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1、 2018-2019 体育与健康教案（第 6 课） 班级：九年级 教材 1、中长跑 2、立定跳远 重点 克服极点，提高中长跑的水平 难点 立定跳远的基本动作要领以及用力方法 教 学 目 标 认知目标：明确动作要领； 技能目标: 初步掌握中长跑的基本技术，逐步做到动作轻松、自然； 情感目标：培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。 教学 过程 教学内容 时 间 次 数 组织教法、学法 教师个人修改意见 准 备 部 、 分 1、体育委员整队，报告人数； 2、师生相互问好； 3、老师宣布本课主要内容和任务； 4、一分钟安全教育及见习生的安排； 5、学生慢跑 5 圈（学生活动） 6、徒手操（学生活动） 头
2、部运动 肩部运动 扩胸运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 10 分钟 200m5 48 48 48 48 48 48 1、队列如图示 ? ? 2、对教学中容易发生安全事故的地方进行教育。 3、女生在前，男生在后呈两路纵队田径场的外圆慢跑。 4、队列如图示 ? ? 5、教法：由教师喊口令，带领学生一起做 6、要求：动作幅度大，充分活动各关节 基 本 部 分 7、中长跑（学生活动） 训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动） ，就会有两腿 发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙” 。 “极点” 的产生，主要是由于内脏器官的 15 分钟
3、 7、教法：教师讲解动作要领以及克服极点的方法。 教学 过程 教学内容 时 间 次 数 组织教法、学法 教师个人修改意见 基 本 部 分 惰性造成的。 因为人体从相对安静状态到剧烈运动时， 四肢肌肉能迅速适应， 进入工作状态， 而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量 的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为 “极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参 加锻炼的人， “极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之， “极点”出现得早，且 持续时间长，表现得也较重。发生
4、以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时， 体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加 出现“极点”现象的机会。反过来说，运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后， “极点” 现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。 男 1000m 计时跑（学生活动） 女 800m 计时跑（学生活动） 男 800m 加速跑（学生活动） 女 600m 加速跑（学生活动） 8、立定跳远（跳台阶） （学生活动） X1 X1 X2 X2 X15 8、要求： 动作自然，步幅开阔，身体重心高，协调性好 积极练习，仔细体会动作 9、注意学生练习时的不安全行为 结 束 部 分 9、放松活动 10、集合小结 11、收拾器材宣布下课 10、组织：同徒手操 教法：教师喊口令与学生一起练习 要求：充分放松 教 学 后 记 预 计 负 荷 练习密度 58 %；平均心率 147 次/分 场 地 器 材 跑道：200 米