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1、,韩可可 燕香霓,缓解学习压力 积极备战高考,不骄不躁 不松懈,班级口号,脚踏实地 开拓进取 宁静致远 厚积薄发,班级理念,自强不息 厚德载物,相信自己，自信。不骄不躁是在自己最擅长的地方不骄，谦虚好学，不骄不躁是不轻视于别人，不骄不躁是遇到困难时冷静，自己想想如果很急躁是做不行的，还不如仔细冷静。,不骄不躁,让自己能够安心于一件事，建议是看书或者写报告等等，此为不燥。其次要认识到自己的不足，去改正它慢慢进步，此为不骄。,保持一颗平常心。,不松懈,你心里想的和自己该做的都很清楚，但提不起学习和做事的劲，这有两个可能，一是你所想做的并不是你最想做的事，二是你所最想做的事做起来有很大的困难，你在逃
2、避困难。如果是第一种情况的话，我建议你仔细想想到底自己最想要做的事是什么，第二种的话，你可以将一件事简单化、细节化。例如你要背5000个单词，一个月内背完，你感觉很可怕，你可以将它演变成一个小时背20个单词（每天8个小时），忽略括号里的，你就想着一个小时背20个单词不是很简单的吗。再简单化一点，我一个小时用心看这20个单词几遍（要达到背出的效果），关键是要这么去想，要把你想的记下来形成一个计划，最后计划完了之后立马就去做。如果还是不想干的话，那就将计划放在你面前，不去看他，就坐着什么也不干什么也不想15分钟（关键是什么也不想），到时你一定会坐不住，然后不由自主去看那计划的，去执行它的。,心理小
3、测试,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,。 。,图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们班来说，在历经上学期的挫败之后，或多或少地都会有一些学习压力。 下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。,1.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展
4、运动，减轻肌肉疲劳。 2.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 3.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。,成功源于谦逊,成功源于谦逊因为它能使我们意识到我们的不足，它能引导我们努力成为更好的人。 没有谦逊，我们将保留我们所有的缺陷；这些缺陷只会被骄傲的硬壳所覆盖，骄傲蒙蔽了我们的双眼。谦逊能使我们对自己的过错和失败承担责任（而不是归咎于他人），并为此感到歉意，于是努力寻求补救之道。精神病学家发现最普遍的性格缺陷是“总自以为是对的”。 “你是否发现当你在讨论过程中与别人意
5、见不合时，尽管这些不合早已得到解决，但你却继续讨论，仅仅是为了证明你是对的？”,请注意你的思想， 因为思想将成为言语； 请注意你的言语， 因为言语将成为行动； 请注意你的行动， 因为行动将成为习惯； 请注意你的习惯， 因为习惯将成为品格； 请注意你的品格， 因为品格将决定命运。,期中考试是我们当前最大的目标，期中考试是我们展示学习奋斗成果的最重要的机会。,。,同学们： 面对期中考试，你准备好了吗？,如何高效复习,(1)围绕中心，及时复习，巩固深化知识。,(2)查缺补漏，保证知识的完整性。,(3)先回忆，后看书，增强复习效果。,(4)看参考书，适当拓宽知识面。,(5)整理笔记，使知识条理化，系统
6、化。,一、给考试一个科学的定位 考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验我才能和所学知识，进而促进我的学习，增强成绩的手段。我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。 二、给我一个合理的定位 通过平日的单元测验大家应该能从总体上把握一下我的实力，对我有个如实的估计。期中考试及以后的大型考试到来时，要降低对我过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把我“捧得高而摔得重”的情况。,三、以平常心态对待考试 适度的紧张是正常的，也是必要的。随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考
7、试时不可以发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的， 只要不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的， 随着考试的结束，这种紧张也自然会中止。 之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理， 这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。生活作息遵章守纪 。考试前，有同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破我原有的作息制度。打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。积极暗示，增强自信。考试来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了如何，其他人都比我强等
8、等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子、墙壁闭目默念：我正在准备的还可以不可以，根本用不着惊慌，怕什么呢！也可以不可以让我想象愉快、舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。,四、调整情绪，保持良好心境 考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时要尽量设法控制好我的情绪，尽量不去接触容易引起我生气、悲伤的人和事。同学之间各自避些嫌疑，一旦心情不好时，应尽快调整，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。 五、熟悉环境、尽快适应 一般来讲，有些熟悉的环境往往有助于大家尽快融入环境进入角色，相反地生疏的新环境会分散注意力，引起不必要的
9、情绪紧张。但是客观条件的限制，又不可能让每一位同学都在我的座位上参加考试，所以如果考场不是在本班教室或校内我比有些熟悉的地方，那就非常有必要争取机会认真熟悉一下考场，尤其是室内摆设以及周围环境（甚至包括厕所的地点）。 六、单科考后不要对答案 单科考试完毕，大家就不要再去管它考得好坏。要相信我不会的题目别人也会感到困难，我会做的，别人可能做不出来。尽快走出考场，忘掉上一科考试，不要与同学对答案，在短时间内积极、快速地投入下一场复习之中。“其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以不可以哼小调；心态调整不好，开着宝马相同发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。所以应该调整我：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不可以改变的,不要迷失了我 .6.根据我的能力去生活吧，不要让别人的生活状况前后了你的心情.,班训,优秀，是一种习惯,班级宣言,忘我，较劲，每时每刻学习 凤凰涅槃，欲火重生。 我等蓄势，鱼跃龙门,主题班会到此结束,