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1、阅读书本P43故事，思考回答：,1、猜一猜，这位邻居对老奶奶说了句什么话？,“多愁的老奶奶笑了”,3、老奶奶刚开始是一种什么情绪？如果长期维持这种情绪，会出现什么后果？,2、这个故事对你有何启示？,4、结合自己的经历，说说情绪还会对我们造成怎样的影响？,做情绪的主人、让我们快乐起来,第19课 与快乐相伴,一、为什么要学会调节情绪？,英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送给了他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥秘。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表
2、演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。,阅读感悟：,1、这个故事说明了什么？ 2、结合自己的体验，说说情绪还会对我们造成怎样的影响？,（1）小明父母离婚了，他感到难过，上课经常走神，做事也总是丢三落四、失魂落魄的。,（3）丽丽胆小，每逢老师提问，她都非常紧张，以致很简单的都答不上来。,（4）王冬是一名乒乓球运动员，他非常自信，心理素质好，虽然球技不是非常高，但却能经常获奖。,（2）小林最近很烦躁，一遇到不顺心的事便忍不住要发火，弄得全班同学都不敢搭理他。,情景再现：,知识库,一、为什么要学会调节情绪？,影响学习和生活； 影
3、响身心健康； 影响智力发展和正常水平的发挥； 影响人际关系； 总之不仅影响自身，还会影响他人、家庭、班级、社会,积极情绪,消极情绪,积极结果,不良结果,促进,削弱,增力,减力,1、A原因（理论依据）,2、影响,（积极情绪与消极情绪的含义 p40）,（有利于/不利于；多角度）,B原因（青少年情绪的特点）：,青少年正处于青春期，情绪和情感丰富强烈，不稳定，变化大，易冲动。,中医认为“七情过度则伤人”：过喜伤心、过怒伤肝、过忧伤肺、过恐伤肾、过思伤脾等。 儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”，满街狂呼“我中了！”“我中了！”,由此可见，调节情绪要注意什
4、么问题？,二、调节情绪的目标,1、我们必须善于调节、控制自己的情绪，保持积极情绪，做情绪的主人。 2、让自己的情绪表达既合情又合理（“喜怒有常”），并控制在一定的程度和范围内（ “喜怒有度”），时刻保持乐观、开朗的心情。,调节情绪的常见方法有哪些？,8,1、意志控制法；2、注意转移法 3、认识改变法；4、合理发泄法 5、尽情倾诉法；6、情绪升华法,三、如何调节情绪?,P45,、调节情绪的方法:,、要调节情绪，必须从提高整体心理活动水平做起。,1、意志控制法 2、注意转移法 3、认识改变法（如，换个想法好） 4、合理发泄法（如，善于表达不满） 5、尽情倾诉法 6、情绪升华法,三、调节情绪的常见方
5、法,以下材料分别反映了什么方法？,调节情绪必须从提高整体心理活动水平做起,知识库,“今天真倒霉，在班里被老师狠批了一顿，回家路上又摔了一跤，真是祸不单行！气死我也！还是看看电视消消气吧！”,注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情或活动上转移到其他事情或活动上去，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,小李说：“我受到委屈时常找老师或亲友倾诉，诉说委屈与痛苦，说出后心里就舒服了，她们还会安慰我，鼓励我。,尽情倾诉法,在陷入不良情绪时，我们应该运用自己意志的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉快起来。,意志控制法,将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责
6、任感联系起来，转化为积极有益的行动，从而振作精神，奋勇前进。（化悲愤为力量、知耻而后勇）,情绪升华法,故事1：徐悲鸿对于日寇的入侵非常愤慨，他用自己的画笔创作出名画奔马图，鼓舞中国军民奋勇前进，彻底消灭侵略者。 故事2：战国时孙膑被人施用膑刑，怒而发奋，报了国仇，写出军事名著孙膑兵法。,小故事“多愁的老奶奶笑了” 塞翁失马焉知非福,努力改变对引起不良情绪的事物的看法，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，就会看到希望。,认识改变法,虽然我很丑，可我很温柔。如果你试着了解我，嘿嘿，你会发现我是很优秀的哦！,认识改变法,多疑同学们总是用异样的眼光看我。 原有想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换
7、个想法：其实是我自己感到自卑，才使同学们这样看我。看来，要使别人尊重自己，首先要自尊自重。,孤单进入初中后，我还没有一个知心朋友。 原有想法：他们不找我，我也不去找他们。 换个想法： 。,矛盾好朋友要抄我的作业，该怎么办？ 原有想法：从我内心讲，我不愿让他抄作业。可拒绝朋友的要求，会伤害友谊。 换个想法： 。,换个想法（认识改变法）,哭,动,喊,合理发泄法,A、通过合情合理的方式痛痛快快地表达出来。 B、合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。 C、必须符合法律、道德的要求。 D、必须注意时间、地点、场合和方式。 E、要兼顾到别人的感受，做到既不伤害自己，也不损害他人、集体、社会的合法利益。 F、要学
8、会得体地表达自己的不满，又不伤害对方，还有利于问题的解决。,善于表达不满（合理宣泄法的表现之一）,情景1：好朋友不辞而别。 表达不满：“你没有打招呼就走了，我找了你好久，事后，你也不打个电话来，让我好牵挂呀。”,情景2：有人背着我说三道四。 表达不满：,情景3：我帮妈妈做家务事，妈妈反而批评我没有抓紧时间学习。 表达不满：,在生活中，人与人之间难免有误会和矛盾，这会引起我们情绪上的不满。我们要学会得体地表达自己的不满，这也是一种合理的宣泄。,情景4：劳动委员分配很多任务给你做，你一个人忙不过来，可是其他同学却闲着。 表达不满：“劳动最光荣，劳动最快乐，这么光荣而又快乐的事情我也不能独享啊，让我
9、们一起分享劳动的光荣和快乐吧。”,情景5：你有点胖，同学开玩笑给你起了一个外号，叫你“熊猫”，可是你并不喜欢这个外号，甚至有点讨厌。 表达不满：“虽然我很喜欢中国的国宝熊猫，但是我没有它那么可爱，以后请不要叫我熊猫，好吗？”,正确表达不满应注意哪些问题？,我们应学会既得体地表达自己的不满，又不伤害对方，还有利于问题的解决。,四、正确表达不满的注意事项,调节情绪的方法还有哪些？,心理换位法(“将心比心”) 心理暗示法（“我能行”） 松弛训练法 自我激励法 能力排除法 自我奖惩法 环境调节法,明天就要考试了, 怎么这些题都不会呢,完蛋来不及复习了,怎么办呀?,自我激励法 自我暗示法,一、为什么要学会调节情绪,二、情绪调节的目标,三、调节情绪的方法,知识库,本课小结,我们要做快乐的主人，不要让烦恼做我们的主人 快乐的钥匙掌握在你自己手中 快乐是人生中最重要的一笔财富 快乐是解渴的甘露 快乐与健康同在 让心灵的天空每天都充满阳光 真正的快乐是建立在所有人快乐之上的 无论你开心或伤心记得给自己一个微笑 生气是拿别人的错误惩罚自己，人活着就得快乐,我的快乐宣言,衷心祝愿每位同学都能找到适合自己的保持好心情的方法，让我们都快乐起来！,行动宣言,