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1、孕妇中常见的营养问题,营养素摄入过量 造成孕妇体重过重、肥胖，增加行动负担； 胎儿生长过度，巨大儿，分娩困难； 产后数年后体型难以恢复； 与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病有关。,孕期正常增重,孕前体重 体重增加 ( kg ) 低于正常体重妇女 12.5至18.0 正常体重妇女 11.5至16.0 超重妇女 7 .0至11.5 肥胖妇女 6 .0至6.8 双胎妇女 16.0至20.0,孕妇补铁,铁：人体生成红细胞的主要元素之一。 孕妇缺铁会发生贫血，导致早产、胎儿低体重以及胎儿生长受限。缺铁还能干扰胚胎的正常分化、发育和器官的形成。 摄入铁过多，可发生铁中毒。孕妇过多补铁，可导致胎儿畸形。,补铁
2、的食物,血制品（鸭血、鸡血） 动物性食品（肝脏、红色肉类） 黄豆制品 黑芝麻 菌、藻类（香菇、海带、紫菜） 绿叶蔬菜 强化铁的食品。 在医生指导下服用铁补充剂,孕妇合理补钙,少吃腌制及过咸的食品-不是补钙，胜似补钙 首选喝牛奶 多晒晒太阳，补足阳光维生素 骨头汤补钙是营养误区 强化钙的食品及钙补充剂应合理使用,补钙的食物,奶类（250-500ml/日） 黄豆制品 虾皮 鱼虾类 黑芝麻 十字花科蔬菜,孕期不宜选择的食物,1、 含铅、铝超标的食物（如皮蛋、膨化食品、油条、 粉丝、烤羊肉串等） 2、 腌制的食物（香肠、火腿、咸肉等） 3、 含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、巧克力） 4、 霉变、腐败的食物
3、（发霉的谷类花生等） 5、 不适合孕妇的食品及保健滋补品： 螃蟹、山楂、桂圆、人参、鹿茸、蜂皇浆 6、 刺激性的食物：火锅调料、酒。,孕期常见的临床表现及处理,便秘养成排便习惯，多蔬菜、适当运动 痔疮忌辛辣、多蔬菜 消化系统的症状少食多餐 腰背痛休息、局部热敷+止痛药物（必要时） 下肢及外阴静脉曲张避免久站、用弹性绷带、夜间下肢垫高 贫血食物+药物 下肢肌肉痉挛Ca 下肢浮肿下肢垫高、注意血压、蛋白 仰卧位低血压左侧卧位 假丝酵母菌性阴道炎注意血糖,（二）孕期科学运动,孕中期食欲增加，最好做一些安全、科学的孕期体操，有利于自身的健康和胎儿的生长发育。 适度的运动能解除疲劳、改善睡眠、缓解紧张情
4、绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状，有效的调节神经系统的平衡，保持精神饱满、心情舒畅。 胎儿的正常发育也需要适当的运动刺激，适当的运动促进孕妇血液循环，提高血氧含量，加速羊水循环，有助于胎儿大脑、感官器官以及循环和呼吸系统的发育，增强胎儿的免疫功能。,（二）孕期科学运动,科学的锻炼盆底肌肉，增加骨盆与产道肌肉的弹性；拉梅兹减痛分娩法教授孕妇掌握正确的呼吸方法和用力方法，以减轻分娩时阵痛及缩短分娩的时间，减少产道裂伤与出血的发生，为分娩打下基础。,孕期的健身操使准妈妈身体更加强健， 快乐心情也给孩子带来了美好的未来。,胎位不正 前置（低置）胎盘 不良孕产史及保胎史 已有腹痛、出血征象 心脏病
5、史、妊高征（慢性高血压）、浮肿、耻骨联合分离等。 多胎,什么人不适合孕期运动,（三）产后康复,产褥期临床表现 生命体征 （泌乳热，注意预防乳腺疾病） 子宫复旧 产后宫缩痛 恶露（血性、浆液、白色） 褥汗,产褥期保健,目的： 防止产后出血、感染等并发症发生。 促进产后生理功能恢复。,产褥期保健,饮食起居 适当运动及做产后健身操 计划生育指导 产后检查 ：产后访视 产后健康检查,产后健身操,根据产妇的情况，运动量由小到大，循序渐进。 一般在产后第2天就可以开始，每1-2天增加1节，每节做8-16次。 6周后可以选择新的锻炼方式。,产褥期保健操示意图,盆底康复与保健,盆底肌,支撑盆腔脏器 维持性生活 排尿、排便,盆底损伤的原因,妊娠、分娩 肥胖 便秘 长期腹压增加,妊娠盆底动力学改变,盆底肌功能评估,盆底肌康复训练防患于未然,乳房护理,注意乳房清洁卫生 选择正确喂养方式 预防急性乳腺炎发生,坚持母乳喂养,谢谢！,祝愿每一位准妈妈身体健康！ 孕育健康下一代！,