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1、視力保健 視力保健的祕招，你不得不知道！ 製作人:楊睿杰 n眼球及視力的發育是屬於中樞神經 系統的一部份。良好的視力發育除 了健康的眼球構造外，更要整個大 腦的連結與整合才能發揮視覺的功 能。而所謂的視覺功能大概可分為 兩部分： 1.感覺系統：包括視力、視野、辦色 力、對比敏感度及立體感等，會在 0到3歲間逐步發展。 2.運動系統：包括兩眼的快速運動、 追隨運動及展視、聚視及是否有斜 視等；這些功能除了要有正常的第 三、四、六對腦神經外，更需要大 腦其他部位加予整合才能達到正常 的雙眼視。 學齡前是視力檢查的空窗期。學 童三至六歲期間，家長應帶學童到 眼科門診，主動了解學童的視力。 由於近視在
2、形成前都有一段培養 期，也就是說在學齡前就已用眼 不良、用眼過度了。另外，弱視治 療的黃金期在三至六歲，及早發現 ，治療的效果最好。 視力檢查 孩子到了三、四 歲，一般都能教會 他們比視力表，父 母可以自已畫個類 似視力表上的E字 或C字，將其缺口 作上下左右變換， 指引幼童練習作正 確方向的比示，然 後自已可利用視力 表來測視力。 習慣上我們測單眼視力時，先測右眼再測 左眼。一般而言，儘量不要用斜向缺口， 以免小朋友比不出來。因考慮幼兒的成熟 度，測試的合格標準訂為：六歲0.8、五歲 0.7、四歲0.6；至於三歲的幼童在測試上更 困難，許多正常兒童無法比到0.5。若兩眼 視力檢測在視力表上相
3、差相格以上，例如 一眼0.8，另一眼0.6，則父母也應特別注意 。 除了測視力，立體感檢查也很重要。立體 圖檢查主要確定兩眼共同視機能，可避免測 試單眼視力時，另眼偷看的弊病。內斜視常 併有弱視，這是視力發育障礙的重要原因， 而亂點立體圖能有效地檢出立體感不良的兒 童，可及早發現斜弱視其他視覺障礙的問題 ，早點到眼科專科醫師做進一步的診療。 如何做好兒童視力保健 一、養成良好的生活衛生習慣，睡眠充足， 並注意營養均衡，不可偏食。 二、避免過度玩電視遊樂器，玩時應保持距 離。 三、視力不良，應找醫院眼科或眼科診所， 詳細檢查因。須配帶眼鏡時，應請眼科醫 師驗光再配鏡。不可借用他人的眼鏡使用 。
4、四、每學期接受視力檢查一次。 如何做好兒童視力保健 五、多看遠方。 六、定期檢查、早期發現、治療。 七、不用手搓眼睛，異物侵入先用水沖洗再 眼科醫師診治。 八、看電視時應距蘺公尺以上。電視機畫面應 略低於眼睛的正面視線。夜間看電視時，應打 開室內燈，每看三十分鐘，休息五分鐘。 如何做好兒童視力保健 九、培養良好的讀書寫字習慣： （）不要趴著，躺著看書。 （）必須在良好光線下看書、寫字。 （）閱讀三十分鐘，休息五分鐘再繼續。 （）姿勢要端正，書與眼睛距離公分。 （）近視四百度以內，看書避免使用眼鏡。 （）避免看字體細小，印刷不良的讀物。 （）不可在搖動的車上看書。 如何預防近視 n養成良好的生活
5、習慣： 充足的睡眠 避免趴著看書、寫字 每看電視、書、電腦30分鐘讓眼睛休息5 分鐘。 n均衡的飲食：注意飲食均衡，不偏食。 n從事戶外活動 ：走出戶外，迎向大自然，多 與青山綠野接觸，並常常往遠處眺望。 n定期視力檢查 ：半年定期視力檢查。 眼部放鬆操 用力眨眨你的眼睛: 1.用力閉上你的眼睛。 2.再把眼睛睜開。重複做5次。 上下左右轉動眼球: 1.眼球向右看，保持數秒，回到正中位置。 2.眼球向左看，保持數秒，回到正中位置。 3.眼球向上看，保持數秒，回到正中位置。 4.眼球向下看，保持數秒，回到正中位置。 遮遮掩掩按摩眼球: 1.閉上眼，雙手稍微用力蓋住眼球，3秒左 右，將雙手拿開。 2.毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之 後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上， 每日一次。 看遠看近調節眼肌: 1.選個較近的景物，看5秒。 2.再看較遠的景物，瞭望約5秒。兩個動作 反覆幾次即可。 眼部放鬆操