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1、坐禅的基本方法,坐禅的基本方法,一、坐禅前,1、发愿,正身端坐，当愿众生， 坐菩提座，心无所著。,夫行者初学坐禅，欲修十方三世佛法者，应当先发大誓愿，度脱一切众生，愿求无上佛道，其心坚固，犹如金刚，精进勇猛，不惜身命，若成就一切佛法，终不退转。然后坐中正念思惟一切诸法真实之相。 （忏悔心、戒清净）,2、暖身、活动肢节,慈心观,愿我健康、快乐、安详。 愿我身边的同修们健康、快乐、安详。 愿这栋楼房里的所有众生健康、快乐、安详。 愿这周围地区的所有众生健康、快乐、安详。 愿这个城市的所有众生健康、快乐、安详。 愿这个省的所有众生健康、快乐、安详。 愿这个国家的所有众生健康、快乐、安详。 愿这个世界
2、的所有众生健康、快乐、安详。 愿整个宇宙的所有众生健康、快乐、安详。 愿一切众生健康、快乐、安详。,二、正坐禅时（住）,1、调身毗卢七七支坐法,毗卢，指毗卢遮那佛。 七支，指静坐方法之七支分其中，身占五支，语、意各占一支。此即七项静坐要点。身五支者，谓金刚跏趺坐、手等持置脐下、脊椎自然直竖两肩平张、颈曲颔压喉结、舌抵上颚。语一支为口吐浊气而后禁语。意一支则系行者之心于过去不思、未来不引，于现在根尘触对，勿起任何是非分别。,半跏坐有吉祥、降魔二种。 以右足加于左股上者，为吉祥半跏坐。以此坐法对应于如来坐，而称菩萨坐。 以左足加于右股上者，为降魔半跏坐，亦称降伏坐，多为禅家所用。,2、调息,息有四
3、种相，（一）风、（二）喘、（三）气、（四）息。前三为不调相，后一为调相。 云何为风相？坐时则鼻中息出入觉有声，是风也； 云何喘相？坐时息虽无声，而出入结滞不通，是喘相也； 云何气相？坐时息虽无声，亦不结滞，而出入不细，是气相也； 云何息相？不声不结不粗，出入绵绵，若存若亡，资神安隐，情抱悦豫，此是息相也。守风则散，守喘则结，守气则劳，守息即定。,数息观,数息者，修行之人，调和气息，不涩不滑，安详徐数，从一至十，摄心在数，不令驰散。盖欲界众生，心多驰动，粗散难摄，故须数息制其散乱，是为入定之要，故以数息为初门也。 （参看圣严法师教禅坐一节）,3、调心,一者调伏乱想，不令越逸，二者当令沉浮宽急得所
4、。 何等为沉相？若坐时心中昏暗，无所记录，头好低垂，是为沉相。尔时当系念鼻端，令心住在缘中，无分散意，此可治沉。 何等为浮相？若坐时心好飘动，身亦不安，念外异缘，此是浮相。尔时宜安心向下，系缘脐中，制诸乱念，心即定住，则心易安静。举要言之，不沉不浮，是心调相。,三、坐禅遇到的境界,1、八触,一、动触，即在坐禅的时候，身体忽然生起颤动的现象； 二、痒触，即身体上发痒，好像无置身之处；三、轻触，即感到身轻如云，好像在天空中飞行一样； 四、重触，即感觉身重如山，不能移动分毫；五、冷触，即感到身冷如冰； 六、暖触，即感到身热如火； 七、涩触，即感到身如木皮； 八、滑触，即感到身滑如脂。,此八触发生之原
5、因，以欲得初禅定时，上界之极微入于欲界之极微，二者交替，地水火风狂乱发动。不明此法相之人，骤起惊惧，以为发病，驰回不已，遂乱血道，真为狂气。,2、喜乐境与恐怖境,佛来佛斩，魔来魔斩”是处理异象的最好方法。所谓斩佛斩魔的意思是说，不论可喜或是可怖的任何景象及感受出现，都把它当作幻景及幻觉处理，不予理会对善境好境既不贪着，对恶境亦不恐惧，不要害怕也不要欢喜。 金刚经云：“凡所有相，皆是虚妄，若见诸相非相，即见如来。”,四、坐禅结束（出定）,动念及按摩： 行人若坐禅将竟，欲出定时，应前放心异缘，开口放气，想从百脉随意而散，然后微微动身，次动肩膊及手头颈，次动二足，悉令柔软，次以手遍摩诸毛孔，次摩手令
6、暖，以揜两眼，然后开之。待身热稍歇，方可随意出入。若不尔者，坐或得住心，出既顿促，则细法未散，住在身中，令人头痛，百骨节强，犹如风劳，于后坐中烦躁不安。是故心欲出定，每须在意。,坐禅疑问,禅与神通,（一）神通是佛菩萨的“办事禅 （二）莫以神通之有无，断修道之成就 （三）佛戒神通甚力，律有明文 （四）不可执异象幻境为神通,坐禅的环境如付选择？ 最好选择通风、明亮、安静、干燥的地方。 夏天坐禅可否吹电扇或冷气？ 以不吹为佳，若要吹，可将风吹至墙上，再反射回来，间接的吹到。 坐禅最佳的时间是何时段？ 最好坐禅的时间是：淩晨 3：00 5：00； 次佳时间是：早上 5：007：00、傍晚 5：007：
7、00、睡前 9：0011：,静坐时间以多久为宜？ 五分钟增至八小时 如何练习观照？四念处 修习禅定需要多久才能成就？ 没有一定的答案，因为牵涉到过去多生努力所得的证量，以及今生的用功（以正知见为前提，无所得的心态，大精进、大忏悔、大苦行），只问耕耘、不问收获，,禅定为什么进步很慢或障碍重重？ 因为一切都是业力的牵引；因为一切都是无明的障蔽；因为一切都是功德、福报的感召；只要多忏悔守戒，多化解业力，多累积功德福报，不要跟别人比较，以无所得的心态，有耐心的修下去，日久天长，身心必定会得到完全的改变。,共修好还是独修好？,【打七】,我国佛教的特殊修行方法。亦即在七天之内从事密集的修行。这种密集修行的内容，主要有两类，即参禅与念佛。从事密集参禅的打七，谓之打禅七。专事念佛的打七，谓之打佛七。这两种七，各有一定的仪式与规矩。原则上，参与打七者在七天之内必须共住在寺院或为打七专设的道场内，不许离开道场去兼涉俗务。打七的目标，是期使参与者在七天的密集训练中，得以获致较佳的修行成果。,共修的力量,坐禅与经行结合,【经行】 意指在一定的场所中往复回旋之行走。通常在食后、疲倦时，或坐禅昏沉瞌睡时，即起而经行，为一种调剂身心之安静散步。 据大比丘三千威仪经卷上所载，适于经行之地有五，即闲处、户前、讲堂之前、塔下、阁下。,