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,健身五忌,配音解說,久,坐,傷,肉,一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的 一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。,故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。,久,立,傷,骨,二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動 全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，,就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞 營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。,久,視,傷,血,三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，,產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影 應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。,久,臥,傷,氣,四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠 對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。,要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。,久,靜,傷,神,五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，听优美的音乐，使人心情舒畅，身体强健。,七度蝈蝈推荐，其博客：http:/