孕药鱼，喝二两甲醇，吃一个硫磺馒头。晚上盖着黑心棉被。生病了吃上一颗毒胶囊。,【新三字经】,瘦肉精、地沟油、一滴香、胶面条、皮革奶、镉大米、石蜡锅、毛酱油、牛鸭血、药火腿、双氧翅、陈化粮、碘雀巢、增稠蜜、红心蛋、糖精枣、氟化茶、铝馒头、硫银耳、农药菜、三鹿粉、苏丹红、箱子馅、甲醇
6、酒、人造蛋、纸腐竹、罂粟汤、硫磺椒、激素花、毒米线、避孕鳝、工业胶，蓬灰面。,不安全食品 地沟油、瘦肉精、病死猪、 三鹿奶粉、大头娃娃、染色馒头、孔雀石绿、染色紫菜、染色番茄、膨大剂、假血燕、苏丹红、 毒豆芽、毒生姜、毒海带、 毒狗肉、毒瓜子、毒竹笋、 避孕药黄鳝,原则一： 粗、杂、生态、交替,早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少,原则二：,（皇帝的早餐，大医的中餐，,叫花子的晚餐）,小吃补营养 大吃损健康 多吃卧病床,少量多餐，八九分饱,（偶尔吃斋）,谭老的早餐,日本 广东,原则三：,进出平衡，量入为出,食疗：高丽参、冬虫草、灵芝、与九大名草,铁皮石斛 天山雪莲 三两重人参 百年首乌 花甲之茯苓 深
7、山灵芝 海底珍珠 苁蓉 冬虫夏草,花胶（鱼肚）、鱼翅、燕窝 番茄汁、玛卡、花旗参田七粉,油脂类 25克 (0.5两) 奶类及奶制品 100克 (2两) 畜禽肉类,50-100克 (1-2两),鱼虾类,50 克(1两),蛋类,25-50克 (0.5-1两) 蔬菜类,400-500克 (8两1斤),水果类,100-200克,(2-4两) 谷类,300-500克 (6两1斤),中国居民平衡膳食宝塔,脂肪, 油和糖,牛奶,酸奶等,肉,禽,鱼,干豆, 蛋,果核,水果,蔬菜,米面类,保健品？,？,有万能的保健品吗? 有。 是什么? 干净的水! 正常没病的人每天应喝2升多。,万能保健品,最好的保健品,水,当
8、然,适当吃些维生素类补充食物中的不足，也没有什么大的害处。,（不缺不补，缺什么补什么）,谁更健康?,穷人胖, 富人瘦。,我们已经面临肥胖大流行!,全球10亿人超重 3亿人肥胖,传染、妇幼疾病,慢性非传染性疾病,伤害和中毒,其他,儿童 肥胖,体型,社会心理问题 （自闭症）,认知困难,体重过重,后背疼痛,矫形外科并发症,睡眠呼吸暂停 综合症,胆石症,皮肤改变,肿瘤,持续至成年,高血压,异常 酯血症,心血管病发病率 及死亡率增加,非胰岛素依赖性 糖尿病,抗胰岛素性,生育功能 受损,影响性发育,生长过快,肝脂肪变性,多囊卵巢综合症,运动障碍,22种后果,健康第二保证（基石） 适量运动,运动： 动功（罗
9、院、李老） 静功（静养谭老）,动功：步行、爬山、打太极、游泳、唱歌、 跳舞、打球、跑步、骑车、爬楼梯、健身、保健操、体操。,什么运动最好？ 适合你的，能坚持的就好！ （钟总）,运动强度多少为好？ 微出汗，轻气喘，稍疲累 你体能的中等左右，循序渐进 （县委书记）,静功：闭目养神、内视 气功、瑜伽功、 陈氏养生三功,健康第三保证（基石） 戒烟限酒,中国烟民：3.5亿以上 二手烟：5.4亿, 中国是 世界上最大的烟草生产国。 世界上最大的烟草消费国。 世界上最大的烟草受害国。 烟草的控制是 世界上最可控制的公共卫生问题。 世界上最有效益的公共卫生干预。 世界上最小投入最大回报的公共卫生干预。,您知道
10、吗?,遗憾的是:,据中国CDC200年6市3650名医生的调查: 中国男性医生的吸烟率居高不下(近50%) 约1/5的内科医生不知道吸烟是冠心病的危险因素。 约30%的医生不知道吸烟是结核的主要诱因 约40%的医生不知道吸烟是阳痿的原因之一 只有9%的医生会帮助吸烟者制定戒烟计划,可怕的是：,1997年:全国调查15到19岁的青少年，吸烟率为13.5%，尝试过吸烟的占27.3%。 2006年:北京市6至18岁的青少年吸烟率为8%，男孩为11.2%，女孩为2.8%。个别郊县的中学生吸烟率高达26%，已接近成年人吸烟率。,您知道吗?,肺癌已经是中国第一大癌! 每天吸烟25支,12%的人会得肺癌。
11、80%肺癌患者去医院看病时已经晚期。,吸烟的三个原则： 本来不吸烟者坚决不吸烟 烟民们先控烟再尽量戒烟 300600年支者 严格控烟 600900年支者 迅速控、戒烟 900年支者 能戒即戒，否则最多510支/天,非要吸烟者： 请保持空气对流 请远离妇女、儿童 家中、办公室、公共场所尽量不吸 学会少带或不带香烟或火机,钟南山： 全世界最不好的习惯是抽烟 不控烟者三部曲： 气管炎、肺气肿 慢阻肺、肺心病、呼吸衰竭 肺癌 将会找上你！,您知道吗?,适度饮酒对健康有益 过度饮酒必伤身体 （酗酒也是最不好的的生活方式之一）,何为适度？ 少喝是享受 多喝须忍受 再喝准难受,开心是最好的解酒药 喝开心酒、
12、兴奋酒、 运动酒,健康第四保证（基石） 心理平衡,赵耕源老师语录 死囚放血 惠阳局长 广州处长 姜老,60,忍一时，风平浪静 退一步，海阔天空 （三峡游、钴 事件）,张国荣 （46岁） 著名歌手、演员和音乐人 陈宝莲 （29岁） 演员 翁美玲 （26岁） 著名香港电视艺员,一个中心： 以健康为中心,两个要点： 糊涂一点 潇洒一点,三大作风： 助人为乐 知足常乐 自得其乐,我们还面临慢性病大流行!,我国城市人口死因构成变化,传染病 15.4%,慢性病 23.5%,其它疾病 53.8%,其它疾病 24.1%,慢性疾病 75.2%,传染病 1%,1957年,1996年,防癌，癌症,肺 癌（老领导、检
13、察院、姜老） 肠 癌（钟主任、董同学、陈经理侄子、潘总） 胃 癌（陈耀光、庞同学） 乳腺癌 宫颈癌 血 癌 甲状腺癌 某三甲医院（16、26、27）,防不胜防 癌症就医三种模式ABC,最新统计： 中国2013年新诊断癌症病人307万， 占全球21.8%； 死亡210万，占26.9%,其中，全球肺癌新增180万，死亡159万，其中1/3在中国。 全球2013年新增肝癌、食道癌中的约50%在中国，胃癌及因而死亡者40%在中国,亚健康状态,脂质紊乱 高尿酸血症 高粘血症 代谢综合症 神经衰弱,慢性病,高血压 糖尿病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(简称OSAS) 冠心病 脂肪肝,健康,亚临床,疾病与损伤,
14、濒死,绝对死亡,完全健康,不知道什么时候死就是机会!,我们不能停止衰老的过程， 但是我们可以减慢衰老的过程，推迟死亡的时间，提高生命的质量。,健康投资（管理）的重点:,管好嘴-健康饮食 用好腿-锻炼 不抽烟 少喝酒 好心态,有相当一部分的朋友认为,死亡离我还远, 40岁前用命换钱，40岁后用钱换命。 我还年轻, 可以先不管健康,挥霍挥霍青春。 您真的有资本挥霍青春吗? 请看,200年月，爱立信（中国）总裁杨迈在健身房跑步机上跑步时猝死，时年54岁,2005年7月，著名演员毛泽东的扮演着古月在出席一项活动时心肌梗塞，抢救无效去世，享年68岁,同年8月，著名笑星、小品演员 高秀敏因心肌梗塞猝死家中
15、，年仅47岁,07年6月，著名相声表演艺术家侯耀文，在北京沙河玫瑰园别墅家中突发心脏疾病，抢救无效去世，享年59岁,迈克尔杰克逊（心脏病 50岁） 梅艳芳（宫颈癌 40岁） 陈晓旭“林黛玉”（乳腺癌 42岁） 高枫（肺炎 38岁） 陈百强（服药过量 35岁） 邓丽君（哮喘 42岁） 洛桑（醉驾车祸 27岁） 同仁堂董事长 张生瑜（心脏病 39岁）,您知道中国有多少人死于心血管疾病?,每年2,600,000人 每月216，666人 。 每天7,000人。,每12秒钟就有一人 死于心血管疾病!,1998年资料:中华医学信息导报(19):18,04/09/27,处于 低危险 状态,健 康,疾 病,进
16、入 疾病危险状态,发生 早期 改变,出现 临床 症状,不 同 的 预 后,疾 病,应该从这里开始未雨绸缪,到此处已经为时过晚!,健康误区,不吃荤，不一定更健康 不吃药，因为副作用 怕依赖 以后怎么办,健康误区,不要不跟感觉走 不要全靠感觉跑,健康误区,自以为是想当然 照书生病随大流,健康误区,抽烟不入肺伤害少 喝好酒不伤身体,健康误区,过度怕太阳 没有特别不舒服不体检、不看病,健康误区,500万 买房 正常 50万 买车 正常 5万 买名包 正常 5千 买手机 正常 1千 买衣服 正常 花几千块钱投资健康， 太贵了！,健康趣谈,医生学医，学到哪病到哪 不少医生干哪科，死于哪科疾病,健康趣谈,滞
17、后现象 你不停在吃的生命元素是什么？ 腰围紧密联系着您的健康与寿命,健康趣谈,癌症的一半是吓死的 人是给自己气死的 健康就像握把沙，关键在于“度”,健康趣谈,周立波 今天不养生，明天养医生 今天不保健，明天进医院,健康心得,知 信 行 果,健康心得,简单的保健道理 懂了 去做了 坚持了 健康就维护了,健康心得,避免一蹴而就 不要“三天打鱼，两天晒网”,健康心得,保持中度以上减压体检 （低剂量螺旋CT、无痛胃肠镜、甲状腺彩超、骨密度、乳腺、宫颈）,健康心得,不得重病、不得大病 （心脑血管意外、晚期癌症）,健康心得,慎防病从口入 严控慢病及高危因素 开心最紧要！,我们说： 最好的医生是自己 最好的药物是心态 最好的运动是游泳、步行 最好的食物是干净的水,心态放第一 行动最可贵 坚持更健康 快乐又幸福！,健康永伴你们！,