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1、投篮技术的动作方法 信丰县大塘埠镇中心小学 王晟 目录 n1.原地投篮 n2.跳起投篮 n3.运球急停跳起投篮 NBA球星投篮动作 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将 球投进对方球篮的方法，是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手 段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更 多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是 为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身 高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展 ：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来 越多，命中率不断提高。 原地投篮 n双手胸前投篮 n双手头上投篮 n
2、单手肩上投篮 n双手胸前投篮 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。 两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两 脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之 间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上 方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食 指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞 出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向 自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手 用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 n单手肩上投篮 动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左 脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五 指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心 空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向
3、内收， 置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前 臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准 点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向 前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作， 使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手 臂要随球跟送，脚跟提起。 动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、 屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握 方向。 跳起投篮 n 简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特 点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用 ，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不 同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运 动普遍运用的主要投篮方式。 1.原地跳起单手肩上投篮 2.接球急停跳
4、起投篮 原地跳起单手肩上投篮 n 动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸 前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心 落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳 ，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾 空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展 ，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔 和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。 n 动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。 起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手 。 n接球急停跳起投篮 动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步 急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力 蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时 ，投篮出手，动作同原地跳投。 动作关键：接球、急停时，要控制好身体重 心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。 运球急停跳起投篮 n 动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步 急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举 。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同 原地跳投。 n 动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔 接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。