青春期体育锻炼有助于长高.ppt

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1、青春期体育锻炼有助于长高,乐安县湖坪中学 王靓,身高:2.26M 体重:141KG,身高由遗传决定的,后天因素不可忽视,(爸爸)姚志源 2.08米 (妈妈)方凤娣 1.88米,青春期体育锻炼有助于长高,一、身材的高矮由哪些部位决定?,人的长高是由四肢骨骼和脊椎骨的生长状况决定的。,除遗传以外我们能让大家做到的是: 想方设法让四肢骨骼和脊椎骨长得更快更“高”,二、长骨和脊椎骨是怎样长“高”的?,二、长骨和脊椎骨是怎样长“高”的?,1、体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。 2、适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。 3、体育锻炼能刺激脑垂体分泌

2、生长激素。这些都会加速身体的生长发育,促使长高。,湖坪中学初二、初三年级学生身高调查统计表,三、让自已长得更高!,1、助于长高的运动项目,三、让自已长得更高!,1、助于长高的运动项目 跳远,三、让自已长得更高!,1、助于长高的运动项目 仰卧起(两头翘),三、让自已长得更高!,1、助于长高的运动项目 摸高、跳跃练习:,三、让自已长得更高!,1、助于长高的运动项目 悬垂,三、让自已长得更高! 2.要保持每天晒两个小时的太阳,3.要想增高,还应该多吃蛋白质,4.睡眠要充足促进体内生长激素分泌,课堂教学内容小结,1.遗传因素是身材高矮的重要影响因素。 2.体育运动与良好营养能促进长高。 体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。 适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。 体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。 3.助于长高的运动项目 :主要有跳跃、悬垂、仰卧起、球类等。,谢谢各位专家!,

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