小学校本教材《养成好习惯》 .doc

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1、养成好习惯校本教材 学习要主动一、学习要主动课题：第一课：明确目标第二课：抓住课堂第三课：复习反思第四课：诚信考试第五课：迎难而上第六课：有张有弛二、学习要主动12条好习惯分层：七年（上）明确目标我们是中学生了七年（下）抓住课堂 3、课前学习用品要摆放整齐、有序，安静看书等待上课。 4、上课时，主动起立向老师问好，有客人听课时，要向客人问好。 7、课堂上集中注意力听讲，要主动、认真、用心思考问题和记笔记。 4、上课坐姿要端正，背要直，脚放平，手放在桌面上。 5、课堂上提出问题，要举右手；回答问题要立正站好，目视前方，声音要响亮。八年（上）复习反思10、晚自习或回到家里，把当天所学各科知识复习一

2、遍。八年（下）诚信考试11、考试要认真审题、答题，绝不抄袭。九年（上）迎难而上8、学习知识注重理解，讲究方法，不死记硬背。9、遇到难题，不马上看答案，再思考五分钟。九年（下）有张有弛1、课间到操场享受阳光、适度运动。2、多看有益于身心健康的书籍。13、积极参加生产劳动、社会实践和公益活动。第一课：明确目标大海中没有方向的船只只能徒劳地随风漂流，生活中没有目标的人们只能无聊地重复着自己平庸的生活。对大海中的船只来说，转折是从选定方向开始的；而对于中学生们来说，学习是从确定目标开始的。 一、启示录：毛毛虫有一种习性跟人类非常相似，是什么呢？法国心理学家约翰法伯曾经做过一个著名的实验，称之为“毛毛虫

3、实验”：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接，围成一圈，在花盆周围不远的地方，撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。 毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘一圈一圈地走，一小时过去了，一天过去了，又一天过去了，这些毛毛虫还是夜以继日地绕着花盆的边缘在转圈，一连走了七天七夜，它们最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。约翰.法伯在做这个实验前曾经设想：毛毛虫会很快厌倦这种毫无意义的绕圈而转向它们比较爱吃的食物遗憾的是毛毛虫并没有这样做。后来，科学家把这种喜欢跟着前面的路线走的习惯称之为“跟随者”的习惯，把因跟随而导致失败的现象称为“毛毛虫效应”。窗体顶端思考：毛毛虫为什么会又累又饿的死去呢？这个现象引

4、起我们什么样的思考？二、缤纷论坛（一）你是否做过没有目标、盲目跟随的“毛毛虫”？1、自习课上老师不在，大家都在说话，你就是否跟随？（ 是/否）2、上课老师提问问题，在无人举手时，如果你会答，是否会举手？（ 是/否 ）3、做练习题时，你的答案与标准答案不同，你是否对自己充满信心，反复思考找出正确答案？（ 是/否 ）（二）升入初中，你是否制定了自己的目标？（三）成功就是一个人事先树立有价值的目标，然后循序渐进的变为现实的过程。送你一个口诀： 成绩归零 认清自我 找到方向 懂得取舍管理时间 主次有别 自我反思 阶段总结我们踌躇满志来到实验学校希望展现自我风采。也许，你已经感受到这里人才济济，以前出色

5、的你头上冠军的光环黯淡下来。在小学你们是佼佼者，是学校的花朵，老师的宠儿，在一片关爱赞扬中学习，但不要因为过去的成绩好而沾沾自喜，固步自封。也许你们现在表现一般，入学成绩比别人低，但不要就此盲目的断定自己不行而甘居下游。过去证明不了现在和将来。新的竞争刚刚开始。过高或过低的自我评价都会困住前进的脚步，新的起跑线上需要我们重新定位打造自己，找到属于自己的方向，合理的安排时间，适时总结反思，这样坚持下来，一定会收获属于自己的成功！1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。 当时

6、许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。 两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。 山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。 10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；

7、第三个标志是一座红房子这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。思考：一、 这个故事给我们什么启示？二、你是怎样确立自己的目标的？三、如果把初一生活看成马拉松比赛，你完成了多少目标？还有哪些没完成？序号目标 完成情况1 适应新环境，调整出最佳状态2认识各科老师，了解学科特点与学习方法3学会做课堂的主人，思维活跃

8、，效率高4各科均衡发展，没有绝对弱项，只有相对强项5锻炼领导能力与口才6 适应“分层走班”7 在学习小组中发挥作用 8发现自己的爱好与特长，认真上“特色课”9正确心态面对考试10每次月考，找出自己不足，成绩稳中有升按照平时表现将得分填到表格中，每项共计20分，每位评价者5分。 评价项目自己评小组评家长评老师评总 分学习目标明确，态度端正 明确目标 ， 我得到（ ）分！我会继续努力！第二课：抓住课堂课堂是学生学习的主阵地，这个阵地没有抓住，其他一切都是空谈。如果我们把课堂时间利用好，紧跟老师的节奏，思维活跃，积极发言，认真记录，这样才能跟老师共创一个高效课堂。一、启示录：有两个中学生，甲很聪明活

9、泼，爱表现，上课总是抢答问题，有时说一些俏皮话，引得全班哄堂大笑。乙性格内向，一双眼睛总是追随着老师，老师问：“懂了么”，其他东倒西歪的同学大声喊：“懂了！”她只是看着老师微笑地点点头。甲书桌里有零食，有小镜子，上课偷偷吃一口、照照镜子弄弄头发、传个纸条，谁答错问题取笑一番，老师突然提问赶忙找书翻书问同桌，下课借笔记来抄，科代表怎么又来收作业？先抄作业甲忙得团团转。有时还要熬夜，周末还要补习乙好像清闲多了，老师喊“上课”，她书早摆就在桌上了，老师讲到哪，她手里笔就记到哪、画到哪，剩几分钟老师让自习，她作业题都做了两三道，她的书都是有三种颜色的记号，预习看一遍，听课画一遍，复习练一遍。下课她都在

10、玩，也不用熬夜写作业。 期末考试结束了，她们平时一个“忙”，一个“闲”，你猜猜她们的的成绩怎样？为什么？ 二、缤纷论坛1、 上课说起来简单，好像谁都会，但是你真的会上课么？你是怎样上课的？2、自我反思，你上课有没有不好的习惯，你是否有决心改变？3、对照下表，你会上课吗？除了表中列举的，还有哪些行为是不会上课的表现？ 不会上课 会上课书和练习册总是找很久，比大家慢 课前准备好可能用到的用品 一不小心就走神 注意力集中，跟随老师思路 即使会也不举手发言 积极发言，声音响亮，会表达 喜欢接老师话，而且离题 发言举手，有礼貌 爱转笔，爱偏坐，爱抖脚 坐姿端正不知道笔记上该记点什么，没有课堂笔记 认真记

11、笔记，特别是老师强调的重点 总是看时间，盼望下课 铃声响了才发觉下课了 三、师说新语如何抓住课堂，提高效率，要做到以下几点：“集中注意、开动脑筋、举手发言、做好笔记”首先，要集中注意听。心理学研究表明：注意能够帮助我们从周围环境所提供的大量信息中，选择对当前活动最有意义的信息；同时，使心理活动维持在所选择的对象上，还能使心理活动根据当前活动的需要作适当的分配和调整。所以，注意对于学习尤为重要。集中注意、专心致志才能学有所得；心不在焉、心猿意马往往一无所获。其次，要带着问题、开动脑子听。有些同学听课不善于开动脑子积极思维，看似目不转睛，但一堂课下来心中却不留痕迹。俗话说：疑是一切学习的开始。带着

12、问题听课，就能使听课有比较明确的目标和重点，增强听课的针对性，从而提高课堂学习效率；带着问题听课，还能促使自己积极动脑，紧跟老师的教学节奏，及时理解和消化教学内容。以上两点我们在生活中可能有所体会，我们坐车去一个陌生的地方，如果告诉你让你单独步行返回，你就会注意看路旁标志，努力记住路线；如果依然坐车返回，你虽然也看着窗外，但是对路边标志毫无印象。这种差异就是由于注意力的集中与分散和是否开动脑筋造成的。再次，要积极举手发言，认真做好笔记。教与学应是双向交流、互相促进的。学生在课堂中，应该积极主动地参与教学。积极举手发言就是一种参与，它既能较好的促使自己专心听课、动脑思维，还能锻炼语言表达能力。不

13、动笔墨不读书”、“好记性不如烂笔头”，都是说边学习边动笔的好处。笔记不仅是学习新知识的方法，也是复习旧知识的依据，同时我们还可以从笔记中发现新的问题。四、人生天平：按照平时表现将得分填到表格中，每项共计20分，每位评价者5分。 评价项目自己评小组评家长评老师评总 分课前学习用品要摆放整齐、有序，安静看书等待上课。上课时，主动起立向老师问好，有客人听课时，要向客人问好。课堂上集中注意力听讲，要主动、认真、用心思考问题和记笔记。上课坐姿要端正，背要直，脚放平，手放在桌面上。提出问题，要举右手；回答问题要立正站好，目视前方，声音要响亮。 抓住课堂 ， 我得到（ ）分！我会继续努力！第三课：复习反思

14、子曰：“温故而知新，可以为师矣”，学习新知固然重要，适时的复习反思在学习中同样重要。一、 启示录下面甲图描述的是随时间变化，我们的记忆量的变化过程。结合乙图你能得出什么结论？ （甲） （乙）保持和遗忘是一对冤家对头。你对以前学过的知识能够回忆起来，就是保持住了，如果回忆不起来或回忆错了，就是遗忘。 德国心理学家艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)对遗忘现象做了系统的研究，他用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯遗忘曲线。 这条曲线一般称为艾宾浩斯遗忘曲线，也称艾宾浩斯保持曲线，它的纵坐标代表保持量。曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识

15、记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就是遗忘的发展是“先快后慢”。 遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。艾宾浩斯遗忘曲线给我们什么启示？我们学会的知识怎样尽量保持，避免遗忘呢？二、缤纷论坛比起学习新知识，你真的重视复习吗？读读下面的小故事，你学到了什么？在一个街头，一个杂技班的师傅领着两个徒弟在表演杂技，很多人在周围观望着。今天表演的是他的很有天分的小徒弟和一个大徒弟。大徒弟用单臂举着一根接近十米长的竹竿，只见这个小徒弟如同小猴子般嗖嗖几下就从地面爬到了竿头，大家一片

16、叫好声，可是这个师傅就在旁边静静地喝着茶水。“小徒弟就在竿头耍了起来，一会是用头顶着雨伞，一会是金鸡独立，一会又单手倒立，突然小徒弟好像不小心一下子从竿上滑了下来，周围的人都情不自禁地倒吸了一口凉气，可是他一下子停住了，用双脚挂在竹竿上，向周围的人们做了个鬼脸，哦，原来是假的，大家都不约而同地一起鼓掌，连连叫好，可是他的师傅还是看都不看一眼。大家都很奇怪。接下来，小徒弟继续着他的扣人心弦的表演，叫好和鼓掌声不绝于耳”“终于表演结束了，人群陆续散去，可是这时候师傅却不再喝茶，紧张地盯着他的小徒弟，直到他平安回到地面，师傅才再次拿起了茶碗”“旁边的人不理解，问师傅，为什么刚才那么惊险的时候您看都不

17、看，他都表演完了，你才去紧张呢？师傅说：刚才他在竹竿上表演，他自己也知道惊险，稍不小心就会掉下来，所以他自己就会很小心很努力很注意，可是都表演完了，马上就回到地面了，他的内心难免会松懈，所以这个时候我才更要叮嘱他，不要松了那根弦”1、 故事中师傅的话对我们的学习有什么指导意义？2、 你是否忽略过对知识的复习？3、 你有哪些好的复习方法？三、 师说新语:我们记忆的知识和理解的问题，如果不能保持，都叫做遗忘，遗忘是我们学习的大敌，怎样拒绝遗忘呢？这就需要我们不断地复习。做好复习有以下几点好处：一是可以梳理知识点。尤其是阶段性的复习，一个单元学完了，这时的一个复习，可以帮助我们梳理出本单元的知识点，

18、做到心中有数。二是可以弥补薄弱点。根据遗忘规律，老师在平时的教学中，也重视前一阶段知识的巩固，那就是边教新的内容，边复习旧知。我们的学习，就像滚雪球一样，知识的累积就是越滚越大的雪球了。但我们往往会发现，这些雪球不是一般大小，而是有大有小，像一个等差数列排列着。小雪球就是这些学生的薄弱点，也是老师关注的重点。还有，就是老师能找到学生知识掌握的薄弱点，加以重点引导复习。这样，可以使雪球越滚越大，原来小的就变大，原来大的就更坚固。三是可以消除遗忘点。在我们的头脑里，有许多知识可能会因记忆不深刻而遗忘掉了。通过老师的复习，脑海里就会让知识牢牢地扎根，这样，就能提高成绩。许多机械的复习，机械的练习，就

19、是在和遗忘作斗争的。 四、人生天平：按照平时表现将得分填到表格中，每项共计20分，每位评价者5分。 评价项目自己评小组评家长评老师评总 分 复习反思 ， 我得到（ ）分！我会继续努力！第四课：诚信考试诚信不仅是一种品行，更是一种责任；不仅是一种道义，更是一种准则。人无信不立，天有日方明。诚信是一个正直的人应具备的品质，更应是每个学习者所应遵守的准则。一、启示录一个年轻人渡河，船夫说他太重，要丢弃他背上背囊里装着的某些东西，年轻人将诚信丢掉了。诚信被那个“聪明”的年轻人丢到水里以后，他拼命游到了一个小岛上， “诚信”就躺在沙滩上休息，心里计划着等待哪位路过的朋友允许他搭船，救他一命。突然，它听到

20、远处传来一阵阵欢乐轻松的音乐，一只小船正向这边驶来，船上有面小旗，上面写着“快乐”二字，原来是快乐的小船。“诚信”忙喊道：“快乐快乐，我是诚信，你拉我回岸可以吗？”“快乐”一听，笑着对“诚信”说：“不行不行，有了诚信就不快乐了，你看这社会上有多少人因为说实话而不快乐。”说罢，“快乐”走了。过了一会儿，“地位”又来了，诚信忙喊到：“地位地位，我是诚信，我想搭你的船回家可以吗？”“地位”忙把船划远了，回头对“诚信”说：“不行不行，诚信可不能搭我的船，有了你这个诚信我岂不倒霉，并且地位难保啊！”诚信充满了不解和疑惑，他接着等。 随着一片有节奏的却不和谐的声音传来，“竞争”们乘着小船来了，“诚信”喊道

21、：“竞争，竞争，我能不能搭你的小船一程？”竞争们问道：“你是谁，你能给我们多少好处？”“诚信”不想说，怕说了又没人理，但“诚信”毕竟是诚信，他说：“我是诚信”“你是诚信啊，你这不成心给我们添麻烦吗？如今竞争这么激烈，我们不正当竞争怎么敢要你诚信？”言罢，扬长而去。正当诚信感到绝望的时候，一个慈祥的声音从远处传来：“孩子，上船吧！”一个白发苍苍的老者在船上掌着舵道：“我是时间老人。”“那您为什么要救我呢？”老人微笑着说：“只有时间才知道诚信有多么重要！”在回去的路上，时间老人指着因翻船而落水的“快乐”、“地位”、“竞争”意味深长地说道：“没有诚信，快乐不长久，地位是虚假的，竞争也是失败的。”想一

22、想：1、 丢弃诚信的年轻人是否明智，为什么？2、 这个故事告诉我们什么道理？二、缤纷论坛：1、 我们参加过很多的考试，你知道考试的目的是什么吗？2、 我们应该怎样对待考试？3、 下面两幅漫画反映了什么现象？ 4、以小组为单位设计诚信考试倡议书，各组员签字，互相监督。三、师说新语 自古以来，读书人都是以节操为本，以诚信为基。我们更应该传承民族美德，树道德之新风。请同学们切记：分数诚可贵，奖励价更高，若为诚信故，两者皆可抛。我们要以诚信的态度对待每一场考试，考出真实水平。人生天平：按照平时表现将得分填到表格中，每项共计20分，每位评价者5分。 评价项目自己评小组评家长评老师评总 分考试要认真审题、

23、答题，绝不抄袭。 诚信考试 ， 我得到（ ）分！我会继续努力！第五课：迎难而上契科夫 “困难与折磨对于人来说,是一把打向坯料的锤,打掉的应是脆弱的铁屑,锻成的将是锋利的钢刀。” 契科夫（俄）一、启示录一位音乐系的学生走进练习室。在钢琴上，摆着一份全新的乐谱。 “超高难度”他翻着乐谱，喃喃自语，感觉自己对弹奏钢琴的信心似乎跌到谷底，消靡殆尽。已经三个月了！自从跟了这位新的指导教授之后，不知道，为什么教授要以这种方式整人。勉强打起精神。他开始用自己的十指奋战、奋战、奋战琴音盖住了教室外面教授走来的脚步声教授是个著名的音乐大师。授课的第一天，他给自己的新学生一份乐谱。“试试看吧！”他说。乐谱的难度颇

24、高，学生弹得生涩僵滞、错误百出。“还不成熟，回去好好练习！”教授在下课时，如此叮嘱学生。 学生练习了一个星期，第二周上课时正准备让教授验收，没想到教授又给他一份难度更高的乐谱，“试试看吧！”上星期的课教授也没提。学生再次挣扎于更高难度的技巧挑战。 第三周。更难的乐谱又出现了，同样的情形持续着，学生每次在课堂上都被一份新的乐谱所困扰，然后把它带回去练习，接着再回到课堂上，重新面临两倍难度的乐谱，却怎么样都追不上进度，一点也没有因为上周练习而有驾轻就熟的感觉，学生感到越来越不安、沮丧和气馁。教授走进练习室。学生再也忍不住了。他必须向钢琴大师提出这三个月来何以不断折磨自己的质疑。 教授没开口，他抽出

25、最早的那份乐谱，交给了学生。“弹奏吧！”他以坚定的目光望着学生。 不可思议的事情发生了，连学生自己都惊讶万分，他居然可以将这首曲子弹奏得如此美妙、如此精湛！教授又让学生试了第二堂课的乐谱学生依然呈现出超高水准的表现演奏结束后，学生怔怔地望着老师，说不出话来。 “如果，我任由你表现最擅长的部分，可能你还在练习最早的那分乐谱，就不会有现在这样的程度”钢琴大师缓缓地说。 1、 教授为什么每次都给学生更能难的琴谱？学生弹奏成功了么？2、 这个故事告诉我们什么道理？3、 你有类似的经历么？你知道类似的故事么？二、缤纷论坛人生的道路从来就不是一帆风顺的，学习更是如此。在学习中我们难免遇到困难，一道难题不会

26、解、一次考试没考好、一个学科的成绩下降在遇到这些情况时，你是怎样克服困难的？1、 说说你在学习中遇到的困难，特别是那些让你印象深刻的困难。2、 你克服困难后，有哪些收获？3、 根据下面的漫画，设计一下画中人的心理活动。 三、师说新语或许，从我们出生，哭出了生命中的第一声时，我们就开始感受到，人生必定充满了泪水与艰辛，但是，也唯有这些艰难，才能突显出生命的可贵与不凡。记得一句话：“当困难露出他的尖牙对我笑时，我能做的就是报以一笑；当挫折一步步靠近时，我们能做的是操起自信的矛和坚强的盾，勇敢迎上去！ 推荐阅读老人与海人很容易随遇而安的，深陷在沙发里的身子，是舍不得挪一挪的，沙发越软，陷得越深，越是

27、懒得动。可生活如海啊，是不容让人懈怠的，平静的水面下暗藏的是急流，平静过去，又将是风景，而人往往也是在风浪的颠簸中才意识到危险感到恐惧，才想起自己的疏忽，才本能地需要抗拒。可是，想要征服海的人啊，你需要时刻警惕时刻谨慎，不要在危难的时候才显示出你是个好汉，要时刻撑好船，看好方向。 生活就是海，你就要做那位老人。 一个真正的强者，只能被摧毁，不能被打败。 四、人生天平：按照平时表现将得分填到表格中，每项共计20分，每位评价者5分。 评价项目自己评小组评家长评老师评总 分每天早起个自己一个自信的微笑学习知识注重理解，讲究方法，不死记硬背。遇到难题，不马上看答案，再思考五分钟。 迎难而上 ， 我得到

28、（ ）分！我会继续努力！第六课： 有张有弛人生是旅途，一路风光无限，只有懂得有张有弛的人才是能够成功并会享受成功的人。 一、启示录一次，我在整理公司十几年前的文件，我从箱子里拿出一个厚厚的文件夹，一只又粗又宽的超大号橡皮筋拦腰箍在文件夹上，我伸手去脱掉它，出乎意料地摘下一段不到两厘米长的橡皮条，再轻轻一摘，又一分为二，其弹性竟然早已荡然无存！我甚为诧异，取下余下的长段，不一会儿工夫只见橡皮筋“粉身碎骨”了。和前面的第一截儿一样，它们已经全无当年的弹性。我试了试箱子里其他文件夹上的那些橡皮筋，全一样是“马尾巴系豆腐-提不起来”。 这橡皮筋失去弹性，究竟是不是因为它太陈旧了呢？表面上看很容易就得出

29、这个结论，十几年了，肯定是老化了，这个结论乍一听还挺科学的。可是就在那只箱子里还有一个橡皮圈的包装袋，里面还幸存几只同样的橡皮筋，拉了拉，弹力不减当年！ 其实那些被箍在文件夹上的橡皮圈的致命伤是“有张无弛”。当它们被拉成一个大大的圈子箍在那些文件夹上时，那是“张”。可是一“张”就是十多年，那弹力就在长久的“张”中渐渐消失了。 思考：这个故事给我们什么启示？在生活中你有这样的体会么？二、缤纷论坛1、结合你的亲身经历，说说在学习中为什么要有张有弛？2、“学就学的专心，玩就玩的开心”你身边有哪些人特别懂得劳逸结合，收到很好的效果？3、给自己制定一份有张有弛的作息时间表，安排好每天的运动、休闲和学习时

30、间。 时间 活动三、师说新语懂得放松是一种智慧。一个过度疲劳、急需休息的人，如果继续工作，是不会有高效率的。拿破仑就是一个例子。有一次，拿破仑指挥战争连续两昼夜未曾休息，战争尚未结束，拿破仑已非常疲倦。继续熬下去吗？拿破仑没有，他让随从在战场上铺了一张鹿皮，并嘱咐20分钟后叫醒他，然后便酣然入睡。随从按时把他叫醒，拿破仑又精神饱满地投入了战斗。学习的时候努力学习，休息的时候好好休息，是效率、快乐和健康三合一的最好方式。每天中午至少休息20分钟，让体力和精力得到恢复。考试前要注意：宁愿少做一道题，也要按时休息，睡好觉。实践证明，适当、适时的休息不仅不会影响学习，反而会提高学习效率，提升学习成绩。

31、推荐的休闲活动1、 听听音乐：班得瑞的纯音乐，经典的英文歌曲，励志的流行音乐。2、 读读诗歌散文，文学名著。3、 上网看看新闻，关心家事国事天下事。4、 散步、羽毛球、乒乓球、篮球等运动。5、 与同学、老师聊天谈心，写写日记。你还知道哪些有益身心的休闲活动？四、人生天平：按照平时表现将得分填到表格中，每项共计20分，每位评价者5分。 评价项目自己评小组评家长评老师评总 分课间到操场享受阳光、适度运动。多看有益于身心健康的书籍。积极参加生产劳动、社会实践和公益活动。 有张有弛 ， 我得到（ ）分！我会继续努力！1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意外地夺得了世界

32、冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。 当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。 两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。 山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。 10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成多个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。