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1、游泳运动常识,体育理论课 福州英华英语学校 林其海,一 游泳的种类,仰泳 蛙泳 自由泳 蝶泳,二 游泳常见现象的处理,耳朵进水的两种处理方法： （1）单脚跳甩水法：如右耳进水，上岸后把头向右倾斜，张开嘴，右脚单挑几下，水就能流出，反之，则相反方向处理。 （2）灌水吸引法；头偏向无水耳朵的一侧，用清水灌满进水的耳朵，然后把头侧向进水的耳朵一侧，用同侧脚单跳几下，水自然流出。,每次游泳过后，应采取什么措施预防眼疾病？ 每次游泳之后，用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后滴消炎的眼药水，睡觉前可做热敷。 游泳的呼吸动作是张嘴在水面上吸气，低头在水中用嘴和鼻子呼气。,三 蛙泳的知识,腿部动作是蛙泳游进中的主要推
2、动力。 蛙泳的收腿动作结束时，大腿与躯干之间的夹角约为130，两膝间的距离大约与肩同宽。 蛙泳翻脚动作动作结束时，应使脚的内侧和小腿的内侧对准蹬水方向。 蛙泳蹬夹水时，应做到两腿边后蹬边内夹。 蛙泳手臂划水时，应保持整个划水过程中的高抬肘姿势。 蛙泳划水结束时，两肘不可超过两肩的左右延长线。 蛙泳呼吸同所有用字一样，都是用嘴吸气，用嘴、鼻呼气。,四 自由泳的知识,（一） 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动3545。 （二） 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定
3、和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约3040厘米，膝关节最大屈度约160。,（三）臂部动作 自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。 （四） 臂、腿和呼吸和配合技术 自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。,谢谢！,