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1、,请欣赏歌曲：,小小少年，很少烦恼，眼望阳光照； 小小少年，很少烦恼，但愿永远这样好； 一年一年时间飞跑，小小少年转眼高； 随着年岁由小变大，他的烦恼增加了； 小小少年，很少烦恼，无忧无虑乐陶陶； 但有一天，风波突起，忧虑烦恼都来了； 一年一年时间飞跑，小小少年转眼高； 随着年岁由小变大，他的烦恼增加了；,走进青春,学习目标：,以积极乐观的心态迎接青春期的到来，正视自己的种种变化。 如何面对青春期生理和心理变化。 了解青春期基本生理和心理常识以及排解烦恼的办法。 重点难点： 重点：了解青春期基本的生理知识及由生理变化引起的一系列心理变化。 难点：学会客服青春期烦恼，悦纳青春、热爱青春。,万物都
2、在成长， 我们在长大,人的一生可分为哪几个阶段？,你知道吗？,乳儿时期,幼儿时期,儿童时期,青春期,成年期,壮年期,老年期,青春悄悄来,？,1、什么是青春期？,是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生中最重要、最宝贵的时期。是人的一生中最为关键的发展阶段。 是我们从儿童少年 长成大人的这个过渡期。 从年龄上看，青春期一 般指1019岁这个发展 阶段。,青春期的变化,身体变化,心理变化,青春期的变化,一、身体变化 青春期的变化主要表现在三个方面：身体外形的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。,身体变化,（一）身体外形的变化 如：身高、体重迅速增长。 （二）身体内部器官的完善 如：心脏、肺脏、脑
3、已接近成年 （三）性机能的成熟 如：男女各有不同,怎么我还没有长高啊？,怎么我还不长胡子啊？,我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。但我们要相信，是蓓蕾总会开出美丽的花，是果树总会结出成熟的果，我们所需要的是时间和耐心。,1、青春期生理健康,保护嗓子 ：不要高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”，不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸烟、喝酒；要多饮白开水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。,青春痘 ：经常用温肥皂水洗脸，避免刺激性饮食及多脂多糖事物，不要用手去挤压。疗效的药物 ：（1）四环素（2）硫酸锌片（3）维生素B6,青春特别提醒: 1、饮食均衡：早餐要丰盛，餐要适 当，晚餐不过量。 2、适当的运动与
4、休息。 3、良好的卫生习惯。 4、有疑问要询问。 5、有疾病要求医。,青春物语,青春期饮食提醒 中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面 、均衡的营养， 1多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。 2保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，维生素A、 D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重
5、要的作用。,3避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食, 养成良好的饮食卫生习惯 . 对于女孩子来说，女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少；少女每天能量供给的2530应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。 4养成吃早餐的良好习惯 .,除了应有良好的饮食习惯，青春期 还应有什么样的好习惯呢？,另外：加强体育锻炼 ；保证充足的睡眠 ；饮食多样化 ;保持个人良好的卫生习惯。,.,.,.,.,（二）成长不烦恼,青春期的心理变化,课堂小调查：以下每个问题请选择回答：“是、不一定、 不是”。,（
6、1）我特别不喜欢大人们夸我是个乖孩子。,（2）我变得爱顶撞家长。,（3）我不屑于玩小学生热衷的游戏。,（4）我想独自决定与自己有关的事情。,（5）我愿意模仿自己崇拜的人。,（6）我对新鲜事特别感兴趣。,（7）在和他人争论时，明知自己输了，还是要撑下去。,（8）有心里话不爱和大人说了，但与好朋友谈起话来却没完没了。,（9）我希望自己更整洁、漂亮、潇洒，因此照镜子的次数也多起来。,（10）我突然发现异性同学变得陌生了。,心理的变化有：,1、自我意识的产生 2、性意识的觉醒与发展 3、情感更深刻、认识能力进一 步发展 4、智力逐步发展到高峰,练习,一位女生的自述,我是谁？我不过是一个普通的女孩子（1
7、）我比较关注自己的言行和外表形象，想给老师和同学留下一个好印象；（2）我喜欢我自己的事由我自己做主，不希望父母亲过多的“唠叨”；（3）但我在男孩面前变得越来越害羞；（4）我与周围的人不一样，时常变得忧郁，爱发脾气,问：该自述分别反映了我们在进入青春期后，心理上的哪些变化？,情绪情感丰富强烈而不稳定。,性意识萌动,自我意识迅速发展，成人感强烈。,（自我意识） 容易产生逆反心理,看看你是否找到了自己的影子？,找一找：,心里自画像,如何来解决我们的烦恼，让我们去享受青春的美好，去感受成长的快乐？,青春期的变化,二、心理上的变化 青春期心里充满着矛盾，这些矛盾是我们成长中的正常现象，要学会合理的控制自己的情绪。,出主意,解决好心理矛盾的好方法：,1、向他人倾诉，寻求帮助 2、转移注意力，如：听音乐、打打球等 3、在适当场合宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记 5、去郊外踏青 ,走进青春,青春悄悄来 （生理方面的变化）,成长不烦恼 （心理方面的变化）,-身体变化的三方面P35,-解决好心理矛盾 的好方法P38,青春期是人一生中身体发育的关键期。,青春期心理充满着矛盾。这些内心矛盾，是我们成长过程中正常心理现象。P37,要爱惜自己的青春！世界上没有再比青春更美好的了，没有再比青春更珍贵的了！,高尔基,本课结束 谢谢大家！,