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1、2019/8/2,1,跳跃项目技术教学方法,跳跃项目技术的4个部分中.起跳是技术的重点.也是技术教学的重点. 助跑与起跳结合是跳跃项目技术的难点.也是技术教学的难点。技术教学中应采取措施突破技术难点.,一.跳跃项目技术教学的共性,1.跳跃技术和技术教学的关键是起跳,难点是助跑与起跳相结合, 2.起跳中起跳腿都经过支撑.缓冲(退让).蹬伸三个阶段, 其用力顺序都是从髋部发力, 充分蹬伸髋，膝,踝三关节同时还须用上蹠趾关节的未节用力。,3.都须注意蹬摆配合，包括摆腿和摆臂。 4.空中动作的教学应运用相向和旋转补偿原理。 5. 在教学中采用哪种技术和选用哪几种教法，应视学生的基础水平与场地器材条件。
2、,6 跳跃项目的教法顺序:,(1) 建立概念 (2) 学习起跳技术 (3) 学习助跑与起跳相结合的技术, (4) 学习空中技术, (5) 学习完整技术,二、跳高教学,在跳高教学中宜采用技术动作较为完整的练习手段，以保证跳高技术的完整性。教学步骤则可以从学习和掌握起跳技术开始，然后按照技术动作的过程向前、向后延伸，直至完成完整技术的教学任务。,(一)背越式跳高教学步骤与方法,1建立正确的背越式跳高技术概念 通过教师的正确示范，配合运用技术录像或图片，讲述背越式跳高技术的特点和要求，使学生建立正确的背越式跳高技术概念。,2学习起跳技术,(1)教学方法： 原地起跳模仿练习。起跳腿在前，摆动腿在后，摆
3、动腿积极蹬地，以髋带腿，大小腿折叠，屈腿向上摆动，同时两臂由后向前、向上摆起，最后成起跳的结束姿势。这一练习的目的在于使学生了解起跳动作过程,原地起跳练习。动作过程同前。但要求学生借助于腿臂摆动的力量，配合起跳腿的蹬伸，向上跳起，体会起跳过程的正确用力。 上一步起跳练习。摆动腿在前，当起跳脚向前踏向起跳点时，摆动腿积极地蹬离地面，借助于身体前移的速度，完成起跳动作。,(4)连续上步起跳练习。在行进中做连续的上步起跳练习，连续的次数要从学生的实际情况出发，可多可少，但以不破坏技术动作为原则。,(2)注意事项：,在教学时，可分别讲解摆臂和摆腿，以及腿臂摆动配合起跳的动作要领。但练习时起跳动作却是完
4、整的，有利于学生较快地掌握完整的起跳技术。 (2)上述练习均可在半径58米的圆弧上进行，使学生一开始就建立起身体内倾状态下起跳的技术概念，以帮助形成正确的起跳动作结构。 (3)对初学者，不宜过分强调起跳前降低身体重心，仅要求在自然用力的情况下完成起跳动作。但对完成起跳的动作速度，则应提出较高的要求，以便形成快速起跳的动作节奏。,3，学习助跑与起跳相结合的技术,(1)教学方法： 在弧线上做2-4步助跑起跳练习,由沿直线的练习改为沿弧线进行练习，体会身体由内倾状态下转入起跳的动作过程和本体感觉。助跑步数增加至24步，加快起跳的速度, 在半径为58米的圆圈上做连续的24步助跑起跳练习。逐步缩小弧线助
5、跑的半径，加大练习的难度，使学生熟练地掌握内倾起跳技术。,(3)68步助跑起跳上海绵坑练习。大致确定一条助跑曲线，让学生沿着画出的助跑路线做6-8步助跑起跳，跳起后以摆动腿或起跳腿踩上海绵台，海绵台高约40-60厘米。 6-8步助跑起跳，用头、手或摆动腿的膝做“触高”练习。在学生初步掌握助跑与起跳相结合的技术以后，逐步要求增加跳起的高度，用吊球或其他物体做标志物，要求学生用头、手或摆动腿的膝触及标志物，从而提高练习的难度(强度).,(2)注意事项：,在学生初步掌握起跳技术以后，向后延伸，增加助跑的步数和距离，加快助跑的速度。通过反复练习，使学生掌握在快速助跑条件下的起跳技术。 倒数第二步摆动腿
6、的支撑过渡和加速完成摆动腿的蹬摆动作，是这一教学阶段的重点。因此，在教学中应注意学生在完成这一技术动作时的质量，发现问题要及时纠正。 在进行6-8步助跑起跳练习时，教师可根据学生的实际情况，大致确定一条助跑路线(抛物线或直线接抛物线曲线)，并按实线、虚线和只设标志点，逐步地加大难度的方法进行练习，使学生掌握正确的全程助跑起跳技术。,4学习过杆技术,(1)教学方法： 原地倒肩挺髋练习。背对30-40厘米高的海绵垫站立，练习时向后倒体，以上背部支撑于海绵垫，同时屈膝挺髋 ，模仿过杆时的身体姿势。,原地做起跳倒肩挺髋模仿练习。侧对海绵垫站立，起跳腿在前，摆动腿在后(摆动腿一侧靠近海绵垫)。练习时，摆
7、动腿积极蹬地，以髋带腿，大小腿折叠屈腿上摆，与两臂上摆相配合使身体转向背对海绵垫。然后向后倒体和下放摆动腿，同时屈膝挺髋成过杆时的身体姿势。,原地双脚起跳后，做倒肩、挺髋和甩腿练习。背对海绵垫站立，原地双脚起跳。练习时，跳起后按顺序做倒肩、挺髋和向后甩腿等一系列过杆模仿动作。练习时，也可在海绵垫前设置齐腰高的横杆，要求学生按上述的动作过程越过横杆。 2-4步助跑过杆练习。,(2)注意事项：,原地倒肩挺髋练习及原地起跳后倒肩、挺髋和甩腿练习，是帮助学生体会杆上的身体姿势和过杆动作。但这些练习都是双脚支撑起跳的，与正常的起跳动作结构有所区别。因此，需要教学方法作诱导和过渡。 学生在掌据正确的过杆技
8、术前，可以采用加高起跳点位置的办法(如在助跳板或低跳箱上起跳)，使学生在较大腾空高度的条件下，完成一系列过杆动作。,5学习背越式跳高完整技术,(1)教学方法： 丈量全程助跑步点和全程助跑练习。 全程助跑过杆练习。 逐步加大过杆高度的完整技术练习。 对完整技术进行技术评定和进行教学比赛。,(2)注意事项：,随着教学的深入，应指导学生确定适合于各自特点的助跑曲线和步点。在教学中可采用较为简单的步测法，先标出弧线段的标志，再向后延仲确定助跑的起跑点。为了保证弧线段是一条抛物线纵向坐标的距离应大于横向坐标的距离，其比例一般为5：3或6：4。初步确定后要经过反复的练习和修正，直至合适为止,初步掌握背越式
9、完整技术以后，要逐步地加大练习的难度。例如加快助跑和起跳的速度、提高练习的横杆高度等，使学生的技术进一步得到熟练和巩固。 最后通过教学比赛和技术评定，对学生掌握技术的情况作出客观的评价，也使学生了解自己存在的缺点和改进的方向. 在教学全部结束后，学生应完成一篇学习本项目体会的书面报告。,(二)教学中常见错误动作及其产生原因和纠正方法,1起跳前减速和制动 (1)产生原因： 过早地为起跳做准备的心理，造成最后几步助跑减速，上体后仰。 倒数第二步摆动腿支撑过渡过于消极，身体重心前移的幅度和速度不够。 起跳腿前伸过远，着地时摆动腿尚未靠近起跳脚的支撑点，它所产生的冲击力减缓了身体重心前移的速度，造成制
10、动。,(2)纠正方法：,重复讲解背越式跳高的技术特点，进一步建立助跑与起跳结合技术的正确概念, 反复连续进行单足(摆动腿)跳和上步起跳练习，发展摆动腿的支撑力量和增强摆动腿的蹬摆意识. 通过全程节奏跑和全程助跑起跳练习，使学生逐渐习惯于在不断地加速中过渡到起跳，从而使助跑和起跳紧密地衔接起来。,2起跳后过早倒体,(1)产生原因： 有急于过杆的心理，在起跳时增加了向横杆方向的用力。 在沿弧线跑进时，没有很好地控制身体逐步地加大内倾或者由于最后两步跑成直线，在离心惯性力的作用下，加快了上体倒向横杆。 在倒数第二步摆动腿支撑过渡阶段，由于没有获得“牢固”的支撑和保持身体内倾姿势踏向起跳点，造成过早倒
11、向横杆。,(2)纠正方法：,消除怕过不了杆的心理障碍。要让学生明白，由于助跑最后一步与横秆约成30角，水平方向的运动已经提供了人体总重心超越横杆的可能性，因此起跳时应把所有的注意力集中于向上的起跳。 反复进行全程助跑、全程助跑起跳和过杆练习。开始时用实线或虚线画出助跑路线，熟练后只设少数标志，强调依靠自身的本体感觉控制身体逐步加大内倾，保证助跑曲线合理和准确。,3挺髋不充分，“坐着”过杆,2)产生原因： 有恐惧心理，过杆时不敢做倒肩挺髋动作。 由于自我保护意识过于强烈，在完成过杆动作之前，就收腹做落坑准备。 起跳不充分，腾起高度不够，无充裕的时间完成一系列过杆动作o 动作顺序和用力部位概念不清，造成倒肩展体与收腿挺髋配合不协调。,(2)纠正方法：,在过杆教学时，可先用橡皮筋或橡皮带代替横杆并注意设置的位置靠海绵坑近一些，以确保练习时的安全消除学生的恐惧心理。 重复做原地倒肩挺 练习和原地跳起过杆练习，进一步体会过杆的动作顺序和用力部位。 借助于助跳板或低跳箱做助跑起跳上高海绵台或万能架练习，使学生能在较大的腾空高度和较充裕的腾空时间下，体会倒肩展体与收腿挺髋的协调配合，直至做出良好的背弓姿势。,